အချိန်မှားပြီး မစားသင့်သော အစားအစာများ

အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ သုတေသနတွေရှေ့မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာလေ့လာမှုတွေအားလုံးကို စွန့်လွှတ်လိုက်ပုံရတယ်၊ သင်နဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို အချိန်မှားပြီး စားသုံးမိရင် ဘာကြောင့် ဘယ်လိုနည်းနဲ့ ဒီအစီရင်ခံစာကို အတူတူ လိုက်နာကြပါစို့။ Al Arabiya ရုပ်သံလိုင်း

၁ - ငှက်ပျောသီး

ငှက်ပျောသီးမှာ အက်ဆစ်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် ရင်ပူတာကို သက်သာစေပါတယ်။ နေ့ဘက်တွင် ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည် အလွန်အသုံးဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။သို့သော်လည်း ညဘက်တွင် ငှက်ပျောသီးစားခြင်းသည် အအေးမိခြင်း နှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းလက္ခဏာများ အပါအဝင် ပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေသောကြောင့် ညဘက်တွင် ငှက်ပျောသီးစားခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါသည်။

2-ဒိန်ချဉ်

နေ့ခင်းဘက်အချိန်များတွင် ဒိန်ချဉ်စားသုံးခြင်းသည် အစာချေဖျက်မှုကို လွယ်ကူစေပြီး ကျန်းမာသောအစာအိမ်ကို အားကောင်းစေသည်။ သို့သော် ညဘက်တွင် ဒိန်ချဉ်စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူဓာတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ရင်ပူခြင်း (အချဉ်ဓာတ်) နှင့် အခြားသော အစာခြေပြဿနာအချို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အအေးမိခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်း လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၃ - လက်ဖက်စိမ်း

လက်ဖက်စိမ်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ကြွယ်ဝသော်လည်း အချိန်မှန်သောက်ပါက ထိုအကျိုးကျေးဇူးများမှ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကို မနက်ခင်းမှာ ဗိုက်ဗိုက်ထဲက ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် လောင်ကျွမ်းပြီး ရေဓာတ်ခန်းခြောက်တဲ့ ခံစားချက်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစာစားပြီးတာနဲ့ တစ်နေ့လုံးသောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

၄ - ထမင်း

ညဘက်ထမင်းမစားဘဲ တတ်နိုင်သမျှဝေးဝေးနေပါ။ အာဟာရကျွမ်းကျင်သူတွေရဲ့ အဆိုအရ ညဘက်ထမင်းစားတာက ဝမ်းချုပ်တာနဲ့ အိပ်ရေးပျက်စေတယ်။ ညဘက်ထမင်းစားတာက ကစီဓာတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် အစာကြေဖို့ အချိန်ကြာပါတယ်။

5 - နို့

နွားနို့သည် အာဟာရဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော်လည်း နေ့ခင်းဘက်တွင် နွားနို့သောက်ခြင်းသည် အစာကြေရန် အချိန်ကြာမြင့်သောကြောင့် ပျင်းရိခြင်းကို ဖြစ်စေတတ်သည်။ ညဘက် နွားနို့တစ်ခွက်သောက်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပေမယ့် သူ့ရဲ့ အကျိုးပြုအာဟာရတွေကို အပြည့်အဝနဲ့ ထိထိရောက်ရောက် စုပ်ယူပါတယ်။

6 - ပန်းသီး

ကျွန်ုပ်တို့သိကြသည့်အတိုင်း အကျိုးကျေးဇူးမှာ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ညနေပိုင်းတွင် ပန်းသီးစားခြင်းသည် အစာအိမ်အတွင်းရှိ အချဉ်ဓာတ်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့် ပူလောင်စေသော်လည်း နေ့ခင်းဘက်တွင် စားသုံးခြင်းသည် အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

7 - အနက်ရောင်ချောကလက်

Dark Chocolate သည် အော်ဂဲနစ်ဒြပ်ပေါင်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးသည်။ သို့သော် ညဘက်တွင် အနက်ရောင် ချောကလက်စားခြင်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ပြီး သကြားပါဝင်မှုနည်းပြီး ကိုကိုးဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို ကျဆင်းစေသည်။

8- ကော်ဖီ

အထူးသဖြင့် ညဘက် ရေပူစမ်းရှိသူများ နိုးထစေရန် ညနေပိုင်းတွင် ကော်ဖီသောက်ရန် အပန်းဖြေလေ့ရှိသော်လည်း ယင်းအလေ့အထသည် အလွန်ဆိုးရွားကြောင်း အာဟာရပညာရှင်များ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။ ညနေခင်း ကော်ဖီသောက်တာက အစာချေဖျက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေပါတယ်။ နေ့ခင်းဘက် ကော်ဖီသောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

9 - လိမ္မော်ရည်

လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်မှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး နေ့စဥ်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်နှင့် တက်ကြွလန်းဆန်းစေကာ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် ဗီတာမင်အေတို့လည်း ကြွယ်ဝသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း လောင်ကျွမ်းမှုနှုန်းကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ D” ဒါပေမယ့် ညဘက်မှာ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်စားတာက အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်ထွက်နှုန်းကို တိုးစေတဲ့အတွက် ရင်ပူစေပါတယ်။

10 - Smoothies

မနက်ခင်းမှာ သကြားကြွယ်ဝတဲ့ ဖျော်ရည်တွေ သောက်ရင် ဒါက ကောင်းမွန်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း စွမ်းအင်ကို တိုးစေပြီး တစ်နေ့တာလုံး တက်ကြွလန်းဆန်းစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ညဘက်မှာ ဒီဖျော်ရည်တွေကို သောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်က ညဘက်မှာ လှုပ်ရှားမှုတွေ မလုပ်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာမှာ ဖြစ်တာကြောင့် ညဘက်မှာ ဝေးဝေးနေပါ။