အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဟော်မုန်းဓာတ်မျှတအောင် ထိန်းပေးတဲ့ အရေးကြီးဆုံး အစားအစာများ

ပရိုတင်းများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများပါဝင်သော အစားအစာများပေါ်တွင် အခြေခံသင့်သည့် ဟော်မုန်းဟန်ချက်ထိန်းရန် ကူညီပေးသည့် အစားအစာများစွာရှိပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဟန်ချက်မညီမျှမှု သို့မဟုတ် မညီမျှမှုကို ဆုံးဖြတ်ပေးသည့် မတူညီသောဟော်မုန်းများစွာရှိသည်။ ဘယ်ဟာလဲ

ထောပတ်သီး

ကျန်းမာသန်စွမ်းသော monounsaturated fats များ ပါ၀င်ပြီး ကျန်းမာ ရေး ကို ထိန်းသိမ်း ရန် အတွက် ခန္ဓာကိုယ် အတွင်း လိုအပ် သော ဟော်မုန်း များ ထုတ်လုပ်မှု ကို ကူညီပေး သော ထောပတ်သီး တွင် အပင် ဟော်မုန်း များ ပါဝင် သည် ။ အီစရိုဂျင်

ထောပတ်

ထောပတ်သည် ဗီတာမင် A၊ D နှင့် K ကဲ့သို့သော ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝပြီး အရေးအကြီးဆုံးမှာ ၎င်းသည် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ကူညီပေးသည့် အလယ်အလတ်ကွင်းဆက်ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ပန်းဂေါ်ဖီ၊ မုန်လာဥနီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ဘရိုကိုလီ။ ဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းပေးမယ့် အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝပါတယ်။ အင်ဆူလင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ။

 အခွံမာသီးများနှင့် အစေ့အဆန်များ

သစ်ကြားသီး၊ သီဟိုဠ်စေ့နဲ့ နေကြာစေ့တွေက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အရည်အသွေးကောင်းတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ပရိုတင်းအပြင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သစ်ကြားသီးမှာ ဖက်တီးအက်ဆစ်ပါဝင်တာကြောင့် ဟော်မုန်းမျှတမှုကို ရရှိစေပါတယ်။ အိုမီဂါ ၃ ဤအဆီများသည် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအတွက် လိုအပ်ပါသည်။

ဘယ်ရီသီး

ဘယ်ရီသီးတွေမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အလွန်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။

ငါး

တူနာ၊ မက်ကရယ်နှင့် ဆော်လမွန်ငါးတို့သည် ဟော်မုန်းမျှတမှုအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည့် အဆီများသောငါးများဖြစ်သည်။ဤငါးများတွင် ဖက်တီးအက်ဆစ်များစွာပါရှိသည်။ အိုမီဂါ ၃

အထက်ဖော်ပြပါအချက်များမှ ကျန်းမာသောအသက်တာတစ်ခုရရှိရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဓာတုဗေဒပစ္စည်းများအားလုံးကို မျှတစွာ မျှတမှုရှိရန် လိုအပ်ပြီး သဘာဝအတိုင်း ဟန်ချက်ညီသော ဟော်မုန်းများကို တည်ဆောက်နိုင်သည့် မှန်ကန်သော အစားအသောက်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

အခြားအကြောင်းအရာများ

Hyperthyroidism ၏ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် ကုသနည်းကဘာလဲ။

သင့်နေ့စဉ်ဘဝအတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာ

သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာတောက်ပြောင်စေသော အစားအစာများ

သင်စားတာက ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့ကျစေပါတယ်။