ဆုံးရှုံးခြင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။

ဆုံးရှုံးခြင်းမရှိဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။

ခေါက်ဆွဲ ၊ အာလူး ၊ ပီဇာ နှင့် ပီဇာ တို့သည် အရသာ ရှိသော အစားအစာ များ ဖြစ်သောကြောင့် များစွာ နှစ်သက် ကြ သော်လည်း ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ရာခိုင်နှုန်း များသော ကြောင့် ကျန်းမာရေး နှင့် မညီညွတ် ကြ ပေ။အထူးသဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများ အတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု မဟုတ်ပါ။ အဆီအနည်းငယ်ကီလိုဂရမ်။

သို့သော်လည်း အာဟာရပညာရှင် Elie Precher က ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို မျှတစွာစားခြင်းသည် "ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။" ဤအစားအစာများကို မစားဘဲနေမည့်အစား ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုအချို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဟင်းလျာများမှ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လုံးဝဖယ်ရှားမည့်အစား အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပိုမိုမြင့်မားစွာပေးစွမ်းနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို အာရုံစိုက်သင့်သည်ဟု ဗြိတိန်နိုင်ငံထုတ် The Sun မှ ထုတ်ပြန်သည့် အစီရင်ခံစာတစ်ခုအရ သိရသည်။

ဤအခြေအနေတွင်၊ သူသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါရှိသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းလျာများအဖြစ် ကျွန်ုပ်တို့ အကြိုက်ဆုံးဟင်းလျာများဖြစ်သည့် ခေါက်ဆွဲနှင့် ပီဇာကဲ့သို့ ပြောင်းလဲရန် နည်းလမ်းများစွာကို အကြံပြုခဲ့သည်။

ဂျုံဖြူကို အစားထိုးပါ။

ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် ခေါက်ဆွဲဖြင့် စတင်၍ အခြေခံ ခေါက်ဆွဲဟင်းလျာများသည် မိသားစုကို ကျန်းမာသော အစားအစာဖြစ်စေနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် ဥပမာအားဖြင့် fettuccine ကို ကြောက်စရာမလိုပါ။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များက အဖြူရောင်ခေါက်ဆွဲကို အစေ့အဆန်မျိုးစုံဖြင့် အစားထိုးရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းကို နှစ်သက်သော အမျှင်ဓာတ်ကို ပိုမိုရရှိစေမည်ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

သို့မဟုတ် ကုလားပဲအခြေခံ ခေါက်ဆွဲ သို့မဟုတ် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားသော ပဲနီလေးများကို ရွေးချယ်ပါ၊ ၎င်း နှစ်မျိုးလုံးသည် သင့်အား ပိုမြန်စေပြီး အစာပိုစားနိုင်ချေ နည်းပါးစေပါသည်။

မီးခြစ်ငံပြာရည်

ငံပြာရည်များအတွက်၊ ကယ်လိုရီနှင့် အဆီဓာတ်များ မြင့်မားစွာထည့်နိုင်သော လေးလံသော ခေါက်ဆွဲဆော့စ်အစား အိမ်လုပ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်ကို ရွေးချယ်ရန် Elle က အကြံပြုခဲ့သည်။

သံဓာတ်၊ ဗီတာမင် K နှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော ဟင်းနုနွယ်ရွက် လက်တစ်ဆုပ်စာတွင် ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်ဆုပ်စာတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် လိုင်ကိုပင်ဓာတ် မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါသည်။

حبوبكاملة

ပီဇာနှင့်ပတ်သက်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် နည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။သန့်စင်ထားသော အဖြူရောင်မုန့်စိမ်းအစား အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးမှ ကောက်နှံတစ်ခုလုံးအပေါ်ယံလွှာကို ရွေးချယ်ရန် အကြံပြုခဲ့သည်။

ပေါ့ပါးသောချိစ်များကိုလည်း သုံးနိုင်ပြီး မှို၊ ပြောင်းဖူးမွှေးနှင့် သံလွင်သီးကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ထပ်ထည့်နိုင်သည်။

အပိုင်း အရွယ်အစား သိထားရန် လိုအပ်ကြောင်းလည်း ၎င်းက ထောက်ပြထားသောကြောင့် ပီဇာ တစ်ဝက်သာ ရှိသော ပီဇာ တစ်ဝက်သာ ရှိသော သူငယ်ချင်း နှင့် အတူတူ စားသုံးမည့် အစား ပီဇာ တစ်ခုလုံး စားသုံးမည့် အစား သူငယ်ချင်း နှင့် အတူ မျှဝေ နိုင်ပါသည်။