ဂျင်း၏ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးကျေးဇူးများကို လေ့လာပါ... အံ့သြဖွယ်အပင်

ဂျင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အံ့ဩစရာ များပြားပြီး ဂျင်းပင်သည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့် မြင့်မြတ်သော အံ့ဖွယ်အပင်အဖြစ် သတ်မှတ်ခံထားရပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ဂျင်း၏ အရေးအကြီးဆုံး အကျိုးကျေးဇူးများကို သုံးသပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ဗီတာမင် A, C, E, နှင့် B တို့၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသော၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆီလီကွန်၊ ဆိုဒီယမ်၊ သံ၊ ဇင့်၊ ကယ်လစီယမ်နှင့် ဘီတာ။ ကာရိုတင်း၊

ဂျင်းသည် ဥရောပတိုက်တွင် တွင်ကျယ်စွာ ပျံ့နှံ့နေသော ရှေးအပင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး ရောဂါများစွာကို ကုသပေးသည်။ ဂျင်းကို ကုသနိုင်သော ရောဂါများနှင့် လက္ခဏာအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

ဂျင်းဟာ ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပျံ့နှံ့မှုကို ကန့်သတ်ပေးပါတယ်။
ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ကုသပေးသည်။
ဂျင်း၏ အံ့သြဖွယ် အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေပြီး ရောဂါပိုးမွှားများကို မေ့ပျောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။
ဂျင်းသည် မျက်စိအားကောင်းစေပြီး မှုန်ဝါးခြင်းကို ကုသပေးသည်။
အသံပိတ်ခြင်းကို ကုသပေးပြီး မှန်ကန်စွာပြောရန် ကူညီပေးသည်။
မူးဝေခြင်းနှင့် ခေါင်းပေါ့ပါးခြင်းတို့ကို ကုသပေးပြီး ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးသည်။
ဂျင်းရဲ့ အံ့ဩစရာကောင်းတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲက တစ်ခုကတော့ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး ဖြစ်လို့ ချွဲသလိပ်ကို အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားပေးနိုင်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။
ဂျင်းဟာ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို လျှော့ချပေးပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းကို ကုသပေးတာကြောင့် ငြိမ်းချမ်းစွာ အိပ်ပျော်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။
ဂျင်းဟာ ဦးနှောက်ကို ပျော်ရွှင်မှုနဲ့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေတဲ့ ဓာတ်တစ်မျိုးကို ထုတ်လွှတ်ဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
ဂျင်းသည် လူ့စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သဘာဝဆေးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
သဘာဝအစာအိမ်သန့်စင်ဆေး နှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့် ဗိုက်နာခြင်းအတွက် ကောင်းမွန်သောဆေးတစ်လက်
အူမကြီးနာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး ကုသသည်။
ဂျင်းဟာ အံ့သြစရာကောင်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားစရာတစ်ခုပါ။
ဂျင်းဟာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အစာမကြေတဲ့ပြဿနာတွေကို ကုသပေးပါတယ်။
ဂျင်းသည် ရင်ကျပ်ခြင်းကို ခံစားရသူများအတွက် အလွန်ထိရောက်မှု ရှိသောကြောင့် ဂျင်းသည် ရင်ကျပ်စေပါသည်။
ဂျင်းဟာ အရိုးပွရောဂါ၊ ဒူလာနဲ့ အဆစ်အမြစ်နာတွေကို ကုသပေးတယ်။
ဂျင်းသည် နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် နှလုံးရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးသည်။
ဂျင်းသည် နှလုံးကြွက်သားကို အားကောင်းစေပြီး သွေးကြောများကို ချဲ့ထွင်ကာ သွေးလည်ပတ်မှု၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။
ဂျင်းဟာ အာရုံကြောတွေကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြန်လည်သန်စွမ်းစေပါတယ်။
ဆေးပညာလေ့လာမှုတွေအရ ဂျင်းဟာ ကင်ဆာကို တိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့အစွမ်းထက်တယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။
ဂျင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေရန် လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
ဂျင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက အမျိုးသားတွေရဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။
ဂျင်းသည် လူ့ခုခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး သန်မာစေသည်။
ဂျင်းဟာ သွေးလည်ပတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ဓာတ်ငွေ့တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။
ဂျင်းဟာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
ဂျင်းသည် ဆီးဆေးနှင့် လေတိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် ဂျင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဂျင်းကို စားသုံးခြင်းဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် မနက်ခင်းမှာ မောပန်းနွမ်းနယ် ပျို့အန်ခြင်းတွေကို ပျောက်ကင်းစေပြီး ဗီတာမင် B6 လည်း ပါဝင်တာကြောင့် သားအိမ်ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေကာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် အရေးကြီးတဲ့ မူးဝေခြင်းနဲ့ မူးဝေခြင်းတွေကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။

အအေးမိခြင်းနဲ့ တုပ်ကွေးအတွက် ဂျင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဂျင်းဟာ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ခိုက်ပြီး သေစေတယ်၊ ​​နာကျင်မှုကို သက်သာစေတယ်၊ ​​အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ချဲ့ထွင်ပေးတယ်၊ အဆုတ်ကို ဖွင့်ပေးတယ်၊ လည်ချောင်းနဲ့ လည်ချောင်းပိုးဝင်တာကို ကုသပေးပြီး အအေးမိချိန်မှာ စကားပြောရခက်တဲ့ အချိန်မှာ မှန်ကန်စွာ ပြောဆိုနိုင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ အေးတဲ့ရာသီမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေတဲ့အပြင် ကုသပေးပါတယ်။ ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်း နှင့် သလိပ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
၎င်းတွင် ချွေးထွက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး အပူကို ဖယ်ရှားပေးသည့် ဗိုင်းရပ်စ်နှင့် မှိုသတ်ဆေး သတ္တိများ ပါ၀င်ပြီး အဖျားကို သက်သာစေသည်။
၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို သဘာဝနည်းဖြင့် ဖယ်ရှားပေးကာ သင့်အား သက်သာရာရစေပြီး အနာကျက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မြန်ဆန်စေမည်ဖြစ်သည်။
ဂျင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း (သို့) ဂျင်း လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ခြစ်ထားသော လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှစ်ဇွန်းကို ရေ ခွက်နှစ်ခွက် တွင် ရောစပ်ပြီး အအေးမိခြင်း နှင့် အခြား သာမန် အအေးမိ လက္ခဏာများ သက်သာ စေရန် ရေနွေးငွေ့ ကို ရှူသွင်းပါ။

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် ဂျင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ခေါင်းကိုက်ခြင်းနဲ့ ပြင်းထန်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ခြင်းတွေကို ဖြစ်စေတဲ့ သွေးကြောတွေကို ထိခိုက်စေတဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို ကုသပေးတဲ့အတွက် ဂျင်းကို စားသုံးပေးကြဖို့ ဆရာဝန်တွေက အကြံပြုထားပါတယ်။ ဂျင်းဟာ ပျို့အန်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်းနဲ့ ပေါ့ပါးခြင်းတို့ကို သက်သာစေပါတယ်။ဂျင်းပြုတ်ကို သောက်သုံးနိုင်သလို လိမ်းဆေးအနေနဲ့လည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဂျင်းကို ထောင်းပြီး လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် ခေါင်းကို ဖိသိပ်ထားပေးပါ။

ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးသည်။

University of Michigan Comprehensive Cancer Center မှ ပြုလုပ်သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဂျင်းမှုန့်ကို စားသုံးခြင်းသည် အထူးသဖြင့် သားဥအိမ်၊ အူမကြီးနှင့် စအိုဝတို့တွင် ကင်ဆာဆဲလ်များကို သေဆုံးစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ဂျင်းဟာ အဆုတ်၊ ရင်သား၊ အရေပြား၊ ဆီးကျိတ်နဲ့ ပန်ကရိယကင်ဆာအပါအဝင် တခြားကင်ဆာအမျိုးအစားတွေကို တိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ဂျင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဂျင်းသည် အစာခြေစနစ်ကို အားကောင်းစေပြီး အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့စားသော အစားအစာများတွင် အန္တရာယ်ရှိသော အဆီများကို စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် ဂျင်းသည် ဝမ်းဗိုက်ရှိ အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေသောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ညီညွတ်မှုနှင့် ကျက်သရေကို ထိန်းသိမ်းပေးပါသည်။ အစားအသောက်စနစ်များ။

ဂျင်းရဲ့ အသားအရေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများ

ဂျင်းသည် ဝက်ခြံ၊ အရေပြားအစက်အပြောက်များနှင့် အချို့သော အရေပြားရောဂါများကို ကုသပေးသည်။ အရေးအကြောင်းများနှင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှု အာနိသင်များကို တားဆီးပေးကာ အသားအရေကို ချောမွေ့စေကာ မျက်နှာကို လန်းဆန်းစေကာ တင်းတိပ်များကို ကုသပေးပါသည်။ဂျင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားနိုင်ရန် အသားအရေအတွက် အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရဖို့အတွက် ရေချိုးတဲ့ရေထဲကို ဂျင်းဆီထည့်နိုင်ပါတယ်။

အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း။

၎င်းတွင် ဂေါက်၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်နှင့် အရိုးပွရောဂါနှင့် ဆက်စပ်သော နာကျင်မှုများကို ကုသရာတွင် ကူညီပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ပါဝင်သည်။
ဂျင်းပူပူကို နနွင်းမှုန့်နဲ့ ဒဏ်ရာရှိတဲ့နေရာကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် လိမ်းပေးပါ။
ကြွက်သားနဲ့ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲမှုတွေကို သက်သာစေဖို့ ရေချိုးခန်းထဲကို ဂျင်းဆီအနည်းငယ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။

နှလုံးကျန်းမာရေး

ဂျင်းကို နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် မြှင့်တင်ပေးပြီး ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးကာ သွေးခဲခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ အမျိုးမျိုးသော နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
الس.ري

၎င်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါအတွက် အသုံးပြုသော အင်ဆူလင်နှင့် အခြားဆေးများ၏ ထိရောက်မှုကို တိုးစေသည်။
ကျွမ်းကျင်သူတွေက မနက်စောစော ဂျင်းဖျော်ရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းနဲ့ ရောထားတဲ့ ရေနွေးနွေးလေး တစ်ခွက်သောက်ဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေသည်။

ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။

၎င်း၏ Antioxidant နှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများ ကြောင့် အဖြစ်များသော ကျန်းမာရေး ပြဿနာများနှင့် ကူးစက်ရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

ထို့အပြင်၊ ခရိုမီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် ဇင့်တို့ပါဝင်ပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကိုမြှင့်တင်ပါ

၎င်းတွင် ရှားပါးသောဒြပ်ပေါင်းများနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အားကောင်းထိရောက်သော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသော ရှားပါးဒြပ်ပေါင်းများနှင့် ပစ္စည်းများပါဝင်သောကြောင့် လိင်နှစ်မျိုးလုံးတွင် လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းမှုများစွာကို ကုသပေးပါသည်။
ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးနှင့် လိင်အင်္ဂါများသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို အားကောင်းစေပါသည်။
ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် B-6 တို့ပါဝင်မှုဟာ ကျားဟော်မုန်း Testosterone ကို လျှို့ဝှက်ကူညီပေးပြီး သုတ်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကို လုပ်ဆောင်ပေးတယ်လို့ လေ့လာမှုတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
***အရေးကြီးသောမှတ်ချက်။

ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများပါရှိသောကြောင့် ဂျင်းအမြောက်အမြားမစားရန် အကြံပြုထားပြီး အထူးသဖြင့် ဂျင်းအမြောက်အမြားမစားသုံးမီ ဆရာဝန်ထံ အကြောင်းကြားရန် အကြံပြုထားပြီး အထူးသဖြင့် နှလုံး၊ အစာအိမ်နာ သို့မဟုတ် အခြားရောဂါများကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါများခံစားရပါက၊ ဂျင်း ဆယ်ဂရမ်ထက် ပိုမစားဖို့ ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားခြင်း မဟုတ်ဘဲ ဂျင်း၏ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေမည့် ရာခိုင်နှုန်းကောင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။