ငါးရက်အတွင်း ဝိတ်ကျနည်း

ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ဆိုတာ လူတိုင်းမှာ စိတ်ကူးယဉ်အိပ်မက်တစ်ခုမို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေပေမယ့် မြန်မြန်ဝိတ်ကျဖို့ တင်းကျပ်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရှာဖွေဖို့ ကြိုးစားကြပါတယ်။
5 ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း
ဟုတ်ပါသည်၊ သင်သည် စိတ်ဆန္ဒဖြင့်သာ လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပြီး နေ့စဉ် စားသောက်မှု၏ အခြေခံ စည်းမျဉ်းများကို လေ့လာပါ၊ သင့်အား ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ဆန်ဆန် ထိထိရောက်ရောက် ကူညီရန် အကျော်ကြားဆုံး အကြံပြုချက်များကို ကျွန်ုပ်တို့ ပေးပါမည်။

- မနက်စာ :

လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော နံနက်စာ အများအပြားစားခြင်းသည် အတွင်းဆဲလ်များ၏ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို တိုးမြင့်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေသည်။နို့နှင့် အသီးအနှံများ သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ပေါင်မုန့်တစ်ခြမ်းကို နွားနို့ဖြင့် စားသုံးခြင်း ကြက်ဥသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာဖြစ်ပြီး အချိန်ကြာကြာ ဆာလောင်မှုမှ သက်သာရာရကြောင်း အာမခံပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

အစာမစားမီ အသီးအနှံများ

ပန်းသီး သို့မဟုတ် ငှက်ပျောသီးကို အစာမစားမီ ငါးမိနစ်အလိုတွင် စားသုံးခြင်းသည် လျင်မြန်စွာ ပြည့်ဝသောခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာစားသည့်ပမာဏကို လျှော့ချပေးပါသည်။သစ်သီးတွင် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် အစာချေဖျက်မှုကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဗိုက်ပြည့်စေကာ ဝမ်းဗိုက်အား ဖြည့်တင်းပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း

အောက်ဆီဂျင်သည် အဆီ၏ပထမဆုံးရန်သူဖြစ်သည်။လေ့လာမှုများအရ နေ့စဉ် ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်ခန့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များအတွင်း အဆီလောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို တိုးစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

 

ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်း

တီဗီ ဒါမှမဟုတ် ကွန်ပြူတာဖန်သားပြင်ရှေ့မှာ ထိုင်နေချိန်မှာတောင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး နှေးကွေးစွာ လောင်ကျွမ်းနေပေမယ့် ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာတွေကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ကယ်လိုရီများတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားဘဲ မနေပါနဲ့၊ နေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏကို ဂရုတစိုက်စောင့်ကြည့်ပါ။

အခွံမာသီးစားပါ

အခွံမာသီးစားခြင်းက အစားအသောက်ကို ထိခိုက်စေတယ်လို့ တချို့က ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်တွေတည်ဆောက်ဖို့အတွက် အဆီတစ်ချို့လိုအပ်ပေမယ့် ဗာဒံစေ့၊ pistachios နဲ့ walnuts လိုမျိုး အကြွယ်ဝဆုံး အရင်းအမြစ်တွေထဲမှာ အခွံမာသီးတွေဖြစ်တဲ့ မပြည့်ဝဆီတွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။ အဆီတွေက အတွင်းထဲမှာ သိမ်းဆည်းထားတဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အရေးကြီးဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ အစားအသောက်အစီအစဉ်တွေကို လိုက်နာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ မြင်သာထင်သာရှိတဲ့ရလဒ်ကို သတိမထားမိတာကြောင့် ခဏအကြာမှာ ငြီးငွေ့လာပြီး စိတ်ပျက်လာပါလိမ့်မယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က အစာစားချိန်မှာ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုကို လျော့ချပေးတာကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အဆီပိုတွေလောင်ကျွမ်းဖို့ တွန်းအားပေးတဲ့ တစ်နေ့ကို နာရီဝက်လောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။