ပန်းသီးရှာလကာရည် စားသုံးခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများနှင့် အပြုသဘောဆောင်မှုများ

ပန်းသီးရှာလကာရည် စားသုံးခြင်း၏ ဆိုးကျိုးများနှင့် အပြုသဘောဆောင်မှုများ

အိမ်တွင်းကုထုံးများအတိုင်းပင် ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် စွမ်းအင်မြှင့်တင်ခြင်းမှ နာတာရှည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာအတွက် လူသိများသည်။ Houston Methodist Medical.

“လူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းတွေနဲ့ သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ဖို့ အမြဲရှာဖွေနေကြပြီး ပန်းသီးရှာလကာရည်ဟာ စမ်းကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင် လူနာတွေကို အမြဲပြောပြထားတဲ့ ပန်းသီးရှာလကာရည်က သေချာပေါက်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့် မျှော်လင့်ချက်တွေက လက်တွေ့ဆန်ရမယ်။ ကျေးဇူးပြု၍ အရောအနှော မသောက်ပါနှင့်။”

ပန်းသီးရှာလကာရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

USA Today ဓာတ်ပုံအစီရင်ခံစာအရ ပန်းသီးရှာလကာရည်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများမှာ-

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

• အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ခြင်း။

• ရင်ပူခြင်းကို လျှော့ချခြင်း။

• ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးတယ်။

အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု

အနုတ်လက္ခဏာ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများစာရင်းတွင် ပါဝင်သည်။

သွားများအက်ဆစ်တိုက်စားခြင်း။

• ရင်ပူခြင်း။

ကယ်လိုရီလိုငွေနဲ့ ပေါင်းပြီး မစားဘဲနဲ့ ပန်းသီးရှာလကာရည်က ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ သက်သေပြဖို့ အထောက်အထား မရှိဘူးလို့ ဒေါက်တာ Kalakuta က ပြောပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လောင်ကျွမ်းသွားတဲ့ ကယ်လိုရီထက် ပိုနည်းပါတယ်။ “ပန်းသီးရှာလကာရည်သောက်ပြီး ကြီးမားတဲ့ ဘာဂါနဲ့ အကြော်တွေစားရင် ကောင်းကျိုးမရှိဘူး” ဟု ဒေါက်တာ Kalakuta က ရှင်းပြသည်။

သွေးတွင်းသကြားနှင့်လက်စထရော

ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကိုလက်စထရောကို ထိန်းပေးသည့် ကဏ္ဍနှစ်ခုရှိကြောင်း ဒေါက်တာ Kalakuta က ပြောသည်။ ပေါင်းစပ်လေ့လာမှုများက ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် အစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စ်ကို အနည်းငယ်လျော့ကျစေသည် (မြင့်မားသောအစာရှောင်ခြင်းဂလူးကို့စ်ကို အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ၏ခန့်မှန်းသူအဖြစ်သတ်မှတ်သည်)။ ထို့အပြင်၊ အချို့သောလေ့လာမှုများက မြင့်မားသောသိပ်သည်းဆ lipoprotein (HDL) တွင် တခါတရံ "ကောင်းသော" ကိုလက်စထရောဟုရည်ညွှန်းသည့် - ၎င်းတို့သည် LDL သို့မဟုတ် "မကောင်းတဲ့" ကိုလက်စထရောအပေါ်သက်ရောက်မှုမပြသော်လည်း၊ အချို့သောလေ့လာမှုများကပြသခဲ့သည်။

အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်နှင့် သွားတိုက်စားခြင်း။

ပန်းသီးရှာလကာရည်တွင် acetic acid ပါ၀င်သည်ဟု ဒေါက်တာ Kalakuta က အလေးပေးပြောကြားခဲ့ပြီး "၎င်းကိုစားသုံးခြင်းသည် ပြဿနာဖြစ်နေပြီဖြစ်သော အစာအိမ်အတွင်းရှိ အက်ဆစ်များတိုးလာရုံသာမက အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်းကို ပိုမိုဆိုးရွားစေပါသည်။"

အန္တရာယ်များကို ရှောင်ရှားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

ပန်းသီးရှာလကာရည်အကြောင်း သိထားရန် အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ ပန်းသီးရှာလကာရည်၏ အက်စစ်ဓာတ် လွန်ကဲမှုကြောင့် သွားတိုက်စားခြင်း သို့မဟုတ် အစာမျိုပြွန်ဆိုင်ရာ ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ၎င်းကို ရေဖြင့် မဆေးဘဲ ဦးစွာ မသောက်သုံးသင့်ကြောင်း ဒေါက်တာ Kalakuta က အကြံပေးထားသည်။ ရှာလကာရည် ပမာဏကို အများဆုံး သောက်သုံးနိုင်သည် ဟု အလေးပေး၍ ရေတစ်ဖန်ခွက်တွင် တစ်ဇွန်းမှ နှစ်ဇွန်း ရောစပ်၍ သမအောင် မွှေပါ။

“အစာအပြင် ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို သောက်တာက အစာအိမ်ရဲ့ နံရံကို အက်ဆစ်နဲ့ နည်းနည်း ပိုကာကွယ်ထားတာကြောင့် အစာအိမ်ထဲမှာ တခြားအစာတွေ ပါနေတာကြောင့်ပါ” ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။

ပန်းသီးတစ်လုံးလုံး

ဒေါက်တာ Kalakuta သည် ပန်းသီးရှာလကာရည် တစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည် ပန်းသီးတစ်လုံးစားခြင်းကဲ့သို့ အကျိုးကျေးဇူးမခံစားရကြောင်းနှင့် ပန်းသီးတစ်လုံးလုံးစားသည့်အခါ လူတစ်ဦးသည် “အမျှင်ဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ဗီတာမင်များ” ရရှိကြောင်း ရှင်းပြခဲ့သည်။ ပန်းသီးဖျော်ရည် သို့မဟုတ် ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို သောက်သည့်အခါတွင် ရရှိနိုင်သည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်