ဉာဏ်ပညာကို နှစ်သက်သူများအတွက် သင့်ဉာဏ်ရည်ကို မြှင့်တင်နည်း

1- ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေး စွမ်းအားကို အသုံးချနိုင်ဖို့ဆိုရင် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ပိုင်ဆိုင်ထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

နေ့စဉ်ဘ၀၏ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှ ဝေးဝေးနေရန်နှင့် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးရန် သတိထားပါ။အခြေအနေအမျိုးမျိုးတွင် အာရုံစူးစိုက်မှု၊ တည်ငြိမ်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အပြုအမူဆိုင်ရာ စည်းကမ်းတို့ကို ထိန်းသိမ်းထားရန် ၎င်းသည် လျစ်လျူရှုခြင်းကို မဆိုလိုပါ။

2- အသက်ရှုခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများကို နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပါ။
တရားထိုင်ခြင်း၊ အပန်းဖြေခြင်းနှင့် အသက်ရှူခြင်းတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

၃- အားကစား၊ အာဟာရ၊ တောင်တက်နှင့် ခရီးများ

4- အိပ်ရေးဝဝအိပ်တာက အသုံးဝင်တယ်။
၂၄ ထဲက ၈ နာရီ။

5- နှစ်နာရီခြားတိုင်း ရေကို အလတ်စား 1 ခွက်နှုန်းနဲ့ သောက်ပါ။

၆- ​​ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ဉာဏ်ရည်ကို ထိခိုက်စေသည်။

7- စိတ်ကို ငြိမ်ဝပ်စွာ အာရုံပြု၍ အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော စိတ်ကို ကြည်လင်စေခြင်း။
ပြီးတော့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းချက်တွေကို ရှောင်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်ခန်းစာ၏အကြောင်းအရာ၊ ဟောပြောပွဲ သို့မဟုတ် စာဖတ်နေစဉ်အတွင်း ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစိုက်မှုကို အဆက်မပြတ်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။

8- လူတစ်ဦး၏အဆင်မပြေမှုအခြေအနေတွင်၊ တက္ကသိုလ်ရှိပါမောက္ခ သို့မဟုတ် ကထိကနှင့် အခြားသူများနှင့် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။
သူ့သင်ခန်းစာတွေကို နှောင့်ယှက်လို့မဖြစ်ဘူး။

9- နံရံတွင် အပ်ကြီးတစ်ချောင်းဖြင့် ကြိုးတစ်ချောင်းကို ချိတ်ဆွဲပါ။
ကြိုးအရှည် 20cm
ခဲဖျက်ပါရှိသော ဘောပင်၏အဆုံးတွင် အပ်တစ်ချောင်းကို ထည့်ပါ။
ဘောပင်ကို ရွှေ့လိုက်ပြီး မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ဆက်၍ ရွေ့နေပါမည်။
ဘောပင်ဆွဲထားသော အပ်တစ်ချောင်းကို ဖြတ်၍ထိုင်ပါ။
ဘောပင်၏ ရွေ့လျားမှုဖြင့် သင့်မျက်လုံးများကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး မရွှေ့မချင်း ဆက်သွားပါ။

10- တစ်ချိန်တည်းတွင် သင်သည် စာအုပ်၏ အကြောင်းအရာနှင့် ကိုက်ညီသော အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ဖတ်နေပါသည်။
တီဗီစီးရီးတစ်ခုကြည့်ရင်း တူညီသောအာရုံစူးစိုက်မှုတစ်ခုကို လုပ်ဆောင်ပါ။
စာအုပ်၏ ဘာသာရပ်နှင့် စီးရီးကို တစ်ပြိုင်နက် အလွတ်ကျက်ပြီး နားလည်အောင် ကြိုးစားပါ။
ပထမတော့ ခက်လိမ့်မယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ရင် အခက်အခဲက လျော့ကျသွားလိမ့်မယ်။

11- အခြားသူများနှင့် စကားပြောဆိုမျှဝေပါ။

12- လက်တွေ့ကျသော လေ့ကျင့်မှုဖြင့် ဆွဲဆောင်မှုနှင့် စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်မှုများကို သင်ယူပါ။

13- ဝေဖန်ခြင်း၌ အထူးသဖြင့် အာရုံလွန်ကဲခြင်းမှ ကင်းဝေးခြင်း...အစပြုခြင်းသည် လူ၏ ကုသိုလ်ကောင်းမှုကို ဖော်ပြခြင်းဖြစ်ပြီး ဝေဖန်ခြင်းမှာ သီးသန့်ပြုလုပ်ခြင်း ဖြစ်သည်။

14- စကားပြောနေစဉ် ကျယ်လောင်သော အသံနှင့် အော်ဟစ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး ဓမ္မဓိဋ္ဌာန်ကျခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်း၊ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် သာယာခြင်းတို့ကို လိုက်နာခြင်း၊

15- အခြားသူများပြောသည်ကို နားထောင်ခြင်းသည် သူ့ဘာသာသူ အနုပညာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မျက်နှာအသွင်အပြင်အပေါ် နှစ်သက်လက်ခံမှု၏ အဓိပ္ပါယ်များကို အာရုံစူးစိုက်ကာ ရေးဆွဲရမည်ဖြစ်သည်။

16- စကားပြောနေစဉ်တွင် မျက်လုံးနှင့် လက်လှုပ်ရှားမှုကဲ့သို့သော ကိုယ်ဟန်အမူအရာများကို ဂရုပြုပါ။

17- ခံစားချက်တွေ အားကောင်းစေတဲ့အတွက် နိုင်ငံတကာ ဇာတ်လမ်းတွေနဲ့ ဝတ္ထုစာအုပ်တွေကို ဖတ်ပါ။

18- ခံစားချက်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားဖို့အပြင် အဲဒါတွေကို မထိန်းချုပ်ပါနဲ့။

၁၉- မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်း။
ငါ့ရဲ့ ကောင်းတဲ့အချက်တွေ၊ ငါ့ခွန်အားနဲ့ ငါ့အားနည်းချက်က ဘာလဲဆိုတာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ။

20- အခြားသူများကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်းနှင့် ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ထားသော ဆက်ဆံရေးနှင့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို ထူထောင်ပါ။

21- စစ်တုရင်နှင့် စကားဝှက်ပဟေဠိများကဲ့သို့သော ဦးနှောက်လှုံ့ဆော်ဂိမ်းများကို ကစားခြင်း၊ ပဟေဠိများကို ဖြေရှင်းခြင်းနှင့် ပြိုင်ပွဲများတွင် ပါဝင်ခြင်း

22- ကောင်းမှု- ကိုယ်စွမ်းဉာဏ်စွမ်းရှိ၍ ကောင်းသောအကျင့်ကို ကျင့်ကြလော့။

၂၃- စာဖတ်ခြင်းနှင့် စာဖတ်ခြင်း။

24- သင့်အသိပညာကို ချဲ့ထွင်ရန် သုတေသနအသစ်ကို ရှာဖွေပါ။

25- ကဗျာဆန်သော ကဗျာတစ်ပုဒ်၏ တေးသွားတစ်ပုဒ်ကို တီးခတ်ကြည့်ပါ။

26- ဂီတတက္ကသိုလ်များတွင် စာရင်းသွင်းရန် ကြိုးစားပါ။

၂၇- သင်နှစ်သက်သော ဂီတတူရိယာကို လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့် သင်ယူခြင်း။

၂၈- သင်နှစ်သက်သောအကြောင်းအရာများဖြင့် အွန်လိုင်းတွင်ရှိသော်လည်း သင်တန်းများတွင် ပါဝင်ပါ။

၂၉- ကဗျာတစ်ပုဒ်ကို နှလုံးသားနဲ့ အလွတ်ကျက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ အကွဲကွဲအပြားပြားဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။
ပထမသဏ္ဏာန်ကို ကောင်းစွာကျက်မှတ်ပြီး ထပ်ခါထပ်ခါ ထပ်ခါထပ်ခါ၊ ထို့နောက် နောက်ဝဏ္ဏနာကို ထိုနည်းအတိုင်း မှတ်သားရမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကဗျာအဆုံးတိုင်အောင် စာလုံးနှစ်လုံးကို ကျက်မှတ်ရန် လွယ်ကူစေမည်၊