ကျောင်းတွေပြန်လာတာနဲ့ သင့်မိသားစုရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပံ့ပိုးပေးပါ။

ကျောင်းတွေပြန်လာတာနဲ့ သင့်မိသားစုရဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ပံ့ပိုးပေးပါ။

1-လိမ္မော်ရောင်

လိမ္မော်သီးမှာ ဗီတာမင် C ပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆဲလ်တွေကို ရောဂါပိုးမွှားတွေကို တားဆီးပေးပြီး ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေကြောင့် ပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပေးတာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ လိမ္မော်သီးတစ်လုံးမှာ ဗီတာမင်စီ ၆၈ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

2- ကြက်သွန်ဖြူ

Immunology Research တွင် ထုတ်ဝေသည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကြက်သွန်ဖြူသည် ခုခံအားစနစ်၏ ရှေ့တန်းရှိ စစ်သည်များဖြစ်သော macrophages နှင့် lymphocytes ကဲ့သို့သော ဆဲလ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးခြင်းဖြင့် ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

3- ဂျင်း

ဂျင်းသည် ၎င်း၏ ပျို့အန်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့် လူသိများသော်လည်း ၎င်းသည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဂျင်းသည် ဗိုင်းရပ်စ်များ သို့မဟုတ် ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ရိုက်တိုက်ခိုက်ခြင်းမပြုသော်လည်း ၎င်း၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် စနစ်ကျသောရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကြောင်း သုတေသနပြုချက်များအရ သိရသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ရောင်ရမ်းမှုနည်းလာတဲ့အခါ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်က အန္တရာယ်ရှိတဲ့ ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့အလုပ်တွေကို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

4-ငရုတ်ကောင်း

ငရုတ်သီး၊ အထူးသဖြင့် အနီရောင်များသည် ခွက်တစ်ခုလျှင် ဗီတာမင်စီ 108 မီလီဂရမ် နှင့် လိမ္မော်သီးထက် သာလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ ဗီတာမင်စီအတွက် အကြံပြုထားသော တစ်နေ့တာပမာဏမှာ ၇၅ မီလီဂရမ်သာဖြစ်သည်။

5- ဂေါ်ဖီထုပ်

ဂေါ်ဖီထုပ်မှာ ဗီတာမင် A၊ E နဲ့ C အများအပြား ပါဝင်ပါတယ်။ Clinical Medicine မှာ ထုတ်ဝေခဲ့တဲ့ 2018 သုတေသနအရ ဂေါ်ဖီထုပ်မှာ လုံလောက်တဲ့ ပမာဏရှိတဲ့ ဗီတာမင် A ဟာ ဆဲလ်တွေရဲ့ ကိုယ်ခံအား တုံ့ပြန်မှုကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။

6- ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးတွင် ဗီတာမင်စီ တစ်ခွက်လျှင် 25 မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တွင် ဗီတာမင် A နှင့် lycopene ကြွယ်ဝပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည့် antioxidants နှစ်မျိုး (ကင်ဆာအမျိုးအစားများစွာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်)။ စိတ်ဝင်စားစရာမှာ ချက်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီးမှ lycopene ကို ခန္ဓာကိုယ်က အလွယ်တကူ စုပ်ယူနိုင်သည် ။

အခြားအကြောင်းအရာများ- 

လမ်းခွဲပြီးမှ ပြန်လာတဲ့ ချစ်သူနဲ့ ဘယ်လို ဆက်ဆံမလဲ။

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج