ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

1- ဝမ်းချုပ်ခြင်း။

2- ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်း။

၃- ခြေလက်များ ထုံကျင်ခြင်း။

4- အစားအသောက်ပျက်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း။

5- ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောများ ကျဉ်းလာခြင်း၊

6- ကူးစက်ရောဂါများနှင့် အစာမကြေခြင်း။

7- လျင်မြန်စွာမေ့လျော့ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ပျို့အန်ခြင်း။

8- အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရေပြားပျက်စီးခြင်းနှင့် အာရုံမခံနိုင်ခြင်း။

9- ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။

10- ပါးစပ်နှင့်လျှာတွင် ပိုးဝင်ခြင်း၊ အရေပြားအက်ကွဲခြင်းနှင့် လျှာအနာများ

11- Anemia (သွေးအားနည်းရောဂါ) တက်ခြင်း။

12 - အာရုံကြောတင်းမာမှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။

13- အရိုးနှင့် ကျောရိုးများ နာကျင်ခြင်း။

ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့မှုကို ကုသရန်

နံနံပင် - ဘရိုကိုလီ - ဂေါ်ဖီထုပ် - မုန်လာဥနီ - ပဲစေ့ - ရေပန်းမုန်လာ

Apricots - ငှက်ပျောသီး - ပန်းသီး - Avocados - နေ့စွဲများ

ပဲနံ့သာ - စမုန်နက်စေ့ - mint - chamomile - ပညာရှိ

ကုသနေစဉ်အတွင်း သိကောင်းစရာများ

1- နွားနို့စိမ်ထားတဲ့ရက်တွေကို ခုနစ်ရက်စာစားပါ။

2- ဒိတ်ဒိတ်တင်လဲရည် စားပွဲတင်ဇွန်း တစ်ဇွန်း နေ့စဉ် စားပါ။

၃- ဒိန်ချဉ် သို့မဟုတ် ဖျော်ရည်များနှင့်အတူ တဆေးတစ်ဇွန်းစားပါ။

4- ဂျုံပိုးစားခြင်း။

5- oats စားပါ။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

ပလတ်စတစ်ဘူးများ၏ အန္တရာယ်ရှိသော သက်ရောက်မှုများက ၎င်းတို့ကို အသုံးပြုရန် တားမြစ်ထားသည်။

http://سلبيات لا تعلمينها عن ماسك الفحم