ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှု လက္ခဏာများနှင့် ကုသမှု

ဗီတာမင်အေ ချို့တဲ့ပါက အောက်ပါတို့ကို ဖြစ်စေသည်။
1- ဝမ်းချုပ်ခြင်း။
2- ခန္ဓာကိုယ် ရောင်ရမ်းခြင်း။
၃- ခြေလက်များ ထုံကျင်ခြင်း။
4- အစားအသောက်ပျက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။
5- ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောများ ကျဉ်းလာခြင်း၊
6- ကူးစက်ရောဂါများနှင့် dyspepsia။
7- လျင်မြန်စွာမေ့လျော့ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်း။
8- အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရေပြားပျက်စီးခြင်းနှင့် အာရုံမခံနိုင်ခြင်း။
9- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။
10- ပါးစပ်နှင့် လျှာတွင် ပိုးဝင်ခြင်း၊ အရေပြားအက်ကွဲခြင်းနှင့် လျှာအနာများ။
11- Anemia (သွေးအားနည်းရောဂါ) တက်ခြင်း။
12 - အာရုံကြောတင်းမာမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
13- အရိုးနှင့် ကျောရိုးများ နာကျင်ခြင်း။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကို ကုသရန် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
နံနံပင် - ဘရိုကိုလီ - ဂေါ်ဖီထုပ် - မုန်လာဥနီ - ပဲစေ့ - ရေပန်းမုန်လာ

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ကုသရန် သစ်သီးများ
Apricots - ငှက်ပျောသီး - ပန်းသီး - Avocados - နေ့စွဲများ

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းအတွက် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ
ပဲနံ့သာ - စမုန်နက်စေ့ - mint - chamomile - ပညာရှိ

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းကို ကုသရာတွင် တားမြစ်ချက်များ၊
1- တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းနှင့် ပြုပြင်ထားသော အသားများ (အသည်း၊ ဝက်အူချောင်း၊ နေ့လယ်စာစားပွဲ အသား၊ pastrami နှင့် အခြား)။
၂- အဆီနှင့် မာဂျရင်း။
၃- ဆေးလိပ်သောက်ပြီး ဆားနယ်ထားသော အစားအစာများ၊ စည်သွပ်ဘူးများ၊ ချဉ်ချဉ်နှင့် ငံပြာရည်ပူပူများ။
4- အရက်၊ ကော်ဖီ၊ ကိုလာနှင့် ချောကလက်။
5- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် အပြင်းစား ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
၆- ​​စတော်ဘယ်ရီ၊ သရက်သီးနှင့် မမှည့်သောအသီးများ။
7- အနံ့ဆိုး၊ ဖာလာဖဲလ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ငါးဆားနယ်နှင့် ရိုမီဒိန်ခဲ။

ကုသမှုကာလအတွင်း အကြံပြုချက်များ
1- နွားနို့စိမ်ထားတဲ့ရက်တွေကို ခုနစ်ရက်စာစားပါ။
2- ဒိတ်ဒိတ်တင်လဲရည် စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်း နေ့စဉ် စားပါ။
၃- ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များနှင့်အတူ တဆေးတစ်ဇွန်းစားပါ။
4- ဂျုံမှုန့်စားပါ။
5- Oats စားပါ။