Seba' ikel meqjus bħala adattat għal pazjenti tal-kolon

Seba' ikel meqjus bħala adattat għal pazjenti tal-kolon

Jekk tbati minn wieħed mill-attakki tas-sindromu tal-musrana irritabbli, li jġiegħlek tħoss uġigħ, hemm grupp ta 'ikel li tista' taderixxi magħhom, speċjalment dawk li huma kkaratterizzati minn sistema FODMAP baxxa Matul żminijiet ta 'uġigħ, tista' tiekol dan l-ikel, li jgħin fil-serħan il-moħħ tal-kolon: Ikel magħmul mill-Quinoa. Ross, speċjalment kannella u basmati. il-banana. Ħut u laħam abjad. Xi tipi ta 'berries u għeneb. karrotti. Ħalib magħmul minn ħalib tal-lewż jew tar-ross. Tadam, brunġiel u patata.

X'qed tiekol?

Laħam dgħif

Dan it-tip ta’ ikel huwa rakkomandat minħabba li fih proteini li l-ġisem jista’ jiddiġerixxi faċilment minħabba li ma fihx xaħam, għalhekk huwa preferibbli li pazjent tal-kolon jiekol laħam tat-tiġieġ kif ukoll laħam aħmar kompletament bla xaħam, minbarra d-dundjan.

ħut

Jekk qed tfittex ikel li jirrilassaw il-kolon, għandek tkun taf li l-ħut huwa għażla eċċellenti minħabba li jnaqqas l-infjammazzjoni, li tikkawża irritazzjoni tas-sintomi tal-kolon Aħna nagħtuk parir biex tiekol aringi u kavalli, kif ukoll salamun, inċova, sardin,. u ħut tal-laħam abjad.

ħaxix

Għalkemm hemm xi ħxejjex li jikkawżaw irritazzjoni tas-sindromu tal-musrana irritabbli, hemm xi tipi adattati li jistgħu ma jġiegħlekx tħossok gass u nefħa, bħal bżar aħdar, patata, yams, u zucchini, minbarra kale u ħabaq. Tinsiex ħxejjex bil-weraq ħodor bħall-ispinaċi, il-kaboċċi, il-ħass, il-ġujube u r-rugula, peress li jistgħu jintużaw biex jippreparaw insalati jew jagħmlu smoothie. Frott: Hemm frott li għandu effett negattiv fuq il-kolon, iżda hemm frott ieħor li jista 'jkun adattat minħabba l-livelli baxxi ta' zokkor tagħhom, bħal blueberries, avokado, cantaloupe, frawli, papaya, u kiwi.

Ġewż u żrieragħ

Għandek bżonn fibra fid-dieta tiegħek, iżda għandek bżonn fibra li l-kolon tiegħek jista 'jimmaniġġja, għalhekk aħna nagħtuk parir biex tiekol ġewż bħall-ġellewż u lewż, kif ukoll macadamia, pacans, u ġewż Tista' wkoll tiekol pine nuts, imma tiekolhom fi kwantitajiet moderati. Tista 'wkoll tiekol żerriegħa differenti, li wħud minnhom jistgħu jkunu ta' benefiċċju, bħal żerriegħa ta 'chia, żerriegħa tal-fenugreek, u żerriegħa tal-kemmun, u tista' tiekol żerriegħa tal-ġirasol u żerriegħa tal-qara ħamra wkoll.

Ikel iffermentat

Dawn huma ikel li fih probijotiċi li huma ta 'benefiċċju għall-ġisem tiegħek, sabiex inti tista' tiekol pickles, jogurt, kimchi, u kefir (faqqiegħ Indjan).

Soppa tal-għadam

Huwa maħsub li din is-soppa fiha ħafna nutrijenti li jistgħu jkunu ta 'benefiċċju għall-imsaren, li jistgħu jgħinu biex ittaffi l-uġigħ tas-sindromu tal-musrana irritabbli. Minbarra l-lista ta 'ikel li jtaffi s-sindromu tal-musrana irritabbli li semmejna, huwa importanti ħafna li tevita ikel li jirrita l-kolon, speċjalment ikel b'FODMAPs għoljin, u li tkun żgur li tirrilassa u tieħu mediċini jekk it-tabib jippreskrivihom għalik. , filwaqt li żżomm il-piż tiegħek u teżerċita.

Xorb li jirrilassaw il-kolon

Hemm għadd ta 'xorb li jista' jaġixxi bħala kolon serħan il-moħħ u jgħin biex itaffi s-sintomi tiegħu, imma għandek tkun taf li xejn ma jikkalma l-kolon malajr, iżda hemm xorb li jista 'jgħinek itaffi s-sintomi, li huma: xarba mint mgħollija. Te aħdar. Tè abjad.

Tista 'wkoll tixrob xi tipi ta' tè tal-ħxejjex, bħal chamomile, iżda oqgħod attent li ma wieqafx għal żmien twil Barra minn hekk, huwa aħjar li tevita xorb li jkun fih persentaġġ ta 'kaffeina.

Fl-aħħarnett, għandek tfittex ikel li jirrilassaw il-kolon meta tagħżel l-ikel li tiekol, minħabba li xi ikel jikkawża irritazzjoni u uġigħ fil-kolon, għalhekk żomm ma 'dieta li hija xierqa għalik wara li tikkonsulta lit-tabib tiegħek u tkun taf l-ikel li huwa xieraq għal il-kundizzjoni tiegħek, speċjalment peress li l-ikel ivarja minn każ għal ieħor.

L-oroskopju tal-imħabba tal-Pisces għas-sena 2024