ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်

လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့အစားအစာကို မျှတတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ စားသုံးမယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် C လိုအပ်ချက်ကို သဘာဝအတိုင်း အလွယ်တကူ ရရှိနိုင်ပါတယ်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသော အမျိုးသမီးများ (ကိုယ်ဝန်ဆောင် သို့မဟုတ် နို့တိုက်ကျွေးခြင်းမဟုတ်) နေ့စဉ် ဗီတာမင်စီ ၇၅ မီလီဂရမ် လိုအပ်သည်။ အမျိုးသားများသည် 75 မီလီဂရမ် လိုအပ်သည်။ ငရုတ်ကောင်းအကြမ်း ခွက်တစ်ဝက်စာ ဒါမှမဟုတ် ချက်ထားတဲ့ ဘရိုကိုလီတစ်ခွက် ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်ဖျော်ရည် ၃/၄ ခွက်နဲ့ ညီမျှတဲ့ ခွက်တစ်ဝက်စာ စားဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင်စီကို ထုတ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် သိုလှောင်ထားခြင်း မရှိသောကြောင့်၊ ၎င်းကို ၎င်း၏ သဘာဝရင်းမြစ်များမှ နေ့စဉ်ရရှိရမည်ဟု WebMD မှ ထုတ်ဝေခဲ့သည့် အဆိုအရ သိရသည်။

ဗီတာမင်စီ ချို့တဲ့ရခြင်း အကြောင်းအရင်း

အချို့သောလူများသည် ဗီတာမင်စီထုတ်ယူရာတွင် အခက်အခဲရှိကြသည် သို့မဟုတ် ၎င်းကိုပိုမိုလိုအပ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် အလုံးစုံ အစားအသောက်ချို့တဲ့သူများ၊ ကျောက်ကပ်ဆေးပေးသည့်လူနာများနှင့် ဆေးလိပ်သောက်သူများ ပါဝင်နိုင်ဖွယ်ရှိသည်။ ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အခါ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့ ဗီတာမင်စီ ၃၅ မီလီဂရမ် အပိုလိုအပ်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C ချို့တဲ့ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် ၃ လအတွင်း အောက်ပါအတိုင်း ပေါ်လာပါသည်။

1- အနာကျက်နှေးခြင်း- လူတစ်ဦးတွင် ဒဏ်ရာရှိသည့်အခါ သွေးနှင့်တစ်ရှူးများတွင် ဗီတာမင်စီပါဝင်မှု လျော့နည်းသွားပါသည်။ အရေပြားပြုပြင်မှု အဆင့်တိုင်းတွင် ပါဝင်သည့် ပရိုတင်းဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် ကော်လာဂျင်ကို ဖန်တီးရန် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင်စီ လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင်စီသည် ရောဂါပိုးမွှားများကို တိုက်ထုတ်သည့် သွေးဖြူဥအမျိုးအစားဖြစ်သော နျူထရိုဖိလ်များကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ကူညီပေးသည်။

2- သွားဖုံး၊ နှာခေါင်း သို့မဟုတ် ပွန်းပဲ့ခြင်း- ဗီတာမင်စီသည် သွေးကြောများကို ကျန်းမာစေပြီး သွေးခဲခြင်းကို ကူညီပေးသည်။ ကော်လာဂျင်ဟာ သွားနဲ့ သွားဖုံးကျန်းမာဖို့အတွက်လည်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ စပျစ်သီးကို နှစ်ပတ်ကြာစားတဲ့ သွားဖုံးရောဂါရှိသူတွေဟာ သွားဖုံးသွေးယိုတာကို သိသာထင်ရှားစွာ လျော့ကျစေတယ်လို့ သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတစ်ခုက ဖော်ပြပါတယ်။

လူအများစုသည် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့မှု ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။

3. ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း- အစောပိုင်း သုတေသနပြုချက်များအရ ဗီတာမင် C နည်းပါးသော ပမာဏနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အဆီပမာဏများသော၊ အထူးသဖြင့် ဗိုက်အဆီများအကြား ဆက်စပ်မှုကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤဗီတာမင်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆီများကို စွမ်းအင်အတွက် လောင်ကျွမ်းစေသည့် အခန်းကဏ္ဍမှလည်း ပါဝင်ပါသည်။

4- အသားအရေ ခြောက်သွေ့ခြင်း- ဗီတာမင်စီ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို လိုက်နာသူတွေဟာ အသားအရေကို ပိုမို တင်းရင်း ချောမွေ့စေပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ ဗီတာမင် C ၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများဖြစ်ပြီး အရေပြားကို အဆီများ၊ ပရိုတင်းများနှင့် DNA များ ပြိုကွဲခြင်းကဲ့သို့သော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ ဆိုးကျိုးများမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်ဟု ပညာရှင်များက ယုံကြည်ကြသည်။

5- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- ဗီတာမင်စီ နည်းပါးခြင်းသည် ဗီတာမင်စီ နည်းပါးခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ဗီတာမင်စီကို သောက်သုံးသူများသည် နှစ်နာရီအတွင်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကျန်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေကြောင်း၊ နေ့။

6- ကိုယ်ခံစွမ်းအား အားနည်းခြင်း- ဗီတာမင် C သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ခုခံအားစနစ်နှင့် ပတ်သက်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်များ များစွာရှိသောကြောင့် ၎င်းပမာဏ နည်းပါးခြင်းကြောင့် လူတစ်ဦးသည် ရောဂါဒဏ်ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိပြီး လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန် အခက်အခဲအချို့ရှိနိုင်သည်။ ဗီတာမင်စီသည် အဆုတ်အအေးမိခြင်းနှင့် ဆီးအိမ်ပိုးဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာအမျိုးအစားအချို့ကို လျှော့ချနိုင်ချေရှိကြောင်း သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက ဖော်ပြသည်။

7. အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း- လူတစ်ဦးတွင် AMD ရှိလျှင် ဗီတာမင် C၊ အခြား antioxidants နှင့် သတ္တုဓာတ်အချို့ မပါဝင်ဘဲ ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သည်။ ကူညီပေးသည်။ الحصول အစားအစာများမှ ဗီတာမင်စီ အလုံအလောက်သည် အတွင်းတိမ်ကို ကာကွယ်နိုင်သော်လည်း ယင်းဆက်နွယ်မှုကို ကောင်းစွာနားလည်ရန် သုတေသနများ ထပ်မံလိုအပ်ပါသည်။

8- Scurvy - ၁၇၀၀ ပြည့်လွန်နှစ်များမတိုင်မီက ဤသေစေနိုင်သောရောဂါသည် သင်္ဘောသားများအတွက် အဓိကပြဿနာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လက်ရှိတွင် အတော်ပင်ရှားပါးသောရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်နေ့လျှင် ဗီတာမင်စီ 10 mg သို့မဟုတ် ထိုနည်းဖြင့်သာ ကုသသည်။ ခြေသည်းလက်သည်း ရှိသူတွေမှာ သွားတွေ ပြုတ်ကျတာ၊ လက်သည်းကွဲတာ၊ အဆစ်အမြစ် ကိုက်ခဲတာ၊ အရိုးပွတာ၊ ခန္ဒာကိုယ် အမွှေးအမျှင်တွေ ရစ်ပတ်တာ စတဲ့ ပြဿနာတွေလည်း ရှိတယ်။ ဗီတာမင်စီစပြီး တစ်ရက်အတွင်း လက္ခဏာများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် ၃လအတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပါသည်။