ပန်းဂေါ်ဖီသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ဆီးချိုသမားများသည် ဤကိစ္စရပ်အတွက် အခြားဆေးများနှင့်အတူ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ပုံမှန်အဆင့်တွင် ထိန်းထားရန် မျှတသော အစားအစာ လိုအပ်ပါသည်။

ကယ်လိုရီနဲ့ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးပြီး အမျှင်ဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနဲ့ ဗီတာမင်တွေ ကြွယ်ဝတာကြောင့် ပန်းဂေါ်ဖီမှာ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ ပန်းဂေါ်ဖီ၊

Glycemic အညွှန်းကိန်း

Healthifyme ၏အဆိုအရ ပန်းဂေါ်ဖီသည် ၎င်းတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန်ရှာဖွေနေသော ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ကောင်းမွန်သောအစားအစာရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းအတွက်အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုမှာ glycemic index (GI) နိမ့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီသည် အစားအစာတစ်ခု၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမည်မျှလျင်မြန်စွာနှင့်မည်မျှအတိုင်းအတာဖြင့်တိုင်းတာသည့် glycemic အညွှန်းကိန်းတွင် 10 ရမှတ်ဖြစ်သည်။

ပန်းဂေါ်ဖီကဲ့သို့သော GI အမှတ်နည်းသော အစားအစာများသည် အစာချေဖျက်ပြီး စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး နှလုံးရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်းနှင့် အာရုံကြောများ ပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးသည့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ပန်းဂေါ်ဖီ အာဟာရတန်ဖိုး

ပန်းဂေါ်ဖီ၏ အာဟာရပရိုဖိုင်းသည် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရာတွင် အလွန်ထိရောက်သည်။ ဆီးချိုသမားများအတွက် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကို ထိန်းထားရန်မှာ မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း 100 ဂရမ်တွင် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါဝင်သောကြောင့် ဤရှုထောင့်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နိုင်သည်။
 အဆီ 0.3 ဂရမ်
 ဆိုဒီယမ်: 30 မီလီဂရမ်
 ပိုတက်စီယမ်: 299 မီလီဂရမ်
 ဘိုဟိုက်ဒရိတ် ၅ ဂရမ်
 အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ်
 သကြား 1.9 ဂရမ်
ပရိုတိန်း: 1.9 ဂရမ်

ဒြပ်ပေါင်းများနှင့်အင်ဇိုင်းများ

၎င်းတွင် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် ၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်သည့် sulforaphane ဒြပ်ပေါင်းကဲ့သို့သော ဒြပ်ပေါင်းများ၊ အင်ဇိုင်းများနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါ၀င်ပြီး အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။

အမျှင်ဓာတ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်၊ အထူးသဖြင့် ပျော်ဝင်နိုင်သောဖိုင်ဘာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အစာခြေခြင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စုပ်ယူမှုကို နှေးကွေးစေပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ကစီဓာတ်

ထို့အပြင် ပန်းဂေါ်ဖီတွင် အစာကြေနိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် နည်းပါးစွာ ပါဝင်သောကြောင့် သုတေသန တွေ့ရှိချက်များအရ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်မားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

ပန်းဂေါ်ဖီမှာ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာမှာ ကူညီပေးနိုင်ပြီး ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ ကဏ္ဍတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် အရင်းအမြစ်ကောင်းများ ဖြစ်သည့် ဗီတာမင် C သည် အင်ဆူလင်၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ဗီတာမင်စီ ဖြစ်သည်။

Insulin sensitivity သည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

ဗီတာမင်စီသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးသည်။ နှလုံးရောဂါနှင့် အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းကဲ့သို့သော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သောကြောင့် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် ကြီးမားသောပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

အရေးကြီးသတိပေးချက်များ

ဆီးချိုသမားများသည် ပန်းဂေါ်ဖီတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော အသီးအရွက်ဖြစ်သောကြောင့် အထူးသဖြင့် fructose ဟုခေါ်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်တစ်မျိုးပါဝင်သောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြင့်တက်စေနိုင်သည်။

oxalate လည်း မြင့်မားတာကြောင့် ဆီးချိုသမားတွေ ကျောက်ကပ်ကျောက်တည်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါတယ်။

ပန်းဂေါ်ဖီသည် ဆေးဝါးများစွာကို ချေဖျက်နိုင်စွမ်းကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်၊ အချို့သောအသည်းမှပြောင်းလဲသောဆေးဝါးများကိုဘရိုကိုလီနှင့်ပေါင်းစပ်သောအခါ၎င်းတို့၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အကယ်၍ လူနာသည် အသည်းကိုထိခိုက်စေသောဆေးများသောက်နေပါက ပန်းဂေါ်ဖီမစားမီ ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

2023 ခုနှစ်အတွက် Maguy Farah ၏ ဇာတာခန့်မှန်းချက်