Chia အစေ့များနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်၎င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Chia အစေ့များနှင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်၎င်းတို့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆရာဝန်များနှင့် အာဟာရပညာရှင်များက ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်များတွင် chiaစေ့များကို ပုံမှန်စားသုံးရန် အကြံပြုထားပြီး၊ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုသမားများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

“Web Med” မှ အစီရင်ခံတင်ပြခဲ့ရာအရ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးနှင့် သက်ဆိုင်သော chia စေ့များသည် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် သံဓာတ်တို့၏ အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။

ဤအာဟာရအားလုံးသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါ၏ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

chia စေ့ကို ပုံမှန်စားခြင်းဖြင့် မျှတသော အစားအသောက်များနှင့်အတူ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါကို ထိန်းချုပ်ရန် များစွာ အထောက်အကူပြုကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး သိပါသည်။ Chia Seeds သည် သဘာဝတွင် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ပေးသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် သွေးထဲတွင် ပိုလျှံနေသော ဂလူးကို့စ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။

Chiaစေ့တွင် အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်ပြီး လူတစ်ဦးတွင် ဆီးချိုရောဂါရှိပါက တစ်နေ့လျှင် စားပွဲဇွန်း နှစ်ဇွန်း သို့မဟုတ် 20 ဂရမ် အကြံပြုထားသည်။

ဆရာဝန်များက "chia အစေ့တစ်ဇွန်းကို ရေတစ်ပုလင်းထဲမှာ စိမ်ပြီး သံပုရာသီးပါးပါးလှီးထည့်ကာ ပြင်ဆင်ပြီး တစ်နာရီကြာအောင် သောက်ပါ" လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

သင်၏ဆီးချိုရောဂါအစားအစာတွင် chia အစေ့ထည့်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းမှာအစိမ်းရောင်သုပ်များနှင့်သစ်သီးသုပ်များဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အခွံမာသီးများထည့်ရန်အကြံပြုထားသော်လည်း chia နှင့် flax ကဲ့သို့သောအစေ့များပေါ်တွင်ဖြန်းခြင်းသည်သင်၏သုပ်တွင်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစေပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုတည်ငြိမ်စေသည်။

ချီယာစေ့များသည် ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်းတို့ကို အလွန်အကျွံစားသုံးပါက ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ၊ သွေးတိုးရောဂါရှိသူများ၊ ဓာတ်မတည့်သူများ သို့မဟုတ် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူများ အပါအဝင် အချို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဆီးချိုရောဂါအတွက် အကြံပြုထားသော chiaစေ့များကို ပမာဏထက် ပိုစားခြင်းသည် လူတစ်ဦး အင်ဆူလင်ပမာဏကို ချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည့်အထိ သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို ကျဆင်းစေခြင်းကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။

သင့်အစားအစာတွင် chiaစေ့ထည့်သည်ဖြစ်စေ မထည့်သည်ဖြစ်စေ သတိထားသင့်သည့်အချက်တစ်ခုမှာ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။သင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် သင်စားသင့်သည့် chiaစေ့ပမာဏကို သင့်ဆရာဝန်ကို မေးမြန်းခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။