မကောင်းတဲ့အတွေးတွေက စိတ်ရဲ့ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေတယ်!!!

မကောင်းတဲ့အတွေးတွေက စိတ်ရဲ့ရောဂါတွေကို ဖြစ်စေတယ်!!!

အခြေအနေတစ်ခုမှာ အဆိုးမြင်စိတ်အနည်းငယ်ကို အာရုံစိုက်ပြီး အပြုသဘောအားလုံးကို လျစ်လျူရှုဖူးပါသလား။ ဤသည်မှာ ခြွင်းချက်မဟုတ်၊ သာမာန်ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းအတွက် သိပ္ပံနည်းကျရှင်းပြချက်တစ်ခုရှိသည်။ ယင်းကိုအခြေခံ၍ အဆိုးမြင်စိတ်သဘောထားကို နားလည်သဘောပေါက်ပြီး တိုက်ဖျက်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေတွင်၊ New Trader U မှထုတ်ဝေသော အစီရင်ခံစာသည် ဤတွေးခေါ်ပုံနည်းလမ်းကို ပြောင်းလဲရန် ရည်ရွယ်သည့် မဟာဗျူဟာကို ရှင်းပြခဲ့သည်။

အဆိုးမြင်ဘက်လိုက်မှုကို နားလည်ပါ။

အဆိုးမြင်စိတ် ဘက်လိုက်မှုသည် လူသားများသည် အပြုသဘောဆောင်သော အရာများထက် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများကို ပိုမိုမှတ်မိနိုင်ပြီး အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများကြောင့် ထိခိုက်ခံရနိုင်ခြေပိုများကြောင်း ညွှန်ပြသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နိယာမတစ်ခုဖြစ်သည်။ အခြားသူများနှင့် ဆက်ဆံခြင်းမှ ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ ကမ္ဘာကြီးကို သိမြင်ခြင်းအထိ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝ၏ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးတွင် တွေ့မြင်နိုင်သည်။

ပြီးတော့ ငါတို့ဘိုးဘေးတွေက ရှင်သန်ဖို့ အဆိုးမြင်ဘက်လိုက်မှုတွေ လိုအပ်တယ်။ သမိုင်းမတင်မီခေတ်တွင်၊ သားကောင်များ သို့မဟုတ် အခြားမျိုးနွယ်စုများမှ ခြိမ်းခြောက်မှုများကဲ့သို့သော ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအန္တရာယ်များကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်းသည် အသက်နှင့်သေခြင်းကိစ္စဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ လူ့ဦးနှောက်သည် ရှင်သန်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသောကြောင့် ဤအပျက်သဘောများကို ဦးစားပေးရန် ဆင့်ကဲပြောင်းလဲလာသည်။

များပြားလှသော သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက အနုတ်လက္ခဏာဘက်လိုက်မှုရှိကြောင်းကို ပံ့ပိုးပေးပြီး သုတေသနပြုချက်များအရ ဦးနှောက်သည် အန္တရာယ်ရှိသောလှုံ့ဆော်မှုများကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာတုံ့ပြန်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။

အဆိုးမြင်ဘက်လိုက်မှုသည် အထူးသဖြင့် လူမှုဆက်ဆံရေး၏ အပြုသဘောဆောင်သောရှုထောင့်များကို လွှမ်းမိုးနိုင်သည့် ဝေဖန်မှုများ သို့မဟုတ် သဘောထားကွဲလွဲမှုများနှင့်ပတ်သက်၍ လူသားတို့၏ဆက်ဆံရေးကို များစွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။

အနုတ်လက္ခဏာဘက်လိုက်မှုများသည် ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းနှင့် စွန့်စားအကဲဖြတ်ခြင်းတို့ကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး အကျိုးရှိသော အန္တရာယ်ပေးသည့် ဆုံးဖြတ်ချက်များချခြင်းမှ ၎င်းတို့အား အဟန့်အတားဖြစ်စေနိုင်သော လူတစ်ဦးကို ပိုမိုသတိထားစေသည်။

နာတာရှည် အဆိုးမြင်စိတ်သည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက် အဆင့်သတ်မှတ်ပေးနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးသည် အဆိုးမြင်အတွေးများကို အာရုံစိုက်လေလေ၊ အဆိုးမြင်အတွေးများထဲသို့ သဘောထားကြီးလာလေလေ၊ ဖြတ်ရန်ခက်ခဲသော ဆိုးရွားသောသံသရာကို ဖန်တီးလေလေဖြစ်သည်။

အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှုသံသရာသည် အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေးအမြင်များနှင့် ခံစားချက်များ သံသရာလည်ကာ မိမိကိုယ်ကို မြဲမြံစေပြီး ဖြတ်ရန် ခက်ခဲသော စက်ဝန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်သည် မကြာခဏ အဆိုးမြင်အတွေး သို့မဟုတ် အဖြစ်အပျက်တစ်ခုဖြင့် စတင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် ရိုးရှင်းသောအမှားတစ်ခုကို ပြုလုပ်နိုင်ပြီး၊ ၎င်းကို လူသားအမှားတစ်ခုအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုမည့်အစား ၎င်းနှင့်ပတ်သက်၍ အဆိုးမြင်စိတ်ဖြင့် စတင်စဉ်းစားပြီး ၎င်း၏အရည်အချင်း သို့မဟုတ် တန်ဖိုးကို မေးခွန်းထုတ်ပါ။

ဤအဆိုးမြင်အတွေးများသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် ဝမ်းနည်းမှုကဲ့သို့သော အဆိုးမြင်စိတ်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ တစ်ဖန် ဤခံစားချက်များသည် အဆိုးမြင်အတွေးများကို ပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး အဆုံးမဲ့တုံ့ပြန်ချက်ကွင်းဆက်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ လူတစ်ဦးသည် ဤအဆိုးမြင်အတွေးများနှင့် ဆက်ဆံလေလေ၊ ၎င်းတို့သည် မိမိတို့ကိုယ်ကို ပိုမိုအားဖြည့်ပေးပြီး ပိုမိုမှန်ကန်ပုံပေါ်လေဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် တင်ပြချက်တစ်ခုအတွက် စိုးရိမ်နေပါက၊ ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ရန် ပျက်ကွက်လိမ့်မည်ဟု ထင်မြင်နိုင်သည်။ ဤအတွေးသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို နှိုးဆွပေးနိုင်ပြီး လူသည် ၎င်းတို့၏ အလုပ်တွင် မကောင်းသော သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များက ၎င်းတို့ကို သဘောမတူသည့် အတွေးမျိုး ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤအတွေးများနှင့် ခံစားချက်များသည် တိုးမြင့်လာနိုင်ပြီး တစ်ခုနှင့်တစ်ခု ဖောက်ပြန်ကာ တစ်ဖက်ကို ပိုမိုဆိုးရွားသွားစေကာ ဖြတ်ရန်ခက်ခဲသော အဆိုးမြင်မှုသံသရာကို ဖန်တီးနိုင်သည်။

ဤပုံစံသည် အမြစ်တွယ်လာနိုင်သည်။ ၎င်းသည် သံသရာကို ပိုမိုအားဖြည့်ပေးနိုင်သည့် ဤအဆိုးမြင်အတွေးများနှင့် ခံစားချက်များနှင့် ဆက်စပ်နေသည့် အခြေအနေများ သို့မဟုတ် အလုပ်များကို စတင်ရှောင်ရှားရန် ရှောင်ရှားခြင်းအပြုအမူများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ကိစ္စအများစုတွင်၊ ဤသံသရာကိုဖြတ်ကျော်ရန် CBT၊ သတိပဋ္ဌာန်နှင့် အပြုသဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကိုပြောဆိုခြင်းကဲ့သို့သော သတိရှိမှုဆိုင်ရာ အားထုတ်မှုများနှင့် ဗျူဟာများ လိုအပ်သည်။

အဆိုးမြင်ဝါဒကို ကျော်လွှားရန် ဗျူဟာများ

အဆိုးမြင်ဘက်လိုက်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းသည် ၎င်းကို ကျော်လွှားရန် ပထမခြေလှမ်းဖြစ်သည်။ ဤအရာများကို ကျော်လွှားရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသော နည်းဗျူဟာအချို့ ဖြစ်သည်-

သိမှုအမူအကျင့်ဆိုင်ရာကုထုံး- သိမှုအပြုအမူဆိုင်ရာကုထုံးသည် လူတစ်ဦးချင်းစီကို စိန်ခေါ်ပြီး အကူအညီမဖြစ်နိုင်သော အတွေးများ၊ အပြုအမူများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုများကို ပြောင်းလဲရန် ကူညီပေးသည့် ကုထုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပျက်သဘောဆောင်သော အပြုအမူဆိုင်ရာ ကုထုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အပျက်သဘောဆောင်သော အဖြစ်အပျက်များကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် အပျက်သဘောဆောင်သော ဘက်လိုက်မှုကို တန်ပြန်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း- ဤအလေ့အကျင့်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ပစ္စုပ္ပန်တွင်ရှိနေစေပြီး အဆိုးမြင်အတွေးများ ကင်းဝေးစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များကို အဆုံးအဖြတ်မပေးဘဲ လက်ခံနိုင်စေရန် အားပေးကာ မျှတသောအမြင်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အပြုသဘောဆောင်သော လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တိုးတက်မှု- အပြုသဘောဆောင်သောသူများနှင့် ပတ်ဝန်းကျင်တို့နှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့ကို ဝန်းရံထားခြင်းဖြင့် အဆိုးမြင်စိတ်များကို လျော့ပါးစေနိုင်သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို မျှဝေသောအခါတွင်၊ အဆိုးမြင်ခြင်းအား ဆန့်ကျင်သည့် အားကောင်းသည့် ကြားခံတစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် မျှတသောအစားအစာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အပြုသဘောဆောင်သောအမြင်ကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်