ခြေထောက်ကို ဂရုစိုက်ပြီး အလှအပကို ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်

ခြေထောက်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် သင့်အား တစ်နေ့တာနာရီတိုင်း သယ်ဆောင်ပေးသော နာခံမှုရှိသော ကျွန်၊ ပြီးပြည့်စုံသော မိတ်ကပ်နှင့် အသားအရေ ထိန်းသိမ်းမှုထက် အရေးကြီးသော လက်မှုပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ခြေထောက်များကို ဂရုစိုက်ရန်နှင့် အန္တရာယ်မဖြစ်စေရန် အရေးကြီးသော အကြံဉာဏ်များပေးရန်အတွက် Anna Salwa ကို ကြည့်ရှုခဲ့သည်။

1- ခြေဖဝါးစိမ်ထားသော ရေကန်များ

ခြေမဆေးခြင်းသည် သင့်ခြေထောက်အတွက် ကုသမှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်သော်လည်း သင့်ကိုယ်ပိုင်ကိရိယာများ ယူဆောင်လာပါက တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့သည် ရောဂါပိုးများကို ဖြစ်စေသည်။ အကြောင်းမှာ ခြေစိမ်သည် သေးငယ်သော ဒဏ်ရာများမှ အရေပြားကို ဖြတ်သွားသော ဘက်တီးရီးယားများအတွက် လှောင်ကန်ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် ခြစ်ရာများရှိပါက ခြေထောက်ကို စိမ်ခြင်းမှ လုံးဝရှောင်ကြဉ်ရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။

2- ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း။

အဝလွန်သူများသည် ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ရှိသူများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ခြေဖဝါးတွင် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုပိုများသည်။ လင့်ခ်က ရှင်းပါတယ်- အလေးချိန်ပိုတာက ခြေဖဝါးကို ဖိအားပိုဖြစ်စေတယ်။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆီထုထည်များလာလေလေ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလေလေ၊ နာကျင်မှုကို တိုးလေလေဖြစ်သည်။ သိပ္ပံနည်းကျသီအိုရီအရ အဆီတစ်သျှူးများသည် ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ခြေဖဝါးတစ်ရှူးများကို ပျက်စီးစေသည့် အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။

၁- ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။

ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အကျင့်က အဆုတ်နဲ့ နှလုံးကို ထိခိုက်စေရုံသာမက ဆေးလိပ်အလွန်အကျွံသောက်သူတွေက သွေးကြောထဲမှာ ရောင်ရမ်းပြီး သွေးခဲစေတဲ့ ရောဂါဖြစ်တဲ့ Buerger's disease ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး လက်နဲ့ ခြေဖဝါးတွေမှာ ပြင်းထန်စွာ နာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် လက်ချောင်းများနှင့် ခြေချောင်းများတွင် အနာများ ပေါက်ပွားနိုင်ပြီး ရောဂါသည် “ဂန်းဂရင်း” ဟုခေါ်သည့် အခြေအနေသို့ ပိုဆိုးသွားနိုင်သည်။ Buerger's ရောဂါကို ကုသရန် တစ်ခုတည်းသော နည်းလမ်းမှာ ဆေးလိပ်ကို ကောင်းကောင်း ဖြတ်ရန် ဖြစ်သည်။

4- ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်

ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်များ ဝတ်ဆင်ခြင်းသည် Achilles အရွတ်များ တောင့်တင်းခြင်း၊ ခြေဖဝါးနှင့် ခြေချင်းဝတ်များ ညောင်းညာခြင်း၊ ခြေချောင်းအဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းများနှင့် တစ်ခါတစ်ရံ ခြေဖဝါးရိုးကျိုးခြင်းများပင် ဖြစ်တတ်ပါသည်။

၅-ခြေနင်း

အချို့သောသူများသည် အထူးသဖြင့် ပူသောနေရာများတွင် ခြေညှပ်ဖိနပ်စီးခြင်းကို နှစ်သက်ကြသော်လည်း အကာအကွယ်မရှိခြင်းကြောင့် ခြေဖနောင့်ကို အချိန်အကြာကြီး ဝတ်ဆင်ထားခြင်းကြောင့် ခြေဖနောင့်ကို ကာကွယ်ရန် ဖိနပ်ကို အသုံးပြုသင့်သည်။ ကွေးညွှတ်ပြီး ဆုပ်ကိုင်ထားသောကြောင့် အကြောများ မရှိတော့ခြင်း၊ လမ်းလျှောက်နေစဉ် ခြေဖဝါးကို ခြေဖဝါးကို ပြုပြင်ရန်။

6- လက်သည်းများကို ညှပ်ပါ။

လက်သည်းတွေကို ခြေချောင်းထိပ်တွေနဲ့ ညီအောင် ညှပ်ထားသင့်ပါတယ်။ လက်သည်းများကို အချိန်အကြာကြီး မထားခဲ့ရန်နှင့် တိုလွန်းမညှပ်ရန် ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားပြီး ဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ လက်သည်းပေါ်တွင် ဖြောင့်ဖြောင့်မဟုတ်ပေ။

7- အားကစားသမား၏ခြေ

အားကစားသမားများ၏ခြေထောက်သည် အထူးသဖြင့် ပူနွေးစိုစွတ်သောပတ်ဝန်းကျင်တွင် မှိုများပေါက်ပွားသော မှိုပိုးများ အလွယ်တကူပျံ့နှံ့နိုင်သည်။ လော့ကာခန်းတွေမှာ ဒါမှမဟုတ် အများသူငှာ ရေကူးကန်တွေမှာ လမ်းလျှောက်ရင်း ဒီယားယံတဲ့ အဖုတွေ ရနိုင်ပါတယ်။ အားကစားသမား၏ခြေထောက်တွင် ရောဂါပိုးကူးစက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ဤအများပြည်သူနေရာများတွင် ခြေထောက်ဗလာဖြင့် လမ်းလျှောက်ခြင်းမပြုရန်ဖြစ်သည်။

8- စိုစွတ်သောခြေအိတ်

စိုစွတ်သောဖိနပ်နှင့် ခြေအိတ်များသည် မှိုများပေါက်ပွားပြီး ပျံ့နှံ့စေသည်။ အထူးသဖြင့် ခြေဖဝါးမှာ ချွေးထွက်များရင် ခြေအိတ်တွေကို မကြာခဏပြောင်းဖို့ သေချာပါစေ။ ရေချိုးခန်းထဲက ခြေထောက်တွေကို ဂရုတစိုက် အခြောက်ခံသင့်ပြီး ဖြစ်နိုင်ရင် ပေါ့ပါးတဲ့ သို့မဟုတ် လေဝင်လေထွက်ကောင်းတဲ့ ဖိနပ်ကို ဝတ်ဆင်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ "အားကစားသမားခြေထောက်" ကိုအလွယ်တကူကူးစက်နိုင်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်လုံးဝခြောက်သွေ့သည်ဟုသင်ထင်လျှင်ပင်အခြားသူနှင့်ဖိနပ်မမျှဝေပါနှင့်။