Dawn il-karboidrati jgħinu fit-telf tal-piż

Dawn il-karboidrati jgħinu fit-telf tal-piż

Hekk kif nixjieħu, il-bidliet ormonali jistgħu jikkontribwixxu għal xaħam żejjed fiż-żaqq fl-irġiel u n-nisa.

Jekk iċ-ċelloli tax-xaħam madwar il-parti tan-nofs tal-ġisem jitħallew mhux ikkontrollati, jistgħu jwittu t-triq lejn kumplikazzjonijiet tas-saħħa mhux mixtieqa, skont il-websajt Ingliża GB News.

Għalkemm hemm numru ta 'modi biex jittrattaw ix-xaħam fiż-żaqq, hemm evidenza limitata biex tappoġġja l-aħjar minnhom, peress li xi wħud jirrikorru biex jaqtgħu l-karboidrati bħala mod żgur biex jeħles mill-piż.

Madankollu, espert wieħed saħaq li mhux il-karboidrati kollha huma ugwali, peress li l-ħxejjex, il-frott u l-legumi jistgħu jkunu vitali għal telf ta 'piż.

Ħlief karboidrati raffinati

Laura Southern, nutrizzjonista fl-Isptar tal-Ġinekoloġija ta’ Londra, qalet, “Il-karboidrati huma ikel nutrittiv u tajjeb għas-saħħa li jsostni s-saħħa ġenerali, l-ormoni, il-burdata, l-enerġija, u sensazzjoni ta’ sħaħ,” innotat li “il-karboidrati huma grupp wiesa’ tal-ikel li jinkludi l-ikel kollu. ikel tal-pjanti għal ħelu u ċikkulata.” .

Il-karboidrati raffinati huma r-raġuni ewlenija li tfixkel l-isforzi ta 'telf ta' piż u għandhom jiġu esklużi mid-dieta kompletament jekk it-tneħħija tax-xaħam hija prijorità, speċjalment peress li jipprovdu kaloriji vojta mingħajr ebda benefiċċju addizzjonali għas-saħħa.

Laura spjegat li jekk persuna ssegwi “dieta rikka f’karboidrati sempliċi u raffinati bħal għaġina tad-dqiq abjad, gallettini, ħobż abjad u ħelu, allura l-qtugħ tal-karboidrati jkun ta’ appoġġ għal telf ta’ piż u għas-saħħa ġenerali.”

Dieta purament personali

Filwaqt li wissiet dwar l-effetti negattivi li l-ġisem ma jiekolx karboidrati minn “ħaxix, legumi, u frott, peress li ċertament iwassal għal żbilanċ fil-bilanċ ġenerali,” spjegat li “m’hemm l-ebda waħda għal kulħadd. approċċ biex jitilfu l-piż.”

Saħqet ukoll li “pazjenti li ma jistgħux jitilfu l-piż għandhom isegwu approċċ personalizzat ħafna u mfassal apposta li jqis is-saħħa, il-metaboliżmu, id-diġestjoni u l-istil tal-ħajja tagħhom.”

Żiedet ukoll, “Hemm dieti fad oħra li għandhom jiġu injorati jekk l-għan huwa li jitilfu l-piż fit-tul, inklużi dieti li jiddependu fuq ix-xorb biss tal-meraq jew li jirrestrinġu severament il-kaloriji, għax iwasslu għal disturbi fl-ikel u yo-yo. dieta, minbarra "Ma jwassalx għal riżultati fit-tul, peress li l-istimi jindikaw li 95% tan-nies li jibdew dieta jerġgħu jiksbu aktar piż wara sena sa ħames snin."

Kafè u ilma biex jitilfu l-piż

Dan jasal fi żmien meta l-esperti enfasizzaw l-importanza tal-idratazzjoni biex isostnu telf ta 'piż b'saħħtu, u spjegaw li mingħajr ilma, il-ġisem ma jistax jimmetabolizza xaħam maħżun, u huwa għalhekk li ż-żieda fil-piż tista' tkun sinjal ta 'deidrazzjoni.

Il-Professur Nahid Ali, nutrizzjonista, jaqbel ma’ din l-opinjoni, u tgħid li l-kafè u l-ilma huma għajnuniet qawwija fit-telf tal-piż.

L-oroskopju ta' l-imħabba ta' Sagittarius għas-sena 2024