တွေးခေါ်မှုလွန်ကဲခြင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာခြောက်ခု

တွေးခေါ်မှုလွန်ကဲခြင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာခြောက်ခု

လူများစွာသည် အချို့သောပြဿနာများ၊ ပြဿနာများ၊ သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ကြုံတွေ့နေရသည့် အခြေအနေများကိုပင် အလွန်အကျွံတွေးတောတတ်သော်လည်း ယင်းအလေ့အထသည် လူ၏စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်း၏ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် နယ်ပယ်များစွာနှင့် ရှုထောင့်များအထိ ပျံ့နှံ့သွားပြီး ၎င်း၏ဦးနှောက်တွင် ရပ်တန့်သွားခြင်းမရှိပေ။ ဤအလွန်အကျွံတွေးခေါ်မှုကြောင့် ဒုက္ခရောက်မည်မှာ သဘာဝပင်။

Health Shots ဝဘ်ဆိုဒ်သည် ဆရာဝန်များနှင့် ကျွမ်းကျင်သူများ၏ အကူအညီဖြင့် “လွန်ကဲခြင်း” မှ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ပြန်လည်သုံးသပ်သည့် အစီရင်ခံစာကို ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ သီးခြားပြဿနာများ သို့မဟုတ် ပြဿနာများကို အလွန်အကျွံတွေးခြင်းသည် လူတစ်ယောက်အတွက် ကျန်းမာရေးပြဿနာ ခြောက်ခုဖြစ်စေသည်ဟု အစီရင်ခံစာတွင် ကောက်ချက်ချထားသည်။

သို့သော်လည်း အစီရင်ခံစာတွင် အလွန်အကျွံတွေးခေါ်မှုများကို ဖယ်ရှားရန် လူများအတွက် အကြံပြုချက် ခုနစ်ချက်နှင့် အကြံပြုချက်များကိုလည်း နိဂုံးချုပ်ထားသည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Ashmin Munjal က ဤသို့ဆိုသည်– “စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် အတွေးလွန်ခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများသည် ပြင်းထန်နိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် စိတ်ပူပန်မှုပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကို လျော့ကျစေပြီး နေ့စဉ်အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ရန်ခက်ခဲစေသည်။

အလွန်အကျွံတွေးခေါ်မှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြဿနာခြောက်ပါးမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ပထမအချက်- အာရုံစိုက်ရန်ခက်ခဲခြင်း။

အတွေးလွန်ခြင်းသည် စိတ်ကိုလွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး နေ့စဉ်အလုပ်များကို အာရုံစိုက်ရန် ခက်ခဲစေကာ၊ အဆက်မပြတ်ပြန်လည်ပြသခြင်း သို့မဟုတ် အနာဂတ်အတွက် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် သင့်အာရုံအားလုံးကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကျဆင်းခြင်းနှင့် မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု အားနည်းခြင်းတို့ကြောင့် သင်ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်ခြင်းမရှိသည်ကို တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အလုပ် သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုများကိုပင် အာရုံစိုက်ပါ။

ဒုတိယ: စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

အတွေးလွန်ခြင်းသည် မကြာခဏ အဆိုးမြင်စိတ်နှင့် ဆက်စပ်နေပြီး ယင်းကဲ့သို့ အဆိုးမြင်စိတ်နှင့် ကြာရှည်စွာ ထိတွေ့ခြင်းက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ အတိတ်က အမှားများ၊ ကျရှုံးမှုများနှင့် အနာဂတ်အန္တရာယ်များတွင် သင့်ကိုယ်သင် နစ်မြောနေပါက သင်သည် မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ပြီး တန်ဖိုးမရှိဟု ခံစားရနိုင်ချေရှိသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ ဒါက စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

တတိယ: ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

အတွေးလွန်ခြင်းမှ ထွက်ပေါ်လာသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုသည် လူတစ်ဦး၏ စွမ်းအင်ကို ဆုတ်ယုတ်စေပြီး နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ထုံထိုင်းမှုတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ “ဤအဆက်မပြတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် နေ့စဉ်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အိပ်စက်မှုပုံစံများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကဲ့သို့သော အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ပိုမိုဆိုးရွားစေသည်” ဟု Munjal က ပြောကြားခဲ့သည်။

စတုတ္ထ- စိုးရိမ်စိတ်

လွန်ကဲစွာတွေးခေါ်ခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသောကြောင့် အနာဂတ် သို့မဟုတ် ဖြစ်နိုင်ခြေရလဒ်များကို အလွန်အကျွံစိုးရိမ်ခြင်းသည် စိုးရိမ်သောကအတွေးများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အထိတ်တလန့်တိုက်ခိုက်မှုများ သို့မဟုတ် အခြားစိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အား ကြောက်လန့်မှုသံသရာတွင် ထောင်ချောက်ဆင်နိုင်ပြီး သင်၏ဘဝအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ပဉ္စမ- ယားယံခြင်း။

စဉ်ဆက်မပြတ်စိတ်မတည်ငြိမ်မှုနှင့် အတွေးလွန်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသော အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများသည် လူတစ်ဦးချင်းစီတွင် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းနှင့် စိတ်အပြောင်းအလဲများကို ပိုမိုခံရနိုင်စေသည်။

“အတွေးလွန်ခြင်းက သင့်ကို ထိခိုက်လွယ်စေတယ်” ဟု Munjal က ရှင်းပြသည်။ "ရလဒ်အနေနဲ့ အသေးအမွှားလေးတွေကိုတောင် လွန်လွန်ကဲကဲ တုံ့ပြန်နိုင်ပြီး အချိုးအစားမညီတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ နာတာရှည် စိတ်တိုဒေါသထွက်ခြင်းက ဆက်ဆံရေးကို တင်းမာစေပြီး ဖိစီးမှုခံစားချက်တွေကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။"

ဆဋ္ဌမ- အဖျက်သမား အတွေးအခေါ်

အတွေးလွန်ခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းပုံစံများကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး စိတ်တည်ငြိမ်စေရန်နှင့် အေးချမ်းသောအိပ်စက်ခြင်းကို ရရှိရန် ခက်ခဲစေသည်။ “အထူးသဖြင့် ညဘက်တွေမှာ ပြိုင်ဆိုင်တွေးခေါ်မှုတွေနဲ့ ကြောက်စိတ်တွေ တိုးလာပြီး လူတစ်ဦးချင်းစီ အိပ်ပျော်ခြင်း ဒါမှမဟုတ် တစ်ညလုံး မကြာခဏ နိုးထခြင်းကို တားဆီးပေးပါတယ်” လို့ Munjal က ဆိုပါတယ်။ “ဒါက အိပ်ရေးပျက်တာ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တာနဲ့ နေ့ခင်းဘက် စွမ်းဆောင်ရည် ညံ့ဖျင်းတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။”

Health Shots ဝဘ်ဆိုက်သည် အောက်ပါအတိုင်း "တွေးခေါ်ခြင်း" ၏ဘေးဆိုးများကို ဖယ်ရှားရန်အတွက် အားကိုးရန် အကြံပြုချက် ခုနစ်ချက်ဖြင့် နိဂုံးချုပ်ထားသည်။

ပထမဦးစွာ- ဂီတသည် အားကောင်းသော စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အဆင်မပြေသော အတွေးများကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့် တေးဂီတကို နားထောင်ပါ။ တည်ငြိမ်သော သို့မဟုတ် တက်ကြွသော တေးဂီတကို တီးခတ်ခြင်းက သင့်အား စိတ်အပန်းဖြေစေပြီး သင့်အာရုံကို ပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။

ဒုတိယ- တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ။ သင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများအကြောင်း မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် ယုံကြည်စိတ်ချရသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးနှင့် စကားပြောခြင်းက သင့်အား ရှုထောင့်အသစ်နှင့် ပံ့ပိုးကူညီမှုရရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး ၎င်းသည် သင့်အား အကြောင်းအရာများစွာကို တွေးတောစေသော စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် ပြဿနာများကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။

တတိယအချက်- သဘာဝတရားက သင့်စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပေးနိုင်တဲ့ ဆိတ်ငြိမ်တဲ့နေရာကို ပေးစွမ်းနိုင်တာကြောင့် သဘာဝတရားထဲမှာ အချိန်နည်းနည်းဖြုန်းပါ၊ ရေကန်ဘေးမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ပန်းခြံထဲမှာ လမ်းလျှောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ် ထိုင်ရုံပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စိတ်ဖိစီးမှု နဲ့ အတွေးလွန်ခြင်း..

စတုတ္ထ- လမ်းလျှောက်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အထူးသဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းက စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်တဲ့ endorphin ထုတ်ပေးမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။

ပဉ္စမ- အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား ပြေလျော့စေသည့် ပုံစံသို့ ဝင်ရောက်စေသောကြောင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ငြိမ်သက်စေပြီး စိတ်ကြည်လင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ဆဌမ-ဖြေရှင်းနည်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ။ပြဿနာများကိုအာရုံစိုက်မည့်အစားဖြေရှင်းနည်းများကိုအာရုံစိုက်ပါ။လူတစ်ဦးသည်ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန်အာရုံစိုက်သောအခါတွင်အလွန်အမင်းစဉ်းစားခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

သတ္တမ- တခါတရံ အတွေးလွန်ခြင်းသည် စိတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၏ ရလဒ်ဖြစ်သောကြောင့် တစ်ရေးတစ်မော တစ်ရေးတစ်မော တစ်ရေးတစ်မော အနားယူပြီး စိတ်ကို ပြန်လည်နုပျိုရန် အချိန်ပေးကာ ပြန်လည်သတ်မှတ်မှုတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Sagittarius အချစ်ဇာတာ