အိပ်ရာမဝင်မီ ရှောင်ကြဉ်ရမည့် အစားအစာ လေးမျိုး။ 

စပ်သောအစားအစာများ  :

စပ်သောအစားအစာများသည် အစာအိမ်အတွင်း အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြေညက်နိုင်ပြီး စပ်သောအစားအစာများတွင် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အပူချိန်ကိုတိုးမြင့်စေသည့် ကက်ဆီစင်ဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသည်။

အကြော်နှင့် အဆီများသော အစားအစာများ:

၎င်းသည် ညဘက်တွင် အစာခြေစနစ်ကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များ သို့မဟုတ် ထောပတ်သီးကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများသည် ကောင်းမွန်သော်လည်း ပြည့်ဝဆီများနှင့် ကြော်ထားသောအစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အစာအိမ်အက်ဆစ်ထွက်ရှိစေသော အက်စစ်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် သကြားမှ အစေ့အဆန်များ၊ အချို့သော နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ အသားများနှင့် ခေါက်ဆွဲများ ပါဝင်သည်။

တစ်ညလုံး အစာချေဖျက်ရန် စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ နေ့လယ်စာ များများစားခြင်း နှင့် ပေါ့ပါးသော ညစာများ စားသုံးခြင်းသည် တစ်ညတာလုံး အိပ်ရေးဝအောင် ကူညီပေးပါသည်။