XNUMX အကောင်းဆုံးစိုးရိမ်ပူပန်မှုကုထုံး

ပူပင်သောကရောက်ခြင်းသို့မရောက်သောမည်သည်ကား၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ လွန်သွားသောညတွင်၊ နောက်နေ့နံနက်တွင် အလုပ်အပြည့်နှင့်တစ်ရက် စောစောထရသောအခါ၌ ပင်ပန်းမှု များပြားလာသည်။

1- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အာရုံကြောများကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် ကူညီပေးသည့် chamomile သို့မဟုတ် chamomile ကဲ့သို့သော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ရှိပါသည်။

2- Probiotics သို့မဟုတ် အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား

ကောင်းမွန်တဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် ဖြည့်စွက်စာတွေ စားသုံးခြင်းက ရေရှည်မှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျှော့ချပေးပါတယ်။

ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် မောပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ချက်ချင်းသက်သာရာရစေမည့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ဓာတ်တစ်မျိုးတည်းကို မမျှော်လင့်ပါနှင့်၊ ကျန်းမာသောအူတည်ဆောက်ရန် အချိန်ယူရသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၃-ယောဂ

ယောဂကျင့်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုအလွန်များသောနေ့ပြီးနောက် ပြေလျော့စေသည့် အကူအညီကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

4- Essential ဆီများ

လေ့လာမှုတွေအရ လာဗင်ဒါ၊ လာဗင်ဒါနဲ့ ဘာဂါမုတ်တို့လို မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အဆီတွေဟာ စိတ်ပူပန်မှုနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို သက်သာစေတယ်လို့ သက်သေပြခဲ့ပါတယ်။ သင့်အိမ်ရှိ လေသန့်စင်စက်တွင် အေးဆေးတည်ငြိမ်သောဆီများထဲမှ တစ်စက်အနည်းငယ်ကို ထားလိုက်ရုံဖြင့် ကွဲပြားမှုကို သင်ခံစားရပါလိမ့်မည်။

တစ်နည်းအားဖြင့် ရေချိုးနေစဉ်တွင် ဆီ ၅ မှ ၁၀ စက်အထိ ထည့်နိုင်သည်။

5- ရေချိုးပါ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီထည့်သည်ဖြစ်စေ မထည့်သည်ဖြစ်စေ ရေနွေးနဲ့ရေချိုးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ပြေလျော့စေပါတယ်။

6- အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။

အသက်ရှုနည်းစနစ်ရဲ့ ကောင်းတဲ့အချက်ကတော့ ဘယ်နေရာမဆို လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှုမှာ ပိတ်မိနေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင့်အတွက် စိုးရိမ်ရတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ အစည်းအဝေးတစ်ခုမှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ သင်လုပ်ရမှာက လေးလေးနက်နက် အသက်ရှူပြီး စိတ်ငြိမ်သွားတဲ့အထိ ပြန်လုပ်ပါ။

7- ကော်ဖီလျှော့သောက်ပါ။

နာတာရှည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအခြေအနေတွင် ကဖင်းဓာတ်စားသုံးမှုသည် ကောင်းမွန်သောအရာမဟုတ်သည့်အပြင် စိတ်ကြွဆေးများကို လုံးဝဖြတ်ရန်မလွယ်ကူသောကြောင့်၊ ကဖိန်းဓာတ်သည် ၎င်းတို့၏ပြင်းထန်မှုကို တိုးမြင့်စေသည်ဟု လေ့လာမှုများအရ တတ်နိုင်သမျှလျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။

၈- တရားထိုင်ခြင်း။

တရားထိုင်ခြင်း၏ အဓိက ပန်းတိုင်မှာ ၎င်းကို သိမ်းပိုက်ထားသောအရာများ၏ စိတ်နှင့် စိတ်ကို ကြည်လင်စေရန်ဖြစ်ပြီး၊ နေ့စဉ် မိနစ်အနည်းငယ်မျှ မျက်လုံးမှိတ်ထားသော အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှုသွင်းခြင်းအား အခြေခံ၍ တရားထိုင်ခြင်းအား ၎င်း၏ နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့် လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။

၁၀- ရယ်မောခြင်း။

ရယ်မောခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို သက်သာစေကြောင်း လေ့လာမှုများက သက်သေပြခဲ့ပြီးဖြစ်သောကြောင့် သင်နှစ်သက်သည့်ဟာသအပိုင်းကိုမဆို ကြည့်ရှုရန် သို့မဟုတ် YouTube တွင် ရယ်စရာပြက်လုံးအချို့ကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။