နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာတွေကို သက်သာရာရစေပါတယ်။

နာတာရှည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု လက္ခဏာတွေကို သက်သာရာရစေပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုရရှိလိုပြီး နေ့ခင်းဘက်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှုပိုမိုရရှိလိုကြသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် လူများစွာကို အကျိုးသက်ရောက်စေသောကြောင့် ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့မှ ၎င်းအား 2019 ခုနှစ်တွင် တရားဝင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါရှာဖွေမှုအဖြစ် သတ်မှတ်သတ်မှတ်ခဲ့ကြောင်း Inc.

၎င်းတွင် "အောင်မြင်စွာမစီမံခန့်ခွဲနိုင်သော နာတာရှည်အလုပ်ခွင်စိတ်ဖိစီးမှုများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစု" အဖြစ် အဖွဲ့အစည်း၏ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်တွင် ပါဝင်ပါသည်။

ထို့အပြင်၊ နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် “နာတာရှည်အလုပ်ဖိစီးမှု” တို့ကို ဖြစ်စေသော အလေ့အထများကို လျှော့ချနိုင်ပြီး တစ်ချိန်တည်းတွင် အောက်ပါအတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်-

1. ဖန်သားပြင်များနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။

2019 ခုနှစ် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ဝန်ထမ်း 1057 ဦးကို စစ်တမ်းတစ်ခုအရ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ 87% သည် ၎င်းတို့၏ အလုပ်ချိန်အများစုကို ကွန်ပျူတာစခရင်များ သို့မဟုတ် စမတ်ဖုန်းများကို ငေးကြည့်နေလေ့ရှိပြီး တစ်နေ့လျှင် ပျမ်းမျှအားဖြင့် 7 နာရီဖြစ်သည်။ ကိုဗစ်ကပ်ရောဂါမဖြစ်မီက လက်ပ်တော့များနှင့် စမတ်ဖုန်းများသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော်လည်း ရာခိုင်နှုန်းအနည်းငယ်သည် လက်တွေ့ကျသောအားဖြင့် ဖန်သားပြင်များမှ သတိရှိစွာ ရွေ့လျားနေကြပါသည်။

ဖန်သားပြင်များ၊ ဖုန်းများနှင့် ဖန်သားပြင်ပါရှိသည့် မည်သည့်စက်ပစ္စည်းများမှမဆို ပုံမှန်အနားယူရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့လာမှုအရ "မိနစ် 90 တိုင်း အားလပ်ချိန်တိုင်း ဝန်ထမ်းများသည် အာရုံစူးစိုက်မှု နှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအား မြင့်မားကြောင်း သတင်းပို့သည်" ကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

2. အာရုံစူးစိုက်မှုရှိသောကြားကာလတွင်အလုပ်လုပ်ပါ။

အလားတူပင်၊ လူ့စွမ်းဆောင်မှုဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာကို လေ့လာသော ပညာရှင်များက သတ်မှတ်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အာရုံစိုက်လုပ်ဆောင်ခြင်းသည် ပိုမိုမြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်အတွက် သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုဖြင့် အလုပ်လုပ်ရန်နှင့် အနားယူရန် အချိန်ကာလများကို သတ်မှတ်ပါက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှု လျော့နည်းခြင်းဖြင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအား ပိုမိုရရှိစေရန် ကူညီပေးသည်ဟု ၎င်းတို့က ဆိုသည်။

အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွင်း ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့် အနားယူချိန်အတွင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မှန်ကန်သော ချိန်ခွင်လျှာကို အောင်မြင်သောအခါ၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို သည်းခံနိုင်ပြီး စွမ်းဆောင်ရည်ကိုပင် တိုးတက်စေပါသည်။

လုံလောက်သော အိပ်ချိန် ၇ နာရီ သို့မဟုတ် ၈ နာရီကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုထားခြင်းအပြင် အလုပ်ခွင်အတွင်း စမတ်ကျသော အနားယူခြင်းသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် အဓိကသော့ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

တစ်နည်းဆိုရသော် သင်အလုပ်လုပ်သည့်နာရီတိုင်းအတွက် 5 မိနစ်မှ 10 မိနစ်အထိ အနားယူနိုင်လျှင် သင်ပိုမိုအကျိုးဖြစ်ထွန်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကုန်ထုတ်စွမ်းအားအတွက် ဤနောက်ကျခြင်းအခြေခံချဉ်းကပ်နည်းကို ကျင့်သုံးခြင်းသည် တိုးတက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ “အလုပ်တစ်နေ့တာလုံးမှာ စွမ်းဆောင်ရည်ရှိဖို့ လျှို့ဝှက်ချက်က အလုပ်ပိုမလုပ်ပေမယ့် ခဏခဏ အားလပ်ချိန်တွေမှာ ပိုစမတ်ကျကျ အလုပ်လုပ်တာ” လို့ ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်