အသည်းသန့်စင်ရန် မှော်ဆန်သောအချိုရည်လေးမျိုး

အသည်းသန့်စင်ရန် မှော်ဆန်သောအချိုရည်လေးမျိုး

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အကျိုးပြုအဖျော်ယမကာတွေကို သောက်သုံးဖို့ စိတ်အားထက်သန်နေပြီး စာရင်းက ရှည်လျားပြီး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်း အများကြီးရှိပါတယ်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ Eat This Not That သည် အာဟာရကျွမ်းကျင်သူများကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သော အသည်းအတွက် အကောင်းဆုံးအရက်သောက်သည့်အလေ့အထကို စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့သည်။ အသက်အရွယ်အရ အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာစေရန်အတွက် အဓိကအလေ့အကျင့် (၄)ချက်ကို ပညာရှင်များက အောက်ပါအတိုင်း သဘောတူညီခဲ့ကြသည်။

1. မှန်ကန်သောရေပမာဏ

အာဟာရပညာရှင် Jamie Fit ၏ အဆိုအရ ရေဓာတ်သည် အလုံးစုံအာဟာရအတွက် အရေးကြီးသော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ကောင်းမွန်စေပြီး ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် အထူးလိုအပ်ပါသည်။ သောက်ရေ သို့မဟုတ် ကာဗွန်နိတ်ရေပင် လှည့်စားနိုင်မည်ဟု Veet က ပြောသည်။

2. ကော်ဖီနှင့် ရေနွေးကြမ်း

လေ့လာမှုများအရ ကော်ဖီသည် အသည်းကင်ဆာနှင့် နာတာရှည် အသည်းရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သောကြောင့် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အသည်းကို ကာကွယ်ပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟု ဒေါက်တာ Rashmi Biakudi မှ ရှင်းပြခဲ့သည်။ ကော်ဖီသည် အသည်းခြောက်ခြင်းနှင့် အသည်းခြောက်ခြင်းအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသည်။ ကော်ဖီသောက်တာကို မကြိုက်ရင် အသည်းမှာရှိတဲ့ အဆီပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို တွန်းလှန်ပေးနိုင်တဲ့ catechins တွေပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

3. Beetroot ဖျော်ရည်

Dietitian Dr. Dimitar Marinov က beetroot ဖျော်ရည်သည် "အင်တီအောက်ဆီးဒင့်အရှိဆုံးအချိုရည်" ဟုဆိုသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတွင် betalain ဟုခေါ်သော အလွန်တိကျသော antioxidant အမျိုးအစားဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသောကြောင့် အသည်းကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဓာတ်တိုးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်ဟု လူသိများသည်။

ဒေါက်တာ Biacudi သည် ဒေါက်တာ Marinov နှင့် သဘောတူခဲ့ပြီး၊ ဘီထရွတ်ဖျော်ရည်သည် အသည်းပျက်စီးမှုဆိုင်ရာ ညွှန်ကိန်းများကို အမှန်တကယ်ပြောင်းလဲစေကြောင်း ပြသထားကြောင်း ပြောကြားခဲ့သည်။

4. သကြားနည်းသောအချိုရည်များ

ဒေါက်တာ Marinov က အသည်းအာဟာရချို့တဲ့မှုတွင် သကြားဓာတ်ကို အဓိကအချက်အဖြစ် ထောက်ပြသည်။ အချိုများသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စားသုံးသောအခါတွင် ၎င်းတို့ကို ထိရောက်စွာ မသိမ်းဆည်းနိုင်တော့ဘဲ အသည်းသည် ဂလူးကို့စ်ကို အဆီအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲလာသည်။ အဲဒီအဆီတွေက အသည်းထဲမှာ စုပုံလာတဲ့အခါ အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းတွေ ရောဂါတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။