အစားအသောက်စားရင် ဒီအချက်တွေကို သတိထားပါ။

- Gluten မပါသောအစားအစာများ gluten-free ဂျုံကဲ့သို့သော gluten-free အစားအစာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်ဟု အချို့က ယုံကြည်ကြသော်လည်း ဤအစားအစာများသည် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် ဘာမှမဆိုင်သောသူများအတွက် ပြုလုပ်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

အစားအသောက် အချိုရည်များ Purdue တက္ကသိုလ်၏ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ အဆိုပါအချိုရည်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်းကို ထိခိုက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

အဆီနည်းသော သို့မဟုတ် အဆီမပါသော အစားအစာများ ဒီအစားအစာတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ မကူညီနိုင်ပါဘူး၊ အများစုက အရသာအတွက် လျော်ကြေးပေးဖို့ သကြား ဒါမှမဟုတ် ဆားထည့်တာကြောင့်ပါ။

ဖျော်ရည်များ ဖျော်ရည်များသည် အချိုရည်များအတွက် အစားထိုးကောင်းတစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းတို့တွင် သကြားဓာတ်များပါသည်။