အိပ်မပျော်ခြင်းသည် အသက်အရွယ်၊ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းနှင့် ကုသမှုဆိုင်ရာ ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။

အိပ်မပျော်ခြင်း အကြောင်းရင်းများ

• ဘဝရဲ့အဓိကစိတ်ဖိစီးမှုများ၊ အလုပ်ဆုံးရှုံးခြင်း သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲခြင်း၊ ချစ်ရသူသေဆုံးခြင်း၊ ကွာရှင်းခြင်း။
• နာမကျန်းဖြစ်ခြင်း။
• စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အဆင်မပြေမှု။
• ဆူညံသံ၊ အလင်းရောင် သို့မဟုတ် အပူချိန်လွန်ကဲခြင်း (ပူ သို့မဟုတ် အအေး) တို့သည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များ။
• ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရန်အသုံးပြုသော အချို့သောဆေးဝါးများသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အိပ်မပျော်ခြင်းကုသမှု

• ပြင်းထန်သော အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ကုသရန် မလိုအပ်ပါ။ ကောင်းသော အိပ်မပျော်ခြင်း အလေ့အထကို လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ကာကွယ်နိုင် သို့မဟုတ် ပျောက်ကင်းနိုင်ပါသည်။
• အိပ်မောကျခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းတို့ကြောင့် နေ့ဘက်တွင် အလုပ်လုပ်ရန် ခက်ခဲပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အိပ်ဆေးကို အချိန်အကန့်အသတ်ဖြင့် ညွှန်ကြားနိုင်ပါသည်။
• အမြန်စတင်ခြင်းနှင့် တိုတောင်းသောဆေးဝါးများသည် နောက်နေ့တွင် အိပ်ငိုက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆိုးကျိုးများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ကောင်တာတွင်ရှိသော အိပ်ဆေးပြားများကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကျဉ်ပါ။ အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် မလိုလားအပ်သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများရှိနိုင်ပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ထိရောက်မှု ဆုံးရှုံးတတ်သည်။
• နာတာရှည် အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် ကုသမှုတွင် ဦးစွာ အိပ်မပျော်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော နောက်ခံအခြေအနေများ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ကုသခြင်း ပါဝင်သည်။ အိပ်မပျော်ခြင်း ဆက်လက်ရှိနေပါက သင့်ဆရာဝန်သည် အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးကို အကြံပြုနိုင်ပါသည်။ အပြုအမူဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်မှုများသည် အိပ်မပျော်ခြင်းကို တိုးလာစေသည့် အမူအကျင့်များကို ပြောင်းလဲရန်နှင့် အိပ်မပျော်စေရန် အပြုအမူအသစ်များကို လေ့လာရန် ကူညီပေးသည်။
• အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်စက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်းကုထုံးနှင့် ပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းကဲ့သို့သော နည်းပညာများသည် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်ပါသည်။