Jekk tiltaqa 'għal perjodi twal, għandek tibża'

Jekk tiltaqa 'għal perjodi twal, għandek tibża'

Studju reċenti, ippubblikat fil-JAMA Medical Journal, wera li n-nies li joqogħdu għal sigħat twal fuq ix-xogħol u d-dar huma aktar probabbli li jiżviluppaw dimenzja minn dawk li joqogħdu inqas.

Anke dawk li jeżerċitaw

Ir-riċerkaturi, li użaw dejta mir-Renju Unit Biobank, repożitorju kbir ta 'dejta dwar il-ħajja, is-saħħa u l-imwiet ta' mijiet ta 'eluf ta' Brittaniċi, sabu li l-effetti negattivi ta 'seduta għal perjodi twal jistgħu jkunu qawwija ħafna.

Is-sorpriża sorprendenti hija li anke nies li jeżerċitaw regolarment jiffaċċjaw riskji akbar jekk joqogħdu bilqiegħda l-biċċa l-kbira tal-ġurnata.

Ebda benefiċċju

F’dan il-kuntest, Andrew Budson, professur tan-newroxjenza fl-Università ta’ Boston u awtur tal-ktieb “Seven Steps to Life,” spjega lill-Washington Post li l-istudju, li kien jinkludi 49841 raġel u mara ta’ 60 sena jew aktar, wera li jekk l-irġiel u n-nisa joqogħdu bilqiegħda għal... Għal mill-inqas 10 sigħat kuljum, li ħafna minnhom għamlu, ir-riskju tagħhom li jiżviluppaw id-dimenzja matul is-seba’ snin li ġejjin kien 8% ogħla milli kieku qagħdu bilqiegħda għal inqas minn 10 sigħat.

Ir-riskji żdiedu, u laħqu 63% ta’ riskju akbar ta’ dimenzja għal nies li qattgħu mill-inqas 12-il siegħa bilqiegħda.

Barra minn hekk, ir-riċerkaturi sabu ftit benefiċċju mill-eżerċizzju, peress li dawk li għamlu eżerċizzju u mbagħad qagħdu għal 10 sigħat jew aktar kienu f’riskju li jiżviluppaw id-dimenzja, kif kienu dawk li ma tantx għamlu eżerċizzju xejn, skont il-gazzetta.

Fittex opportunitajiet biex tiċċaqlaq

Skont David Raichlein, professur tax-xjenzi bijoloġiċi u l-antropoloġija fl-Università tan-Nofsinhar tal-Kalifornja, l-aħjar mod biex jitnaqqas ir-riskju tad-dimenzja huwa li ssib modi kif tnaqqas is-seduta b’mod ġenerali.

Żied ukoll li jekk ix-xogħol tiegħek jeħtieġ ħafna ħin fuq l-iskrivanija u użu tal-kompjuter, fittex opportunitajiet matul il-ġurnata biex tiċċaqlaq: imxi madwar l-iskrivanija tiegħek waqt li tkun fuq it-telefon, iskeda laqgħat tal-mixi, u ikseb l-ikel tiegħek innifsek minflok ma wara li titwassal.

Huwa kkonkluda billi qal, “L-aħbar inkoraġġanti dwar is-seduta eċċessiv hija li tista’ titreġġa’ lura. Poġġi inqas, ċċaqlaq aktar. "Dak hu l-messaġġ, u probabbilment ma nistgħux nirrepetuh biżżejjed."

Tbassir ta' l-oroskopju ta' Maguy Farah għas-sena 2023