ရမ်ဇာန်လတွင် သင့်သွားများကို မည်သို့ ဂရုစိုက်နိုင်မည်နည်း။

ရမ်ဇာန်လတွင် သင့်သွားများကို မည်သို့ ဂရုစိုက်နိုင်မည်နည်း။

သွားနှင့်ခံတွင်း ကျန်းမာစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်မိနစ်ခန့် သွားတိုက်သင့်သည်ဟု သွားဆရာဝန်များထံမှ သိရသည်။

Brushing သည် လူများစွာအတွက် နံနက်ခင်းပုံမှန်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော်လည်း ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် အချိန်မှန်နှင့်ပတ်သက်၍ သဘောထားကွဲလွဲမှုများ အမြဲရှိနေပါသည်။

ဘယ်အချိန်မှာ သွားတိုက်သင့်လဲ။

မနက်စာစားပြီးတာနဲ့ သွားတိုက်တာက ပိုအဓိပ္ပာယ်ရှိပေမယ့် မနက်စာမစားခင် သွားတိုက်တာက ပိုကောင်းတယ်လို့ သွားဆရာဝန်တွေက ပြောပါတယ်။

British Academy of Cosmetic Dentistry ၏ ဒုတိယဥက္ကဌ ဒေါက်တာ Sam Jethwa က “မနက်စာမစားခင် သွားတိုက်တာက သွားတွေမှာရှိတဲ့ plaque တွေကို ဖယ်ရှားပေးရုံသာမက တံတွေးထွက်အောင်လည်း ကူညီပေးပါတယ်။ တံတွေးက ခံတွင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေတယ်။

ပါးစပ်ထဲမှာ အညစ်အကြေးဖြစ်စေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေ တစ်ညလုံး ပွားများလာကာ အနံ့အရသာနဲ့ ခံတွင်းနံ့ အနည်းငယ် ဆိုးလာစေပါတယ်။

2018 လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သွားတိုက်ပြီး ငါးမိနစ်အတွင်း တံတွေးထုတ်လုပ်မှု တိုးလာကြောင်း ဒေါက်တာ Jethwa ၏အဆိုအရ စောစောစားပြီးပြီးချင်း သွားတိုက်ခြင်းသည် သင်၏သွားကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။ “မနက်စာစားပြီးပြီးချင်း သွားတိုက်တာများလွန်းရင် သွားကြွေလွှာတွေ အားနည်းတဲ့အချိန်တွေမှာ ပိုပျက်စီးသွားနိုင်တယ်” လို့ ဆိုပါတယ်။

ဖလိုရိုက်သွားတိုက်ဆေးများသည် အစားအစာများတွင်ရှိသော အက်ဆစ်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးသည်ဟု မြောက်အိုင်ယာလန်၊ မြောက်အိုင်ယာလန်ရှိ Paste Dental မှ ဒေါက်တာ Alan Clarke ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။

အန္တရာယ်ရှိသော သန့်ရှင်းရေး

“မနက်စာ မစားခင် ပွတ်တိုက်ခြင်းက သွားကြွေလွှာကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ အက်ဆစ်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်” လို့ လိမ္မော်ရည်တစ်ခွက်ပြီးရင် သွားတိုက်တာဟာ သင့်သွားတွေကို အက်ဆစ်နဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ တိုက်သလိုပါပဲလို့ ညွှန်ပြခဲ့ပါတယ်။

ပိုရှင်းတဲ့သဘောအရတော့ အစာစားတဲ့အခါ ခံတွင်းက အက်ဆစ်ဖြစ်သွားပါတယ်။ ဒါကြောင့် iftar ပြီးနောက် သွားတိုက်တဲ့အခါ သင်လုပ်နေတဲ့အရာက အက်စစ်နဲ့ သွားတိုက်တာကြောင့် သွားကြွေလွှာတွေ ပျက်စီးသွားစေပါတယ်။ဒါ့အပြင် မနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ဘက်တီးရီးယားတွေရဲ့ အက်ဆစ်ပျက်စီးမှုကို ခံရနိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ တံတွေးထဲတွင် ၎င်းတို့၏ အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သည်။

မနက်စာစားပြီးတိုင်း သွားတိုက်ရင် “Healthline” အစီရင်ခံစာက “မင်းရဲ့သွားတွေကို ကာကွယ်ပြီး သွားကြွေလွှာမပျက်စီးအောင် သေချာစေဖို့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်လို့ အနည်းဆုံး နာရီဝက်လောက်စောင့်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်