ရမ်ဇာန်ဥပုသ်လတွင် အစာရှောင်နေစဉ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုချက်

ရမ်ဇာန်ဥပုသ်လ (သို့) မူဆလင်များအတွက် ဥပုသ်လသည် နာမ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ဆုတောင်းခြင်းနှင့် ဥပုသ်၊ ကုရ်အာန်နှင့် အခြားအရာများကို ဖတ်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ဝေါဟာရအရသော်လည်းကောင်း အလွန်ထူးခြားသော အခြေအနေတစ်ရပ်ကို ခံစားရမည့်လများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝကမ္မအခြေအနေ။

ဤလတွင် ဥပုသ်စောင့်သူသည် မတူညီသော အခြေအနေတွင် နေထိုင်ပြီး ၎င်း၏လသည် ဝမ်းဗိုက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆင့်တွင် အိပ်မက်ဆိုးအဖြစ်သို့ မပြောင်းလဲစေရန်အတွက် သူ၏အာဟာရအတွက် အကြံပြုချက်များနှင့် ညွှန်ကြားချက်များ လိုအပ်ပါသည်။ အမြန်နှင့် အတိုချုံး အကြံဉာဏ်ပုံစံဖြင့်။

1) မနက်စာမှာ ဘာစားချင်နေပါစေ အလွန်အကျွံမစားပါနဲ့။

2) Iftar နှင့် Suhoor ကြားကာလတစ်လျှောက်လုံး အလယ်အလတ်နှုန်းဖြင့် အရည်များကို သောက်သုံးရန် သေချာစေကာ ရေ၊ ဖျော်ရည်များ၊ ဟင်းချိုများနှင့် အရည်များပါရှိသော သစ်သီးများနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ အပါအဝင်။

၃) စွမ်းအင်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် မနက်စာအတွက် အထူးဂရုပြုပေးပါ။

4) ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အလွန်အကျွံ မပေါ့ဆဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းကို လစ်လျူမရှုပါနဲ့။

5) မနက်စာ တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် သုံးနပ် စားပြီး အစာကို တစ်ကြိမ်တည်း မစားပါနဲ့။

6) အစားအစာများသည် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အာဟာရပြည့်ဝသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှ ကာကွယ်ပေးသည့် Suhoor အစားအစာကို လစ်လျူမရှုပါနှင့်။

7) အစာ သို့မဟုတ် သောက်ခြင်းတွင်ဖြစ်စေ ဆားကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့စားခြင်း နှင့် အဆီများသော အချိုများ သည် အစာခြေစနစ်အတွက် ကြီးစွာသော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး ဖြစ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

8) အထူးသဖြင့် Suhoor တွင် သင်စားသော အစားအစာတွင် ပရိုတင်းဓာတ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် အခြား အကျိုးပြု ပစ္စည်းများ အများအပြား ပါဝင်သင့်သည်။

၉) ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည်၊ အချိုရည်နဲ့ အားဖြည့်အချိုရည်တွေလိုမျိုး ကဖင်းဓာတ်ပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေကို ကန့်သတ်ထားသင့်ပါတယ်။

10) နွေရာသီတွင် Suhoor အစားအစာအတွက် သင့်လျော်သော ရွေးချယ်စရာများဖြစ်သည့် oats၊ ပန်းသီးနှင့် သစ်တော်သီးတို့ကို စားသုံးရန် အာရုံစိုက်ပါ။

၁၁) အစာစားခြင်းမှာ သဘာဝအတိုင်း ချို့တဲ့နေပါက ဗီတာမင်များကို ပမာဏအနည်းငယ်သာ ပါဝင်နေသော်လည်း အာဟာရမျိုးစုံကို နေ့စဉ်စားသုံးရန် အထူးဂရုပြုရပါမည်။ အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့မှုမရှိစေရေး သေချာစေရန်။