ဤသည်မှာ Anna Salwa မှ ရမ်ဇာန်ဥပုသ်လ၏ ဥပုသ်လ၏ အကျိုးကျေးဇူး (၆) ချက်ဖြစ်သည်။

ရမ်ဇာန် ဥပုသ်၏ အရေးကြီးဆုံး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

နေ့ခင်းဘက်အချိန်များတွင် စားသောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေမည့် ဝိညာဉ်ရေးခရီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ဤအရာများသည် ရမ်ဇာန်လအတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်တွင် အစာရှောင်ခြင်းမှ ရရှိနိုင်သော အရေးကြီးဆုံးအရာများဖြစ်သည်-

ကိုယ်အလေးချိန်- အစာရှောင်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်တိုင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့် နည်းလမ်းမဟုတ်သော်လည်း ဆရာဝန်များနှင့် အာဟာရပညာရှင် အများအပြားက ၎င်းအား သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ရောက်ရှိစေရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပေးသည့် နည်းလမ်းတစ်ခုဟု ယူဆကြသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ သင့်ညစာမှာပါတဲ့ အဆီပိုတွေနဲ့ သကြားထပ်ထည့်တာကို ရှောင်ရပါမယ်။

အစာရှောင်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်၊ ရိုးရှင်းသော နံနက်စာနှင့် စွပ်ပြုတ်၊ ထို့နောက် ပရိုတင်းဓာတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသော ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ညစာ၊ အစေ့အဆန်များနှင့် သစ်သီးများနှင့် အချိုပွဲများကို စားသုံးရန် တိုက်တွန်းသည့် Ramadan အစားအသောက် အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်- အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သိုလှောင်ထားသော ဂလူးကို့စ်ကို အသုံးပြုကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်မြင့်သော်လည်း ဆီးချိုရောဂါရှိသူမဟုတ်သူများကို ခန္ဓာကိုယ်က ပိုလျှံသောသကြားများကို လောင်ကျွမ်းစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

အစာစားခြင်းအလေ့အထ- အစာရှောင်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထများရရှိရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အရေးအကြီးဆုံးမှာ နေ့ဘက်တွင် ကာဗွန်နိတ်ရေသောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းဖြစ်ပြီး စားရန်အခွင့်အရေးရလာသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးအရှိဆုံး အစားအစာရွေးချယ်မှုများကို အလေးပေးခြင်းဖြစ်သည်။

ဆာလောင်မှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ရန်နှင့် နောက်ရက်များတွင် အစားအစာ ပမာဏကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းကို တိုးမြင့်စေသည်။

ကိုလက်စထရော- ရမ်ဇာန်ဥပုသ် ဥပုသ်၏ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို အလွယ်တကူ ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် အချို့သော အစားအစာများတွင် ပိုလျှံနေသော အဆီများကို iftar ကာလအတွင်း ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ဖြစ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ နံနက်စာပြီးနောက် အဓိကအစာစားချိန်တွင် ပိန်သောအသားနှင့်ကင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ဆိုဒီယမ်- အစာရှောင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဆား သို့မဟုတ် ဆိုဒီယမ် ပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။

စိတ်ကျန်းမာရေး- အစာရှောင်ခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှုများကို သက်သာစေသည်။ အစာရှောင်ခြင်း နှင့် အဆီများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်း ၊ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ဝင်လာသော ဆား နှင့် အဆီ ပမာဏကို လျှော့ချခြင်း ၊ အစာခြေခြင်း လုပ်ငန်းစဉ် တွင် ကျရောက်သော ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး များကို သက်သာရာ ရစေကာ ခန္ဓာကိုယ် မှ ဂလူးကို့စ် နှင့် အဆီ သိုလှောင်မှု များကို လောင်ကျွမ်းစေ ရန် တိုက်တွန်း ခြင်း သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို အကောင်းမြင် စေပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချ။