စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အဆိုးဆုံးအလေ့အထများ

1- ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်း- လန်ဒန်တက္ကသိုလ်မှ ပြုလုပ်သော ဗြိတိန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

2- အချိန်ဆွဲခြင်း- ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းနှင့် အလုပ်များကို ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းသည် အထူးသဖြင့် ပျက်ကွက်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့် ရွှေ့ဆိုင်းခြင်းသည် စိုးရိမ်သောကခံစားချက်ကို ဖြစ်စေပါသည်။

3- အိပ်ရေးမဝခြင်း- လုံလောက်သော အိပ်စက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်များ ပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် ဦးနှောက်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းရည်များကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

4- Multitasking: အလုပ်တစ်ခုထက်ပိုလုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုးလာစေပြီး ထိရောက်စွာပြောဆိုဆက်ဆံနိုင်ခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။

5- စကားမပြောခြင်း - လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာများသည် အခြားသူများနှင့် အမှန်တကယ်ချိတ်ဆက်မှုမဟုတ်သော်လည်း ကိစ္စအများအပြားတွင် တင်းမာမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။