အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးဆုံး အစားအစာငါးမျိုး

အနက်ရောင်ဂျုံ

Buckwheat သည် အပင်ပရိုတင်းများ၊ စုပ်ယူမှုနှေးကွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝသောကြောင့် ဤအစေ့အဆန်များကြားတွင် အချက်အချာနေရာယူထားသည်။

သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ကြေးနီနှင့် မန်းဂနိစ်တို့လည်း ကြွယ်ဝသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြမ်းသည် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အဆီပိုများကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ပိုလျှံသော ကိုလက်စထရောများကို ဖယ်ရှားပေးကာ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးကာ သွေးတိုးရောဂါကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အသုံးဝင်သည်။

ဆန်

ဆန်သည် ဇင့်ဓာတ်၏ အရေးပါသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး အရေပြားနှင့် အကျိအချွဲအမြှေးပါးများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ပြန်လည်မွေးဖွားပေးသည်။ ဒါပေမယ့် ဇင့်ရဖို့ဆိုရင် ဆန်လုံးညိုကို အဖြူမဟုတ်ဘဲ စားသုံးသင့်ပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် စပါးခွံများတွင် ဖော့စဖရပ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်နှင့် ဗီတာမင် ဘီ ကဲ့သို့သော အကျိုးပြု သတ္တုဓာတ်များ ရှိနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဆန်ဖြူသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးဆန်အမျိုးအစားဖြစ်သည့် တောရိုင်းဆန်ကိုလည်း စားနိုင်သည်။

ထမင်းကို ပုံမှန်စားပေးခြင်းသည် sciatica နှင့် dystonia တို့၏ လက္ခဏာများကို သက်သာစေသည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်မှ radionuclides များကို ဖယ်ရှားပေးကာ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးကာ အနာကျက်ခြင်းကို မြန်ဆန်စေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

oats

မနက်စာအတွက် ဂျုံယာဂု oatmeal စားသုံးတဲ့ အစဉ်အလာ ရှိခဲ့ပါတယ်။ oats တွင် ပရိုတင်း၊ အမျှင်ဓာတ်ကြမ်းနှင့် သတ္တုဓာတ်များ- ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ beta-gluconate၊ ဗီတာမင် A နှင့် E တို့ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။

beta-gluconate ပါသော အမျှင်ဓာတ်သည် ကိုလက်စထရောဓာတ်ကို ဆန့်ကျင်ပြီး သွေးကြောများ စုပုံခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကြောင်း သိပ္ပံပညာရှင်များက သက်သေပြခဲ့သည်။ Oatmeal သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဆံပင်နှင့် အရေပြား အခြေအနေကိုလည်း ကောင်းမွန်စေကာ အစာချေဖျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည်။