သင်သည် လိုက်လျောညီထွေရှိသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်ကြောင်း သင်မည်သို့သိသနည်း။

သင်သည် လိုက်လျောညီထွေရှိသော ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးဖြစ်ကြောင်း သင်မည်သို့သိသနည်း။

စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်ပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသူများသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့၏ဘဝတွင် အခက်အခဲများကို ကျော်လွှားကာ ၎င်းတို့ထံမှ အဖိုးတန်သောသင်ခန်းစာများကို သင်ယူကြပြီး မဖြစ်နိုင်ဟုထင်ရသော ဆုတ်ယုတ်မှုများကြောင့် မကြာခဏ ဉာဏ်အလင်းဖြစ်လာနိုင်သည်ဟု Psychology Today က ဆိုသည်။

စိတ်ပညာရှင် Jesse Metzger ၏ အဆိုအရ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန်မာသူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင့်ကျက်မှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသော ကာကွယ်ရေး ယန္တရားများကို ပိုင်ဆိုင်ထားသည်ဟု ဆိုသည်။

ခံနိုင်ရည်ရှိမှုသည် စိတ်ရောဂါဗေဒနှင့် ဆိုးဆိုးရွားရွား ဆက်နွယ်နေပြီး ကောင်းမွန်သော စိတ်ကျန်းမာရေး၊ တက်ကြွသော ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှုစွမ်းရည်၊ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။

ခံနိုင်ရည်ရှိသူများသည် သဘောထားကွဲလွဲမှုများအတွင်း တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အမြင်ကိုမြင်နိုင်ပြီး၊ ပြဿနာများကို အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး အဆိုးမြင်သူများထက် ဘဝတွင် အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များ ပိုမိုရရှိတတ်သည်။

စိတ်ကျန်းမာရေးကောင်းခြင်းသည် ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် ဒေါက်တာ ထရေစီ ဟတ်ချင်ဆန်က သူမ၏ အစီရင်ခံစာတွင် ရေးသားခဲ့သည်။ လူအများစုသည် တစ်ချိန်ချိန်တွင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းတို့ကို ခံစားရသော်လည်း စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်သူများသည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ အရင်းအမြစ်များကို တတ်နိုင်သမျှ အသုံးပြုကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သူတို့သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင့်ကျက်လာတတ်သောကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းအရာအတွက် လက်တွေ့ကျသည်ကို သိမြင်ကြပြီး၊ ပံ့ပိုးမှုပေးရန် တောင်းဆိုကြပြီး ၎င်းတို့၏ ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရာတွင် တက်ကြွစွာ လုပ်ဆောင်ကြသည်။

ဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မရင့်ကျက်သူများသည် အရာများကို ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ရှုထောင့်မှသာ မြင်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ပြဿနာများသည် အခြားသူများထက် ပိုကြီးသည်ဟု ခံစားရကာ ၎င်းတို့၏ပြဿနာများအတွက် အခြားသူများကို အပြစ်တင်ကြသည်။ များစွာသောကိစ္စများတွင်၊ "သူတို့ခံစားရသည်" နှင့် ပတ်သက်၍ ၎င်းတို့၏ခံယူချက်သည် လက်တွေ့ဘဝအပေါ် ၎င်းတို့၏ခံယူချက်များကို ပျက်ပြားသွားစေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် အောက်ဖော်ပြပါ အချက် (၇) ချက်သည် စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်သော၊ သတ္တိရှိပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိသူများကို ကောင်းစွာ နာလန်ထရန်နှင့် အဆင်မပြေမှုများနှင့် အကျပ်အတည်းများကို ကောင်းစွာ ကျော်လွှားနိုင်စေရန် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်သော အင်္ဂါရပ် (၇) ပါးဖြစ်သည်။

1. အဖြစ်မှန်သည်၎င်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိသူများသည် ပညာရှင်များနှင့် ချစ်ရသူထံမှ အချက်အလက်များ၊ သုတေသနနှင့် မှတ်ချက်များကို အကဲဖြတ်သည်။ ၎င်းတို့သည် သမိုင်း သို့မဟုတ် အဖြစ်မှန်ကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲခြင်း မရှိသော်လည်း အဖြစ်မှန်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ကိစ္စအများစုတွင် အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း၊ အခြေအနေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့် မကြာခဏ မြင်နေရခြင်း၊ အခြားသူများနှင့် တိုင်ပင်ခြင်းတို့ ပါဝင်သဖြင့် ၎င်းတို့၏ အပြုအမူနှင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် အကျိုးဆက်များအတွက် ပြင်ဆင်ထားရန်၊ .

2. ရွေးချယ်မှုများ၏ အကျိုးဆက်များကို လက်ခံပါ။

သူတို့ရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေအတွက် သူတို့တာဝန်ယူပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ရလဒ်အဖြစ် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် နာကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုကို လျစ်လျူမရှုဘဲ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ဖြစ်ပွားသည့် ပြဿနာများအတွက် အခြားသူများကို အပြစ်တင်ခြင်းဖြင့် “သားကောင်” ၏ အခန်းကဏ္ဍကို ခံယူကျင့်သုံးကြသည်။ သူတို့သည် ခက်ခဲသောအချိန်များတွင် မိမိတို့ကိုယ်ကို ကြင်နာတတ်ပြီး မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ကြိုးစားအားထုတ်တတ်ကြောင်း သိထားကြသည်။

3. မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်နိုင်မှု

မိမိကိုယ်ကို စောင့်ကြည့်ခြင်းဆိုသည်မှာ လူတစ်ဦး၏ အပြုအမူ၊ ခံစားချက်များနှင့် အတွေးအမြင်များကို သိရှိနားလည်နိုင်ပြီး အခြေအနေ၏ တောင်းဆိုချက်များကို အခြေခံ၍ ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များနှင့် တုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ပြဿနာများကို တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်သောကြောင့် ပြဿနာများကိုဖြေရှင်းရန် အကူအညီတောင်းကြသည်။ သူတို့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေအတွက် တာဝန် ယူကြပြီး သူတို့ရဲ့ လုပ်ရပ်တွေက တခြားသူတွေကို ဘယ်လို သက်ရောက်မှု ရှိလဲ ဆိုတာ သိနိုင်ပါတယ်။

4. မိမိကိုယ်ကို တည့်မတ်ခြင်း။

ခံနိုင်ရည်ရှိသော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန်မာသူများသည် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေရန်အတွက် မည်သည့်အခြေအနေတွင်မဆို ၎င်းတို့၏တုံ့ပြန်မှုများကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲကြသည်။ သူတို့ရဲ့အမှားတွေကနေ သင်ခန်းစာယူတဲ့အတွက်ကြောင့် သူတို့ဘဝမှာ အဆိုးမြင်မှုတွေထက် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေ ပိုရလာကြတယ်။

5. အပြုသဘောဆောင်သောစုဆောင်းမှုနာကျင်မှုနှင့်ဒုက္ခ

Beethoven သည် နဝမမြောက် Symphony ကို သူ၏ ပင်းပန်းခြင်းအတွက် စိတ်ပျက်အားငယ်သွားအောင် ရေးသားခဲ့သည်။ ဤအခြေအနေတွင် Beethoven သည် သူ၏စိန်ခေါ်မှုများကို ကျော်လွှားပြီး ဂီတနှင့် အနုပညာလောကအတွက် လှပသော ပံ့ပိုးကူညီမှုများ ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ စိတ်ဓာတ်ကြံ့ခိုင်သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ရုန်းကန်မှုတွေနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကြားက တခြားသူတွေကို ကူညီဖို့ သူတို့ တွေ့ကြုံခဲ့ရတဲ့ အရာတွေကို အသုံးချဖို့ ကြိုးစားလေ့ရှိပါတယ်။

6. ခံစားချက်များနှင့် အချက်အလက်များကို ပေါင်းစပ်ပါ။

Emotional realism သည် ပေါ်လာသည့်အတိုင်း လက်တွေ့ကို တည်ဆောက်သည်။ ဤတွေးခေါ်မှုမျဉ်းတွင် စိတ်ခံစားမှုများသည် လွှမ်းခြုံထားပြီး အကြောင်းအရာကို မည်ကဲ့သို့ ရှုမြင်ကာ အဖြစ်မှန်ကို အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုသည်ကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် စိတ်ခံစားမှုမှန်ဘီလူးပေါ်တွင် အခြေခံထားသောကြောင့် ကွဲလွဲသွားနိုင်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန်မာသူများသည် အခြားသူများကဲ့သို့ စိတ်ခံစားမှုများဖြင့် ကျော်လွှားနိုင်သော်လည်း လက်တွေ့စစ်တွင် ပါဝင်ကြသည်။ ယင်းသည် ၎င်းတို့၏ အတွင်းစိတ်ခံစားချက်များနှင့် ပြင်ပကမ္ဘာကြား ခြားနားချက်ကို အသိအမှတ်ပြုရန် စွမ်းရည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ ဆင်ခြင်တုံတရားဆိုင်ရာ ရာထူးများကို အဆက်မပြတ် ရယူနိုင်သည်။ အချိန်တိုအတွင်း ဆင်ခြင်တုံတရားဖြင့် စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းသို့ ရောက်ရှိလာပြီး အခြေအနေများဆီသို့ အချက်အလက်များနှင့် ယုတ္တိဗေဒကို အသုံးချခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရင့်ကျက်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။

7. အတိတ်အတွေ့အကြုံများတွင် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်း။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန်မာသူများသည် ၎င်းတို့၏အတိတ်က စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ဆင်းရဲစရာဖြစ်ရပ်များကို ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏အတိတ်သည် ၎င်းတို့၏ လက်ရှိစွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း အသိအမှတ်ပြုနိုင်သည်။ စိတ်ခံစားမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများကို "မြှုပ်နှံခြင်း" သည် အလွန်အကျွံစားခြင်း၊ အစာစားခြင်းမမှန်ခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအတင်းအကျပ်ခိုင်းစေသော သို့မဟုတ် ပြဿနာရှိသောအပြုအမူများကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သန်မာသူများသည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီကို ရှာကြသည် သို့မဟုတ် ယုံကြည်ရသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်း၊ ဂျာနယ်ရေးခြင်း သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းဖြင့် ကုသခြင်းကဲ့သို့သော ၎င်းတို့၏နာကျင်မှုကို ချေဖျက်ရန် အခြားနည်းလမ်းကို ရှာဖွေကြသည်။ ဤဖြစ်ရပ်များ၊ စိတ်ပျက်စရာများ သို့မဟုတ် စိတ်ဒဏ်ရာများကို စီမံဆောင်ရွက်နိုင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့သည် စုပုံမနေဘဲ ထို့ကြောင့် ဘဝ၏နောက်ပိုင်းတွင် ကျယ်ပြန့်သောပြဿနာများကို မဖြစ်ပေါ်စေပါ။