ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျန်းမာရေးအတွက် အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများကို လေ့လာပါ။

ဘဝ၏ စုစည်းမှုနှင့် စိတ်ပူပန်မှုနှင့် တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေသော အခက်အခဲများနှင့် ပြဿနာများကို ကြုံတွေ့နေရသည့် အခြေအနေတွင်၊ လူတစ်ဦးသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်သိမ့်မှုနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှစ်သိမ့်မှုတို့ကို ကိုယ်စားပြုသည့် ငြိမ်သက်မှုဖြစ်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို "အပန်းပြေစေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ" ဟုခေါ်ပြီး လူများကြားတွင်ပျံ့နှံ့နေသည့်အကျော်ကြားဆုံးဥပမာတစ်ခုမှာ ယောဂဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် ဘဝ၏အခက်အခဲများနှင့် ပြဿနာများကို ခိုင်ခံ့စွာရင်ဆိုင်ရပုံကို သင်ကြားပေးသည့်အချက်အပြင် ယောဂကျင့်စဉ်များဖြစ်နိုင်သည်။ ဤအရေးအပါဆုံးသော အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း မပြောမီ၊ 1-10 မိနစ်မှစတင်ကာ 20 မိနစ်သို့ရောက်ရှိရန် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ နေ့စဉ်ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။

အရေးအကြီးဆုံး အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းများ

• ပထမ :
  အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း- ၎င်းသည် အရိုးရှင်းဆုံး အပန်းဖြေနည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကောင်းမွန်မှန်ကန်သော အသက်ရှုနည်းကို အခြေခံထားခြင်းဖြစ်ပြီး ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏ အားသာချက်များမှာ အချိန်မရွေး နေရာအမျိုးမျိုးတွင် လေ့ကျင့်နိုင်ခြေရှိပြီး၊ ၎င်း၏ရှိနေချိန်၌ သင့်အား စိတ်ဖိစီးမှုနည်းသောခံစားမှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည် ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၏ ယန္တရားမှာ ဝမ်းဗိုက်မှ ပြင်းပြင်းရှုသွင်းခြင်းဖြစ်ပြီး လက်တစ်ဖက်ကို ဝမ်းဗိုက်ပေါ်တင်ကာ ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် လက်တစ်ဖက်ကို ရှူသွင်းပြီး အောက်ဆီဂျင်ကို ရှူသွင်းလိုက်ခြင်းဖြင့် လေကို ဖြည်းညှင်းစွာ နက်ရှိုင်းစွာ ဆုတ်ခွာသွားချိန်တွင် သတိထားပါ။ အစာအိမ်ပေါ် တင်ထားသော လက်သည် အဝင်နှင့် လေဝင်ချိန်တွင် ပြုတ်ကျသွားကြောင်း သတိပြုပါ။

• 

• ဒုတိယအနေနဲ့ :
  ကြွက်သားများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြေလျော့စေခြင်း- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အကောင်းဆုံး ပြေလျော့စေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ တင်းမာမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိအားများကို သက်သာစေရန် လုပ်ဆောင်ပြီး၊ ၎င်း၏ယန္တရားမှာ ညာဘက်ခြေကို အာရုံစိုက်ကာ ၎င်း၏ကြွက်သားများကို တင်းကျပ်ကာ ဆယ်ခုအထိ ရေတွက်ကာ အာရုံစိုက်ကာ အနားယူပါ။ အပန်းဖြေမှုပြီးသွားတဲ့အခါ အဲဒီအတိုင်းပဲ ဘယ်ခြေထောက်ကို ရွှေ့လိုက်ပါ။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားအုပ်စုအားလုံးတွင် အောက်ပါအတိုင်း ကျင့်သုံးရန် လိုအပ်သည်- ညာခြေ၊ ဘယ်၊ ညာခြေထောက်၊ ဘယ်၊ ညာပေါင်၊ ဘယ်၊ တင်ပါး၊ ဝမ်းဗိုက်၊ ရင်ဘတ်၊ နောက်ကျော၊ ညာလက်မောင်းနှင့် လက်၊ ဘယ်၊ လည်ပင်း၊ ပခုံး၊ မျက်နှာ။

• 

• တတိယ :
  တရားထိုင်ခြင်း- အကောင်းဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် တင်းမာမှုများကို ပြေပျောက်စေရန် လုပ်ဆောင်သည်၊ ၎င်းတွင် တရားထိုင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော လှပသော ရနံ့များပါရှိသော အထူးသဖြင့် ပန်းခြံများဖြင့် အေးချမ်းသော နေရာတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ထိုင်ခြင်း၊ မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လမ်းလျှောက်ခြင်း အနေအထားတွင် တရားထိုင်ခြင်းကိုလည်း လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ရှုခင်းတစ်ခုကို အာရုံစူးစိုက်ပြီး မျက်လုံးဖြင့် ထိုင်နိုင်သည်၊ သို့မှသာ ၎င်းသည် သင်၏ အာရုံအဖြစ် သင်ရွေးချယ်ထားသော အချက်ဖြစ်သည်။
• စတုတ္ထအချက် :
  စိတ်ကူးစိတ်သန်း- မင်းအတွက် လွတ်လပ်မှုနဲ့ နှစ်သိမ့်မှုဖြစ်စေတဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်တဲ့ နေရာမှာ ထိုင်ပြီး ပင်လယ်၊ ကဗျာဆရာ၊ မင်းရဲ့ စိတ်ကူးစိတ်သန်းက ပင်လယ်ကမ်းစပ်မှာ ရပ်နေသလို မင်းစိတ်ကြိုက်နေရာနဲ့ မင်းရဲ့ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေကို နှလုံးသားထဲက ချစ်မြတ်နိုးရတဲ့ နေရာမှာ ထိုင်နေလိုက်ပါ။ လူတစ်ဦးသည် စိတ်ကူးစိတ်သန်းဖြင့် သူဖြတ်သန်းခဲ့သော ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များ၏ ပုံများကို မှတ်မိနိုင်သည် သို့မဟုတ် မဖြစ်ပျက်သေးသည့်အရာများကို စိတ်ကူးယဉ်နိုင်ပြီး ဖြစ်ပျက်နေသကဲ့သို့ပင် သူ၏စိတ်တွင် ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များကို စိတ်ကူးဉာဏ်ဖြင့် အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သူ့လက်တွေ့မှာ လုံးဝ

•