အားလပ်ရက်မတိုင်မီ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။

အားလပ်ရက်မတိုင်မီ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။

လူအချို့သည် အစားအသောက်နှင့်/သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ကြိုးစားကြသည်။ နှင့်အချို့သောပြဿနာကိုရင်ဆိုင်ရနှေးကွေးတဲ့ရလဒ်များကိုယ်အလေးချိန်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှု။

“Times of India” သတင်းစာမှ ထုတ်ဝေခဲ့သည့် အဆိုအရ ကျွမ်းကျင်သူများက လိုချင်သောရလဒ်များကို အမြန်ဆုံးရရှိစေရန် အောက်ပါအချိုရည်များကို သောက်သုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

1- ဇီယာရေ

ဇီယာစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းဖြင့် ရေတစ်ခွက်ကို ၃-၄ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ တစ်ညစိမ်ပြီးပါက ဇီရာစေ့မှ ရေကို စစ်ထုတ်ပြီး မနက်စာမစားမီ ပိုကောင်းပါသည်။

2- Chia Seed ရေ

Chia Seed လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို ရေတစ်ခွက်ထဲမှာ ၄၅ မိနစ်စိမ်ထားပါ။ အစေ့များကို စစ်ထုတ်ပြီးနောက် နေ့လယ်စာမစားမီ ၄၅ မိနစ်အလိုတွင် ကျွမ်းကျင်သူများက သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

3- ကော်ဖီ

ဖြည့်စွက်စာမပါတဲ့ Black ကော်ဖီကို ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲမှာ ကော်ဖီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် ရောစပ်ပြီး ပြုလုပ်ထားပါတယ်။ ကော်ဖီသောက်တာက ကယ်လိုရီကင်းစင်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး လန်းဆန်းတက်ကြွစေတဲ့အပြင် ကယ်လိုရီကင်းစင်တဲ့ ဖျော်ရည်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ကော်ဖီသောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။

4- ပန်းသီးရှာလကာရည်

ပန်းသီးရှာလကာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ရေနွေးနွေးတစ်ခွက်ထဲမှာ ရောစပ်ပြီး မနက်စာမစားခင် ထပ်ခါထပ်ခါ သောက်သုံးတဲ့အခါ လိုချင်တဲ့ပမာဏကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။ ပန်းသီးရှာလကာရည်သည် အက်စစ်ဓာတ်မြင့်မားပြီး စိတ်ဖိစီးမှုများပါက ပန်းသီးရှာလကာရည်ကို မသောက်မီ သေချာအောင်ပြုလုပ်သင့်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများက သတိပေးထားသည်။

5- သစ်ကြံပိုးခေါက်လက်ဖက်ရည်

အရှည် ၁ လက်မခန့် သစ်ကြံပိုးခေါက်ချောင်းဖြင့် ရေ ၁ ခွက် ပြုတ်ပါ။ ရေနွေးနွေးနဲ့ ဖျော်သောက်ပါ။ အကျိုးပြုအချိုရည်ထဲသို့ ငရုတ်ကောင်းနက်အနည်းငယ်နှင့် သံပုရာတစ်စက်တို့ကိုလည်း ထည့်နိုင်သည်။

၆- ​​သံပုရာရေ

သံပယိုရေသည် ၎င်း၏ အဆီဓာတ်ကို လျှော့ချပေးသည့် ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် လူသိများသည်။ ပျားရည်အနည်းငယ်ထည့်ထားတဲ့ သံပုရာသီးရေကို မနက်ခင်း ဗိုက်ထဲမှာ ဗိုက်ထဲက အတိုင်းသောက်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

7- ဂျင်းရေ

ဂျင်းအမြစ် ၅ စင်တီမီတာခန့် လှီးဖြတ်ပါ။ ထို့နောက် ဂျင်းအတုံးများကို ရေတစ်ခွက်တွင် ၄ မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။ ဂျင်းအတုံးတွေကနေ ပြုတ်ထားတဲ့ရေကို ညှစ်ပြီး တစ်နေ့ တစ်ကြိမ် သောက်ပေးပါ။

၈- လက်ဖက်စိမ်း

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ ကျွမ်းကျင်သူတွေက ရလဒ်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိဖို့အတွက် ပျားရည်နဲ့ သံပုရာရည်အနည်းငယ်နဲ့ ရေနွေးကြမ်းသောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။