ရမ်ဇာန်လတွင် ကြံ့ခိုင်မှုလျှို့ဝှက်ချက်များ

ဥပုသ်လသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်သည့် အသင့်လျော်ဆုံးအချိန်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာရှောင်ခြင်းသည် ဆိုးရွားသော စားသောက်မှု အလေ့အထများကို ဖယ်ရှားပေးကာ အစားအသောက်အတွက် သတ်မှတ်ထားသော အချိန်များကို လိုက်နာစေသည်။ ဤဓမ္မလသည် ကိုယ်အလေးချိန်တက်သည့်လဖြစ်သည်ဟူသော ကောလာဟလများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။

- ဒီလမှာ သင်လုပ်ရမှာက iftar နဲ့ suhoor ကြားမှာ သင်စားတဲ့ အစားအစာပမာဏကို ထိန်းချုပ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ရမ်ဇာန်လမှာ နေ့ခင်းအချိန်မှာ ဆာလောင်မှုကို တွန်းလှန်ပေးမယ့် ရိုးရှင်းတဲ့အရာတွေကို လိုက်နာပါ၊ ဒါကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့ အစာရှောင်တဲ့လမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျဖို့ ကူညီပေးမယ့် အကြံပြုချက်များစွာကို ပေးဆောင်ပါ။

ကာဗာများသည် ရမ်ဇာန်လတွင် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ပျက်စီးစေသည့် အန္တရာယ်အရှိဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် ရမ်ဇာန်စီးရီးကို ကြည့်ရှုစဉ်တွင် ကရေကာအမြောက်အမြားကို စားသုံးခြင်းဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ မနက်စာစားပြီးနောက် အချိန်အနည်းငယ်ကြာ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို တတ်နိုင်သမျှကြိုးစားပါ။

နွားနို့သောက်ပါ။အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ်ကို ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့အတွက် နွားနို့တစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ၊

ရမ်ဇာန်လတွင် သင့်အစားအသောက်များ သို့မဟုတ် အစားအစာများကို လုယူသည့်အခါ အန္တရာယ်အရှိဆုံးအချိန်များထဲမှ တစ်ခုမှာ နံနက်စာစားပြီး ပန်းကန်ပြားကို ဖြည့်ရန်အချိန်ဖြစ်ပြီး စားပွဲပေါ်တွင် ကျွေးသည့်အရာအားလုံး၏ အမြောက်အမြားရှိနိုင်ခြေများပါသည်။ နိယာမအားဖြင့်၊သင်သည်ဤအကြောင်းအရာကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်သင်စားသင့်သည်နှင့်သင်ရှောင်ရှားသင့်သောအရာကိုသိရန်သင့်နံနက်စာသုံးရက်နှင့်အသီးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းဖြင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်။ ကြော်ထားသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပြီး သင့်ပန်းကန်ပြားတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းနှင့် အဆီများသော အစားအစာသုံးမျိုးဖြင့် ဖြည့်ထားသောကြောင့် ပန်းကန်ပြား၏ သုံးပုံတစ်ပုံကို ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် အသုပ်များမှ မဟုတ်ဘဲ ထက်မပိုစေဘဲ၊ ဆန်လေးဇွန်း သို့မဟုတ် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်တစ်ဝက် သို့မဟုတ် အညိုရောင် "ဘာလာဒီ" နှင့် ကြက်ကင်လေးပုံတစ်ပုံကို ဖယ်ထားပါ။ ကြက်ရင်အုံ၊ အမဲသား သို့မဟုတ် ငါးနှစ်ချပ်၏ အလေးချိန်သည် ၂၅၀ ထက်မပိုစေရ ဂရမ်။

ရေသောက်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အလိုလိုလုပ်ဆောင်သည့်အရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုထိခိုက်စေပါသည်။ မနက်စာစားချိန်ရောက်သည်နှင့်အမျှ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် ရေကိုသိုလှောင်ထားသည့် “ကုလားအုတ်များ” နှင့်တူသည်ဟုထင်ကာ ရေကို တစ်ကြိမ်နှင့်အမျှအများကြီးစားခြင်း ! ထို့ကြောင့် အာဟာရကျွမ်းကျင်သူများက Iftar နှင့် Suhoor ကြားကာလအတွင်း ရေများများသောက်ရန် အကြံပြုထားကာ သင့်အသားအရေအတွက် လိုအပ်သောရေဓာတ်နှင့် ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အဆီဓာတ်ကို လောင်ကျွမ်းစေသော ရေ၏အခန်းကဏ္ဍအပြင် ရေ၏အခန်းကဏ္ဍကိုလည်း အထောက်အကူပြုစေပါသည်။

မနက်စာစားပြီးနောက် သစ်သီးဝလံများ အသီးအနှံများ အသီးအနှံများ အသီးအနှံသုပ်စားခြင်းဖြင့် အမျှင်ဓာတ်က အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အမျှင်ဓာတ်များ ဖြည့်ဆည်းပေးရန် သေချာစေကာ တစ်နေ့တာလုံး အစာမစားဘဲ တစ်ကြိမ်တည်း စားသုံးခြင်း ထမင်းတစ်နပ်တွင် အမျှင်ဓာတ်သည် သင့်အား ကျေနပ်စေသော ခံစားချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် အသီးအနှံများ၏ အရသာသည် အခြေခံအားဖြင့် ချိုသောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်အတွက် အချိုပွဲ ဖြစ်သည့် ကယ်လိုရီ မြင့်မားသော အစာကို ထပ်မံစားရန် သို့မဟုတ် ကယ်လိုရီများသော အရှေ့တိုင်းသကြားများကို စားသုံးရန် မလိုအပ်တော့ပါ။

ရမ်ဇာန်လတွင် ဝိတ်ကျဖို့ကြိုးစားနေသော အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များသောအမှားများထဲမှ တစ်ခု၊ သို့မဟုတ် အရသာရှိလှသော နံနက်စာ စားသုံးသော အမျိုးသမီးများတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသော ဆန္ဒကြောင့် Suhoor အစားအစာကို ကျော်သွားခြင်း ဖြစ်သည်။ Suhoor အစားအစာကို စွန့်စားခြင်းသည် မှားသည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအစားအစာသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် ရမ်ဇာန်လတွင် သင့်အား ရက်အကြာဆုံးအချိန်အတွင်း အပြည့်အဝခံစားရစေပြီး အစာရှောင်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော် တစ်ချိန်တည်းတွင် ကျန်းမာပြီး ကျေနပ်စေရန် Suhoor စားသောက်မှုတွင် လိုက်နာရမည့် စံနှုန်းများစွာ ရှိသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ- ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်နှစ်ချပ် သို့မဟုတ် "ဘာလာဒီ" အညိုရောင်ပေါင်မုန့်ကို ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးနှင့် ကြက်ဆင်တစ်ချပ်၊ သင့်အစာသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နှင့် ပရိုတင်း နှင့် ကောင်းသော အဆီများ ပါ၀င်သည် ။ Suhoor တွင် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေဖြင့် ကြက်ကင်အကင်ကို ပဲပြားအသေးဖြင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။ Suhoor ကာလအတွင်း ဆားငန်သောအစားအစာများကို မစားပါနှင့်၊ ရမ်ဇာန်လတွင် နေ့ခင်းဘက်တွင် ရေငတ်ခြင်းကို ခံစားရစေမည့်အပြင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေဓာတ်ထိန်းထားခြင်းကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာစေရန် ကူညီပေးပါမည်။

သံပရာသီးအစာမစားမီ သံပယိုရည်ကို ရေတစ်ခွက်ထဲ သံပုရာတစ်ဝက်ညှစ်ပြီး သောက်ပေးတာကြောင့် မနက်စာက စုဆောင်းထားတဲ့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး တတ်နိုင်သမျှ ဆာလောင်မှုကိုလည်း တတ်နိုင်သမျှ တွန်းလှန်ပေးနိုင်ပါတယ်။