သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေမည့် အလေ့အကျင့် ဆယ်ခု

သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေမည့် အလေ့အကျင့် ဆယ်ခု

စိတ်ကို ကြည်လင်စေဖို့အတွက် ငြိမ်သက်အေးချမ်းတဲ့ အခိုက်အတန့်တွေ လိုအပ်တယ်။ သို့သော် အကြံဉာဏ်အချို့ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် စိတ်ကြည်လင်စေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း Times of India သတင်းစာမှ ဖော်ပြထားသည့် အစီရင်ခံစာအရ အောက်ပါအတိုင်း ဖော်ပြထားသည်။

1. လမ်းလျှောက်ခြင်း။

အမြန်လမ်းလျှောက်ထွက်တာက သဘာဝတရားနဲ့ ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ပြီး စိတ်လန်းဆန်းစေတယ်။

စည်းချက်ညီသော အရှိန်အဟုန်နှင့် လတ်ဆတ်သောလေသည် အတွေးများကို စုစည်းစေပြီး ငြိမ်သက်ကြည်လင်သောခံစားမှုကိုပေးသည်။

2. အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ

နှာခေါင်းမှတဆင့် ဖြည်းညှင်းစွာရှူသွင်းပြီး ပါးစပ်ကို ရှူသွင်းခြင်းဖြင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ပါဝင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပြီး စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး အတွေးအမြင်သစ်များနှင့် အကောင်းမြင်စိတ်များကို ရရှိစေပါသည်။

3. အခန်းနှင့် ရုံးခန်းကို စုစည်းပါ။

ရှုပ်ပွနေသောနေရာသည် ရှုပ်ပွနေသောစိတ်ကို ထင်ဟပ်စေသည်။ လူတစ်​​ယောက်​ပတ်​လည်​ပတ်​၀န်းကျင်​ကို စီစဉ်​​ဆောင်​ရွက်​ရန်​ အချိန်​အနည်းငယ်​​ပေးနိုင်​သည်​။ သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်းသည် အခန်း၊ ရုံးခန်း သို့မဟုတ် အလုပ်ခွင်တွင်ဖြစ်စေ ပတ်ဝန်းကျင်ကို သပ်ရပ်အောင် သပ်ရပ်အောင် စီမံပေးခြင်းက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြည်လင်ပြတ်သားမှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ယူဆောင်လာပေးသည့်အပြင် ကူညီပေးပါသည်။

4. ဒိုင်ယာရီ ရေးပေးရတယ်။

ဂျာနယ်ထုတ်ခြင်းနှင့်ဆင်တူသော အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များကို ပုံမှန်ချရေးခြင်းသည် စိတ်ထဲတွင် ရှိနေသောအရာများကို ဖော်ပြရန် ကုထုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပြီး အတွေးများကို ပိုမိုနားလည်ပြီး စုစည်းနိုင်စေပြီး ပိုမိုရှင်းလင်းသော အတွေးအမြင်ကို ရရှိစေပါသည်။

5. ဒစ်ဂျစ်တယ် detox

မျက်နှာပြင်အချိန်ကို ကန့်သတ်ခြင်းနှင့် အဆက်မပြတ်သတိပေးချက်များကို အဆက်မပြတ်စောင့်ကြည့်ခြင်းကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် လူ့စိတ်အပေါ် အီလက်ထရွန်နစ်ခေတ်၏ သက်ရောက်မှုကို လျှော့ချပေးပါသည်။

အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများကို ဘေးဖယ်ထားခြင်းဖြင့် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် လက်တွေ့ကမ္ဘာနှင့် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်နိုင်စေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှုန်ဝါးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

6. တရားထိုင်ပါ။

တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်ကြည်လင်စေရန်အတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မိနစ်အနည်းငယ်လောက် တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်နေခြင်းဖြင့် အသက်ရှုခြင်းကို အာရုံစိုက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို သိသိသာသာ လျှော့ချနိုင်ပြီး စိတ်ကြည်လင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

7. သီချင်းနားထောင်ခြင်း။

ဂီတသည် တည်ငြိမ်သော ဂန္တဝင်အပိုင်းများ သို့မဟုတ် ရွှင်လန်းသောအပိုင်းများဖြစ်စေ စိတ်ခံစားချက်ကိုပြောင်းလဲစေပြီး စိတ်ကိုကြည်လင်စေရာတွင် အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။

ဂီတသည် လန်းဆန်းတက်ကြွမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ပြန်လည်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

8. ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု

အလယ်အလတ် ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ပျော်ရွှင်သောဟော်မုန်းဟု လူသိများသော endorphin များထွက်ရှိမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး စိတ်ကို ကြည်လင်စေပါသည်။

9. စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ပါ။

စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဆုံးရှူံးခြင်းက လက်တွေ့ဘဝကနေ လွတ်မြောက်ပြီး စိတ်ကို လန်းဆန်းစေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါပဲ။ စာဖတ်ခြင်းက ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးတယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။

10. သဘာဝနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။

ပန်းခြံ သို့မဟုတ် အများသူငှာ ပန်းခြံများတွင်ဖြစ်စေ အပြင်ဘက်တွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေကာ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် သင့်စိတ်ကို ကြည်လင်စေသည့် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Pisces အချစ်ဇာတာ