Hawn huma l-ħames ħxejjex l-aktar tajbin għas-saħħa għal ġisimna... u għaliex?

Hawn huma l-ħames ħxejjex l-aktar tajbin għas-saħħa għal ġisimna... u għaliex?
Mhuwiex sigriet li l-ħxejjex li huma mimlija fibra, vitamini, minerali u antiossidanti huma essenzjali fid-dieta sana tagħna.
Għalkemm il-ħxejjex kollha huma b'saħħithom, ħafna minnhom huma ppakkjati b'nutrijenti u benefiċċji qawwija għas-saħħa.

Hawn huma l-aqwa ħames ħxejjex li huma sinjuri fin-nutrijenti:

1. Spinaċi:
   B'żieda bħala waħda mill-ħxejjex l-aktar densi ta 'nutrijenti, l-ispinaċi fih ukoll antiossidanti li jistgħu jgħinu biex ibaxxu r-riskju ta' mard, u jibbenefika s-saħħa tal-qalb billi jgħinu jbaxxu l-pressjoni tad-demm.
2. karrotti:
   Il-karrotti huma mimlija vitamina A, u fihom ukoll beta-carotene, antiossidant li jipprovdi l-kulur oranġjo brillanti tagħhom u jista 'jgħin biex jipprevjeni l-kanċer.
3. BrokkoliRikka f'kompost tal-pjanti li fih il-kubrit imsejjaħ glucosinolates, kif ukoll il-prodott sekondarju tiegħu sulforaphane, il-brokkoli inaqqas il-livelli ta 'diversi markaturi infjammatorji, li ġew marbuta ma' mard kroniku bħal mard tal-qalb.
4. Piżelli ħodor:
   Il-piżelli huma ħaxix bil-lamtu, li jfisser li fihom aktar karboidrati u kaloriji minn ħxejjex li ma fihomx lamtu u jistgħu jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm meta jittieklu f'ammonti kbar. Fiha vitamini A, C u K kif ukoll riboflavin, thiamine, niacin u folate.
5. pitravi :
   Ħaxix tal-għeruq versatili li jippakkja fibra, folic acid, u manganiż f'kull porzjon bi ftit kaloriji, huwa wkoll għani fin-nitrati, li ġismek jikkonverti f'nitric oxide, kompost li jista 'jgħin biex iwessa' l-vini tad-demm.