ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်ခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်းဆိုသည်မှာ ၎င်းတို့၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော အခြေအနေများကို တားဆီးပေးသည်။

တစ်နေ့လျှင် ဆီးပမာဏ 8 လီတာရောက်ရှိစေရန် ရေ 200 ခွက် (ခွက်တစ်ခွက်စာ) သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် ဆီးသွားပေါက်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး သတ္တုဓာတ်များ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျော့နည်းစေကာ ပုံဆောင်ခဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို လျော့နည်းစေပါသည်။ထို့ပြင် ဖျော်ရည်သောက်ခြင်း၊ သံပုရာရည် နှင့် လိမ္မော်ဖျော်ရည် ကဲ့သို့သော citrates များ ပါဝင်သော သည် ကျောက်တည်ခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။

ကယ်လ်စီယမ်ကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ်တွင် ကျောက်တည်စေသော oxalate ပမာဏကို တိုးမြင့်စေပါသည်။ အသက်အရွယ်အလိုက် ကယ်လစီယမ် လုံလောက်စွာ ရရှိသင့်ပါသည်။ တစ်နေ့တာ လိုအပ်မှုမှာ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1000 mg ခန့်ဖြစ်ပြီး နိုင်ငံတကာ ယူနစ် 800 ထပ်တိုးခြင်းဖြင့်၊ ဗီတာမင် D3 သည် ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးသည်။

ဆိုဒီယမ် မြင့်မားစွာ ပါ၀င်ခြင်းကြောင့် ဆီးထဲတွင် ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏ တိုးလာကာ ကျောက်တည်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

မကြာသေးမီက အကြံပြုချက်များတွင် တစ်နေ့လျှင် ဆိုဒီယမ် 2300 mg (လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်) ထက်မပိုသော နေ့စဉ် စားသုံးမှု ပါဝင်သည်။ ယခင်က ကျောက်တည်ခြင်းတွင် ဆိုဒီယမ်၏ အခန်းကဏ္ဍကို သက်သေပြခဲ့လျှင် နေ့စဥ်စားသုံးမှုကို တစ်နေ့ 1500 mg သို့ လျှော့ချသင့်သည်။ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း သုံးပုံတစ်ပုံအောက်) က သင့်နှလုံးကို အကျိုးပြုပြီး သွေးလွှတ်ကြောဖိအားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

အနီရောင်အသားများ၊ ဥများ၊ ကြက်နှင့်ငါးများသည် ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို တိုးစေပြီး ကျောက်တည်စေသည်..၎င်းတို့သည် ဆီးထဲတွင် citrate ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည် (ကျောက်တည်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်)။ ယခင်က ကျောက်နှင့် ထိတွေ့ဖူးပါက၊ "တိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်းဓာတ် ဖြစ်သင့်သည်။ တစ်နေ့လျှင် 100 ဂရမ်ခန့် လျှော့ချပါ" (အောင်စဝက်)၊

လက်ဖက်ရည်၊ ချောကလက်နှင့် အခွံမာသီးအများစုသည် oxalates ကြွယ်ဝသည်။ အချိုရည်များနှင့် cola တို့သည် phosphates ကြွယ်ဝသည်။ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်ပါက ဤအစားအစာများကို ရှောင်ရန် သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ရန် သင့်အား အကြံပေးလိမ့်မည်။