သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲခြင်းဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။

သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲခြင်းဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းဖြစ်သည်။

မှန်ကန်တဲ့ လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို လိုက်နာပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပြောင်းအလဲတွေကို သေချာလုပ်ခြင်းအားဖြင့် သူရဲ့ တွေးခေါ်ပုံ၊ အပြုအမူ၊ အမူအကျင့်နဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တွေကို ပိုကောင်းအောင် ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်...

1. အိမ်အပြင်ခဏထွက်ပါ။

လေ့လာမှုတွေအရ လူတွေဟာ အပြင်မှာ အချိန်ဖြုန်းကြတဲ့အခါ ပိုကောင်းတဲ့ညတွေ အိပ်ရေးဝကြပါတယ်။ အပြင်မှာ အချိန်ဖြုန်းတာက လူတွေကို ပိုပြီး ဖန်တီးနိုင်စွမ်း၊ ဖြစ်ထွန်းစေပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုကောင်းလာစေတယ်လို့လည်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဝေးလံခေါင်သီသောအလုပ်သည် လူများစွာတို့၏ဘဝ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာသည်နှင့်အမျှ တစ်နေ့လုံးအိမ်ထဲတွင်နေရန်မှာ အလွန်လွယ်ကူသော်လည်း တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် အချိန်တိုအတွင်းပင် အပြင်ထွက်ခြင်းက သူ၏ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲသွားစေနိုင်သည်။ . ၎င်းသည် သူ့အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်ပျော်စေပြီး တစ်နေ့တာလုံး ကောင်းမွန်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။

2. အချို့သောအချိန်များတွင်သဘာဝ

သဘာဝတရားတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်းသည် လူသားတိုင်းအတွက် ပင်ကိုယ်စိတ်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုအများအပြား (အမေရိကန်စိတ်ပညာအသင်းအပါအဝင်) သည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိကြောင်း ပြသထားသည့် သဘာဝတွင် အချိန်ဖြုန်းခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို ဆန်းစစ်ခဲ့သည်။

ပန်းခြံထဲမှာ ခေတ္တခဏ လမ်းလျှောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ပန်းခြံကြီးထဲမှာ တစ်နေကုန် ဖြုန်းတာက အာရုံစူးစိုက်မှု ပိုကောင်းစေတယ်၊ ​​စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျော့ကျစေပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို ရရှိစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အကြောင်းတစ်ခုခုကြောင့် အပြင်မထွက်နိုင်ရင် အိမ်ထဲမှာ စိမ်းလန်းတဲ့ နေရာတွေကို ယူဆောင်လာနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တွင်းအပင်တွေနဲ့ အခန်းထဲမှာ ၅ မိနစ်လောက် အချိန်ဖြုန်းတာက စိမ်းလန်းတဲ့နေရာမရှိတဲ့ အခန်းမှာနေရတာထက် လူကို ပိုပျော်ရွှင်စေတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက ဖော်ပြပါတယ်။

3. 10 မိနစ် ဆုတ်ခွာပါ။

လူတစ်ယောက်ဟာ ဘဝမှာ ပျော်ရွှင်မှုရဖို့အတွက် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး အချိန်တစ်ခုလောက် တစ်ယောက်တည်း နေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သူ့အတွက် တစ်ကိုယ်တည်းအချိန်ရှာရတာ ခက်ခဲနေတယ်ဆိုရင် အချိန်ကြာနေစရာမလိုပါဘူး။

သို့သော်၊ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မတွေးထားလျှင်ပင် မိမိကိုယ်ကို ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှင့် မိမိကိုယ်ကို ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သောကြောင့် နေ့ရက်တိုင်းတွင် ခဏတာအချိန်အနည်းငယ်ယူခြင်းက ဘဝပြောင်းလဲနိုင်သည်။

4. အဝတ်အစားများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။

ဘဝ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းများတွင် အောင်မြင်ရန်၊ လူတစ်ဦးသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် အဆုံးအဖြတ် (အခြားအရာများစွာတို့တွင်) ရှိရမည်။ အောင်မြင်တဲ့ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင် တော်တော်များများဟာ မနေ့ညက သူတို့ရဲ့ အဝတ်အစားတွေကို ပြင်ဆင်ပြီး ရွေးချယ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ လေ့လာမှုများစွာ၏ရလဒ်များသည် ဆုံးဖြတ်ချက်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဟုခေါ်သည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဆီသို့ အာရုံစူးစိုက်လာခဲ့ပြီး ဆိုလိုသည်မှာ အဓိကအားဖြင့် လူတစ်ယောက်သည် တစ်နေ့တာလုံးပြုလုပ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်တိုင်းသည် ပို၍ပို၍ခက်ခဲလာသည်ဟု ဆိုလိုသည်။

ဒါပေမယ့် မနေ့ညက ဘာဝတ်ရမယ်ဆိုတာ ဆုံးဖြတ်ခြင်းအားဖြင့် နေ့စဥ်မှာ သူလုပ်ရမယ့် ဆုံးဖြတ်ချက်အရေအတွက်ကို လျော့နည်းသွားစေတယ်။ ဤအဆင့်သည် သင့်အား နိုးထစေပြီး ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ပြင်ဆင်နိုင်သောကြောင့် နံနက်ခင်းအချိန်ကို ပိုမိုထိရောက်စေရန်လည်း ကူညီပေးပါသည်။

5. အရေပြားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။

ကြည်လင်တဲ့ အသားအရေရှိခြင်းက လူတစ်ယောက်ကို ပိုလှပစေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုရှိစေပါတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ဂရုစိုက်ခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် ပိုကောင်းလာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ရေလုံလောက်စွာသောက်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စွာ စားသုံးခြင်းနှင့် လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်းတို့က သင်မည်မျှ တက်ကြွပျော်ရွှင်ပြီး ကျန်းမာစေမည့် ခံစားချက်ကို ကြီးမားစွာ ကွာခြားသွားစေနိုင်ပါသည်။

6. ဖြတ်တောက်ခြင်းကို ဂရုစိုက်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပေမယ့် စိတ်ကိုလည်း ဂရုစိုက်ရပါမယ်။ အသစ်အဆန်းတစ်ခုခု၊ ကြီးသည်ဖြစ်စေ သေးငယ်သည်ဖြစ်စေ နေ့စဉ်သင်ယူခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏တွေးခေါ်ပုံ၊ ခံစားမှုနှင့် နေ့စဉ်ဘ၀ကို ချဉ်းကပ်ပုံတို့ကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

Piedmont Healthcare ၏ အဆိုအရ ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို သင်ယူခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတိုးစေပြီး လူတစ်ဦးအား ပျော်ရွှင်စေကာ ၎င်းတို့၏စိတ်ကို ကျန်းမာစေပါသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဘာသာစကားအသစ်လေ့လာခြင်း၊ ဝါသနာတစ်ခုစတင်ခြင်း၊ ဟင်းချက်နည်းအသစ်များကြိုးစားခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပညာရပ်ဆိုင်ရာလေ့လာခြင်းစသည့် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဖွံ့ဖြိုးလာနိုင်သည့် ကျွမ်းကျင်မှုတစ်ခုကို ရှာဖွေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

7. ယထာဘူတခေတ်

အလွန်အကျွံ ကတိပေးခြင်းနှင့် လျှော့ပေးခြင်းများကို ရပ်တန့်ခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဘဝနေထိုင်ခြင်းဆီသို့ မရှိမဖြစ် ခြေလှမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအလေ့အထကို ဖယ်ရှားလိုက်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေနဲ့ စိတ်ပျက်စရာတွေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လူတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့၏သူငယ်ချင်းများ သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား နောက်တစ်နေ့ အမှန်တကယ်လိုအပ်ပါက မနက်ဖြန်တွင် တစ်ခုခုလုပ်ရမည်ဟု မပြောသင့်ပါ။ ဥပမာ၊ အချိန်မီရောက်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ သိရင် ညနေ ၆ နာရီမှာ စားသောက်ဆိုင်ကို ရောက်မယ်လို့ မပြောသင့်ပါဘူး။

လူတစ်ဦးသည် မိမိ၏အချိန်များနှင့်ချိန်းဆိုမှုများတွင် လက်တွေ့ဆန်ပြီး အခြားသူများနှင့် ရိုးသားရန်ကြိုးစားခြင်းသည် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုကျေနပ်မှုဖြစ်စေပြီး အခြားသူများထံမှ လေးစားမှုရရှိစေကာ ၎င်းသည် သူနှင့်သူတို့ကို ပျော်ရွှင်မှုဖြစ်စေမည်ဖြစ်သည်။

8. Romanticize လုပ်ပါ။

မနက်ခင်း ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အလုပ်သွားရာလမ်းမှာ မြေအောက်ရထားပေါ်မှာ စာဖတ်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လိုက်ကာတွေကို ဖွင့်ကြည့်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ လူတစ်ယောက်ရဲ့ အနီးနားက အရာလေးတွေကို အာရုံစိုက်ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိတဲ့ အရာတွေကို ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် ဖြစ်နိုင်တယ်။ နေ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ရိုးရှင်းသောအသေးစိတ်အချက်များအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းက မိမိကိုယ်ကိုနှင့် လူတစ်ဦးဝန်းကျင်ရှိ အရာအားလုံးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေမည့် ခံစားချက်ကိုပေးသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ လူတစ်ယောက်ရဲ့ဘ၀မှာ အပြောင်းအလဲတွေလုပ်ပြီး အလေ့အထသစ်တွေတည်ဆောက်ဖို့ဆိုတာ အရာတွေကို သေးငယ်တဲ့အဆင့်တွေကို ခွဲပြီး လူတစ်ယောက်ကို ပျော်ရွှင်မှု၊ တည်ငြိမ်မှုနဲ့ စိတ်ကျေနပ်မှုဆီရောက်အောင် ကူညီပေးမယ့် အောင်မြင်နိုင်တဲ့ပန်းတိုင်တွေကို အာရုံစိုက်တာကလွဲရင် မလွယ်ပါဘူး။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်