اအားကစားသည် ၎င်းတို့သိသော ရောဂါဆယ်ပါးမှ ကင်းစင်၏။

အားကစားသည် ရောဂါဆယ်ပါး ကင်းစင်ကြောင်း သိနိုင်၏။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျှော့ချရန်အတွက် ထိရောက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု Health Shots မှ ထုတ်ပြန်သော အစီရင်ခံစာတစ်ခုအရ သိရသည်။

နယူးဒေလီရှိ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာ Meenakshi Mohanty မှ ပြောကြားရာတွင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းသည် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သူများသည် ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာပြဿနာများစွာမရှိဘဲ အသက်ရှည်နိုင်သောကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း သက်သေပြလိုက်ပါသည်။

1. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် နှလုံးကိုအားကောင်းစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို များစွာလျှော့ချပေးသည်။ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။

2. အဝလွန်ခြင်း။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အဝလွန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါတယ်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားထုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီလောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်းကို တိုးစေသည်။

3. အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် အမျိုးအစား XNUMX ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။

4. အရိုးပွရောဂါ

ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် အရိုးများကို သန်မာစေပြီး အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ပုံမှန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးစေပြီး အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးပြီး အမျိုးသမီးများတွင် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို နှေးကွေးစေသည်။

5. စိတ်ကျန်းမာရေးချို့ယွင်းခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည် စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဖိစီးမှုလက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေခြင်းဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးကို နက်ရှိုင်းစွာ တိုးတက်စေနိုင်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွင်ပါဝင်ခြင်းသည် Endorphin များထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ စိတ်ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုတိုးစေကာ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသော သိမြင်မှုကျဆင်းမှုကိုပင် တားဆီးနိုင်သည်။

6. ကင်ဆာ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကင်ဆာကာကွယ်ခြင်းကို အာမမခံနိုင်သော်လည်း၊ ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် ရင်သား၊ အူမကြီးနှင့် အဆုတ်ကင်ဆာအပါအဝင် အချို့သောအမျိုးအစားများဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သည်ဟု သုတေသနများက အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပေးပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

7. နာတာရှည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများ

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အဆုတ်စွမ်းရည်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ပန်းနာရင်ကျပ်နှင့် နာတာရှည်အဆုတ်လေပြွန်ရောဂါကဲ့သို့သော အခြေအနေရှိသူများအတွက် အကျိုးရှိစေပါသည်။ မှန်ကန်သော အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့်အတူ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆုတ်၏စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

8. အိပ်ချိန်မမှန်ခြင်း။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပုံမှန်လုပ်ခြင်းက အိပ်စက်ခြင်းပုံစံနှင့် အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်လွှတ်စေပြီး အနားယူရန်၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးပြီး ယေဘုယျအားဖြင့် ကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးသည်။

9. Arthritis နာကျင်ခြင်း။

လူကြိုက်များသောယုံကြည်ချက်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပြီး အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ရေကူးခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော ထိခိုက်မှုနည်းသော လှုပ်ရှားမှုများသည် အရိုးအဆစ်များ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်၊ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေပါသည်။

10. အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော ယိုယွင်းမှု

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် ပြုတ်ကျခြင်းနှင့် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ မှတ်ဉာဏ်ဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်၊ မှတ်ဉာဏ်နှင့် ဦးနှောက်တစ်ခုလုံးကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန်လည်း ကူညီပေးသည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်