သာမန် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် အလေ့အထအားလုံးသည် အလုပ်မဖြစ်ပါ။

သာမန် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် အလေ့အထအားလုံးသည် အလုပ်မဖြစ်ပါ။

တစ်ချို့လူတွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အစားအသောက် များများမစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် အရမ်းတက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန် အများကြီး မြန်မြန်ကျပါတယ်။ Health Shots မှ ထုတ်ဝေခဲ့သည့် အဆိုအရ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အစီအစဉ်သည် အကောင်းဆုံး မဟုတ်သော်လည်း ရေရှည်တွင် အလုပ်မဖြစ်ဟု ညွှန်းကိန်းငါးခု ရှိပါသည်။

၁။ တစ်ချိန်လုံး ဗိုက်ဆာတယ်။

မှန်ကန်သော အစားအစာသည် ကျေနပ်အားရမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သင့်သည်။ အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် ဗိုက်ဆာပါက၊ ၎င်းသည် မသင့်လျော်သော အစားအသောက်ကို စားနေသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသော အစားအသောက်များတွင် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များ ပါဝင်ပြီး ဝမ်းဗိုက်ကို ကြာရှည်ခံစားရစေသည်။

2. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပြီး စွမ်းအင်နည်းပါးခြင်း။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် မူးဝေခြင်းတို့သည် သင်၏ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း အစီအစဉ် ကောင်းစွာ အလုပ်မလုပ်ကြောင်း လက္ခဏာ နှစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာရေးပြဿနာများထက် အခြားသော ရလဒ်ဆိုးများကိုပင် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

3. လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်

လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ကောင်းမွန်သော အကြံဥာဏ်တစ်ခုဟု ထင်ရသော်လည်း အမှန်တကယ်တော့ မလိုလားအပ်ပေ။ ကျွမ်းကျင်သူများက "ပျက်ကျခြင်း" အစားအစာများဟုသတ်မှတ်ထားသော အချို့သောအစားအစာများသည် လျင်မြန်သောရလဒ်များကိုပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် တည်မြဲမည်မဟုတ်ပါ။ ဒါ့အပြင် အစားအသောက် အပြောင်းအလဲ မြန်တာက ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။

4. ကြီးမားသောအပိုင်းကိုစုပ်ယူပါ။

ကျန်းမာသောအစားအစာစားခြင်းဆိုသည်မှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုသော အာဟာရများကို စားသုံးပြီး ပြည့်ဝသောခံစားမှုကို ရရှိစေပါသည်။ အကယ်၍ လူသည် မကြာခဏ အစာစားခြင်းကို အဆုံးသတ်ပါက၊ တစ်ခုခုမှားနေကြောင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော ကယ်လိုရီများ မညီမျှမှုရှိပြီး အစားအသောက် မထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်ကို သိရှိရမည်ဖြစ်သည်။

5. တားမြစ်ထားသော အစာများကို တောင့်တခြင်း။

လူတစ်ဦးသည် အာဟာရဓာတ်များစွာ စားသုံးခြင်းမှ မိမိကိုယ်ကို ကန့်သတ်ထားသည့်အခါ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် မစားသင့်သော အာဟာရများကို တောင့်တတတ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လိမ္မော်သီး သို့မဟုတ် ဂရိတ်ဖရုကဲ့သို့သော အစားအစာအုပ်စုအချို့ကို တောင့်တခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဗီတာမင်စီ အလုံအလောက်မရခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ရပ်ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ကယ်လိုရီများသော အချိုများကို တောင့်တပါက တဏှာ၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ကယ်လိုရီပိုမိုရရှိရန်၊ .

အထက်ဖော်ပြပါ ညွှန်းကိန်းငါးခုအနက်မှ တစ်ခုခုကို သတိပြုမိပါက အစားအသောက်ကို ရပ်တန့်သင့်ကြောင်း ပညာရှင်များက အကြံပြုထားပြီး လူတစ်ဦး၏ ကျန်းမာရေးကို ရေတို သို့မဟုတ် ရေရှည်တွင် မထိခိုက်စေဘဲ အစားထိုး ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချမည့် အစီအစဉ်ကို ရှာဖွေသင့်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်