ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဆဲလ်များသည် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ရေလိုအပ်သော်လည်း ၎င်းကိုသိရှိပြီး မှတ်တမ်းတင်ထားသည့်အချက်အလက်များဖြစ်သော်လည်း ရေများများသောက်သည့်အခါ ပြဿနာပေါ်လာတတ်ပါသည်။

လူတစ်ယောက် တစ်နေ့ကို ဘယ်လောက်သောက်သင့်တယ်ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ဖို့ ဖော်မြူလာတစ်ခုတည်း မရှိပေမယ့် ယေဘူယျအကြံပြုချက်ကတော့ တစ်နေ့ကို ၈ ခွက်သောက်တာဟာ ကောင်းမွန်တဲ့အစပျိုးမှုတစ်ခုပါပဲ။

အဆိပ်သင့်ခြင်းနှင့် ဦးနှောက်ချို့ယွင်းခြင်း။

"အစားအသောက်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲရေး" ဝဘ်ဆိုဒ်မှ ဖော်ပြချက်အရ ရေအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်သင့်စေခြင်း သို့မဟုတ် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေကြောင်း လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုက ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့ခြင်းဖြစ်ကောင်း ဖြစ်နိုင်သည်။

လေ့လာမှုအရ ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ကျယ်လာစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ဆဲလ်များ အပါအဝင် ဆဲလ်များတွင် ရေများစွာ ရှိနေချိန်နှင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဆဲလ်များ ဖောင်းလာသောအခါတွင် ဖိအားများ ဖြစ်ပေါ်စေပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်း ၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း။

ဤဖိအားများ တိုးလာပါက သွေးတိုးခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်း နှေးကွေးခြင်းနှင့် ဆဲလ်အတွင်းနှင့် ပြင်ပရှိ အရည်များ ဟန်ချက်ညီစေရန် ကူညီပေးသည့် အဓိက ဒြပ်စင်ဖြစ်သည့် ဆိုဒီယမ် ချို့တဲ့ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြေအနေများကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ၎င်း၏ ပမာဏ လျော့နည်းသွားသည့်အခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ရေအများအပြားပါဝင်နေခြင်းသည် ဆဲလ်များအတွင်း၌ အရည်များဝင်ရောက်ပြီး ဖောရောင်ခြင်းဖြစ်ပြီး လူကို ဝက်ရူးပြန်တက်ခြင်း၊ သတိမေ့မြောခြင်း သို့မဟုတ် သေဆုံးခြင်းအထိ ဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။

လုံလောက်မှု၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ရေလုံလောက်စွာ သောက်သုံးခြင်း ရှိ၊မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ urochrome ရောင်ခြယ်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရေပမာဏ ပေါင်းစပ်မှုကြောင့် အဝါဖျော့ဖျော့မှ လက်ဖက်ခြောက်ရောင်အထိ ဆီးအရောင်ကို စောင့်ကြည့်ရန်ဖြစ်သည်။

ဆီးခဏခဏ ကြည်နေတယ်ဆိုရင် ဒါက အချိန်တိုအတွင်းမှာ ရေအများကြီးသောက်တာ သေချာတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။ ရေချိုးခန်းသုံးနှုန်းသည် အခြားလက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် ပုံမှန်ထက်ပို၍ အိမ်သာအသုံးပြုပါက၊ ဥပမာ တစ်နေ့လျှင် ၆ ကြိမ်မှ ၈ ကြိမ်နှင့် အများဆုံး ၁၀ ကြိမ်ထက် မညီမျှဟု ဆိုလိုပါသည်။

ပျို့ခြင်း သို့မဟုတ် အော့အန်ခြင်း။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေအလွန်အကျွံရှိနေပါက ကျောက်ကပ်မှ အပိုအရည်များကို မဖယ်ရှားနိုင်တော့ဘဲ ရေများစုပုံလာကာ ပျို့အန်ခြင်း၊ အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းပျက်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ရေပိုလျှံခြင်းသည် ဆားပါဝင်မှုနည်းပြီး ဆဲလ်များ ဖောင်းပွလာသောကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေသည်။

ဤရောင်ရမ်းခြင်းသည် ၎င်းတို့ကို အရွယ်အစားကြီးလာစေပြီး ဦးနှောက်အတွင်းရှိ သူများသည် ဦးခေါင်းခွံပေါ်တွင် ဖိမိကာ တုန်လှုပ်နေသော ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဖြစ်စေကာ ဦးနှောက်အားနည်းခြင်းနှင့် အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

လက်၊ ခြေ၊ နှုတ်ခမ်းများ အရောင်ပြောင်းခြင်း၊ ကြွက်တက်လွယ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း စသည့် ကြွက်သားများ အားနည်းခြင်းလည်း ရှိပါသည်။

ဤသည်မှာ ဘေးကင်းသော ပမာဏဖြစ်သည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ နေ့စဉ်သောက်သုံးရန် လိုအပ်သော ရေပမာဏနှင့် ပတ်သက်သော လမ်းညွှန်ချက် သို့မဟုတ် အတည်ပြုရလဒ်များ မရှိသေးကြောင်း သတင်းရရှိပါသည်။

လေ့လာမှုများအရ အသက် 19 နှစ်မှ 30 နှစ်ကြား အမျိုးသမီးများသည် တစ်နေ့လျှင် ရေ 2.7 လီတာခန့် သောက်သင့်ပြီး အသက်အရွယ်တူ အမျိုးသားများသည် 3.7 လီတာခန့် လိုအပ်သောကြောင့် ပမာဏစိန်ခေါ်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစီအတွက် လိုအပ်သည့်ပမာဏပေါ်တွင် မူတည်သည်။

ထို့အပြင်၊ အထူးသဖြင့် အားကစားသမားများ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးများအတွက် ရေငတ်ခြင်းအဆင့်သည် လူတိုင်းအတွက် စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခု မဟုတ်ပေ။

ရေသည် ဆဲလ်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် သက်ရှိများအတွက် အရေးကြီးကြောင်း သိထားရန် အရေးကြီးသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်လာသောအခါတွင် သင့်အား သတိပေးနေမည်ဖြစ်ပြီး အလွန်အကျွံသောက်ပါက သေစေနိုင်သည့် ရလဒ်များ ဖြစ်လာနိုင်သည်ဟု သတိပေးထားသောကြောင့် တစ်နေ့လျှင် 8 ခွက်သောက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောစံနှုန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လုံခြုံသောပမာဏ။