ဒါတွေက ရင်သားကင်ဆာဖြစ်စေတဲ့ အဓိကအကြောင်းအရင်းတွေပါ။

 လေထုညစ်ညမ်းမှု၊ ဓာတုပစ္စည်းများ၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် လျစ်လျူရှုခြင်းကဲ့သို့ပင် ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ နေ့တိုင်း စောစောထလေ့ရှိသော အမျိုးသမီးများသည် အခြားသူများထက် ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ နည်းပါးကြောင်း ညွှန်ပြခဲ့သည်။ .

British Journal of Medicine တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတွင် ယခင်လေ့လာမှုများက ပုံမှန်မဟုတ်သော အိပ်စက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အမင်း အနားယူခြင်း နှင့် ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းတို့ ဆက်စပ်နေကြောင်း သုတေသီများက ပြောကြားသော်လည်း လေ့လာမှုများစွာသည် ယခင်က အိပ်ရာထချိန်ကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ကို အာရုံစိုက်ခဲ့ကြသည် ။ သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တစ်ခုတွင်။

https://www.anasalwa.com/5-أطعمة-غنية-بفيتامين-د-يحتاجها-الجسم-خل/

လက်ရှိလေ့လာမှုကိုလုပ်ဆောင်ရန်၊ သုတေသီများသည် အိပ်ချိန်၏ကြာချိန်နှင့် အိပ်မပျော်ခြင်းဟူသော မျိုးရိုးဗီဇကွဲကွဲပြားပြားကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာလေ့လာခဲ့ပြီး လေ့လာမှုတွင်ပါဝင်သူများသည် စောစောထခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ကျခြင်းကို နှစ်သက်သူများဖြစ်သော်ငြားလည်း လေ့လာမှုတွင်ပါဝင်သူများဖြစ်သည်။ သုတေသီများသည် ဗြိတိန်ရှိ လေ့လာမှု နှစ်ခုတွင် ပါဝင်ခဲ့သည့် အမျိုးသမီး ၄၀၀,၀၀၀ ကျော်ကို လေ့လာခဲ့ပြီး တစ်ခုမှာ အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို ထုတ်ယူကာ နောက်တစ်ခုက ရင်သားကင်ဆာကို အဓိကထား လေ့လာခဲ့သည်။

ဇီဝဒေတာလေ့လာမှု၏ ဆန်းစစ်ချက်အရ စောစောအိပ်ရာထလိုသော အမျိုးသမီး 100 ဦးတွင် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် အခြားသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက လျော့နည်းသွားသော်လည်း လေ့လာမှုတွင် ရင်သားကင်ဆာနှင့် တစ်နေ့လျှင် အိပ်ချိန်ကြာချိန်အကြား ပြတ်သားသော ဆက်စပ်မှုကို မပြသခဲ့ပေ။ အိပ်မပျော်ပါဘူး။

ထို့အပြင် ရင်သားကင်ဆာကို အဓိကထားပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတွင် စောစီးစွာ ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတွင် တစ်ညလျှင် ခုနစ်နာရီ သို့မဟုတ် ရှစ်နာရီခန့်ဖြစ်သည့် အကြံပြုထားသည့်နှုန်းထက် ပိုမိုအိပ်စက်သည့်နာရီအရေအတွက် တိုးလာခြင်းနှင့် နောက်ထပ်နာရီတစ်ခုစီအတွက် ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ 19% တိုးလာခြင်းတို့ကြား ဆက်နွယ်မှုကို ပြသခဲ့သည်။

“ရလဒ်တွေက ရင်သားကင်ဆာနဲ့ ညဆိုင်းအလုပ်လုပ်ရတဲ့ ဆက်စပ်မှုကို မီးမောင်းထိုးပြထားတဲ့ ယခင်လေ့လာမှုတွေနဲ့ ကိုက်ညီပါတယ်” ဟု ဗြိတိန်နိုင်ငံ ဘရစ်စတိုတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီ Rebecca Richmond က ပြောကြားခဲ့သည်။

သူမက "ဤဆက်ဆံရေးကိုရှင်းပြနိုင်သည့်ယူဆချက်တစ်ခုမှာ "ညဘက်အလင်းရောင်" ဟူသောယူဆချက်ဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် melatonin အချိုးအစားဖြင့်ညဘက်အလင်းရောင်ထိတွေ့မှုကိုလျှော့ချခြင်းအကြောင်းပြောဆိုသည်ဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဟော်မုန်းလမ်းကြောင်းများစွာကိုအကျိုးသက်ရောက်ပြီးရင်သား၏အန္တရာယ်ကိုတိုးစေသည် ကင်ဆာ။"

သို့သော် ရင်သားကင်ဆာဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာရှိသောကြောင့် အမျိုးသမီးများသည် ယင်းကိုအခြေခံ၍ ၎င်းတို့၏အိပ်စက်မှုပုံစံကို အလျင်အမြန်မပြောင်းလဲသင့်ကြောင်း Richmond က သုံးသပ်ခဲ့ပြီး “ကျွန်မတို့ကောက်ချက်ချခဲ့တဲ့ အဓိကတွေ့ရှိချက်ကတော့ မနက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေပိုင်းအတွက် အမျိုးသမီးတွေရဲ့အကြိုက်ပေါ်မူတည်ပြီး အတိအကျမဟုတ်ပဲ၊ နိုးထချိန်။" ဤရလဒ်များသည် အခြားလူမျိုးစုများအတွက်လည်း ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။