အမှားမလုပ်မိအောင် ဒေါသကို ထိန်းချုပ်ဖို့ သင်ယူပါ။

ဒေါသသည် လူတစ်ဦး၏စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံဖိအားများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည့် အာရုံကြောဆိုင်ရာ စရိုက်လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒေါသသည် ၎င်း၏ပိုင်ရှင်အား မမျှော်လင့်ထားသောပြဿနာများစွာသို့ ကျရောက်သွားစေကာ ဒေါသသည် ၎င်း၏ပိုင်ရှင်အား ပေါက်ကွဲစေတတ်သောကြောင့်၊ ဒေါသထိန်းချုပ်မှု ညံ့ဖျင်းခြင်းကြောင့် အရာအားလုံးကို ဖျက်ဆီးပစ်ပါ။ထို့ကြောင့် မိမိဒေါသကို ထိန်းနိုင်စေမည့် နည်းလမ်းအချို့ကို လိုက်နာကျင့်သုံးကာ မမျှော်လင့်ထားသော အကျိုးဆက်များကို ရှောင်ရှားနိုင်စေရန် ထိန်းချုပ်နည်းများကို ဤဆောင်းပါးတွင် ဆွေးနွေးပါမည်။ ဒေါသကို ထိန်းချုပ်ပါ။
ဒေါသကို ဘယ်လိုထိန်းရမလဲ။
1- အရေအတွက်-
ဒေါသထွက်ပြီး နေရာမှ မထွက်ခွာနိုင်သူများသည် တစ်မှ ဆယ်အထိ ဖြည်းညှင်းစွာ ရေတွက်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ရေတွက်ခြင်းသည် ဒေါသကို သက်သာရာရစေသည့် အကြိမ်အရေအတွက်၏ ပုံမှန်နှုန်းသို့ ပြန်သွားခြင်းဖြင့် နှလုံးခုန်သံကို အချက်ပြပေးပို့ပြီး ထိုလူသည် ဒေါသဖြစ်ရသည့် အကြောင်းရင်းကို မိမိကိုယ်မိမိ မေးကာ ဖြေဆိုသောအခါတွင် ယင်းက အာရုံကြောများ တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် လည်းကောင်း၊ သူ့ဒေါသကို စုပ်ယူပါ။

2- အနားယူပါ
ဒေါသဝေဒနာခံစားနေရသူတစ်ဦးသည် လေ့ကျင့်နိုင်ပြီး ပြေလျော့စေသော နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ တွေးခေါ်ခြင်းနှင့် စိတ်အပန်းပြေစေသည့် အရာများကို စိတ်ကူးယဉ်ခြင်းကဲ့သို့သော အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့် ကစားခြင်းကဲ့သို့သော လူတစ်ဦးအား သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး ဒေါသကို လျှော့ချပေးကာ အာရုံကြောများကို ငြိမ်သက်စေသည့် ကဲ့သို့သော လူတစ်ဦးအား စိတ်အပန်းဖြေစေသည့်အရာများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေသည့် နာရီများစွာကြာအောင် အလုပ်မလုပ်ဘဲ ညအချိန်တွင် လုံလောက်သော အိပ်ချိန်ရှိရန် လိုအပ်ပြီး နှစ်သက်သောအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဥပမာ- ပန်းဝယ်တာ၊ သီချင်းနားထောင်တာ၊ စကားများများပြောတတ်တာ ငါက အေးအေးဆေးဆေးပဲ။

3- အပြုံး
ဒေါသထွက်နေသူသည် ဒေါသပြေပျောက်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် ပြုံးနေရန် အကြံပေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မျက်နှာကြွက်သားများသည် သူပြုံးသောအခါတွင် အပြုသဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး ဒေါသထွက်နေသည့် အခြေအနေမျိုးတွင် ဟာသနှင့် ထေ့ငေါ့သောသဘောကို အသုံးပြုသောအခါ၊ ၎င်းသည် ဒေါသကို လျော့ပါးစေသော်လည်း ကမောက်ကမဖြစ်အောင် ကန့်သတ်ချက်ထက် မကျော်လွန်စေရန် သတိထားရမည်ဖြစ်သည်။ ; အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူတိုင်းကို ဒေါသဖြစ်စေသည်။

4- အခြားသူ၏ထင်မြင်ချက်ကို လက်ခံပါ။ 
စိတ်ဆိုးသူသည် အများအားဖြင့် အခြားသူများ၏ ထင်မြင်ချက်ကို လက်မခံဘဲ စိတ်ဆိုးသူသည် သူ့ကိုယ်သူ အမြဲမှန်နေသော်လည်း ယင်းအတွေးသည် မှားသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဘဝသဘောသဘာဝတွင် သဘောထားကွဲလွဲမှုများရှိ၍ သဘောထားချင်းမတူညီခြင်းမှာ သဘာဝမဟုတ်သောကြောင့် ဒေါသထွက်သူများသည် အခြားသူ၏အမြင်ကို နားထောင်ရမည်ဖြစ်သည်။

5- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်ပါ။
ဒေါသအတွက် အရေးကြီးသော အချက်နှစ်ချက်ဖြစ်သောကြောင့် အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို သက်သာစေသည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ရန် အကြံပြုထားသောကြောင့် ဒေါသထွက်သည့်အခါတွင် အပျက်သဘောခံစားချက်များကို ဖြေဖျောက်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ ပြုလုပ်ရန်နှင့် ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းကို လျှို့ဝှက်ရန် ကူညီပေးသည်။

၆-ဒေါသကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း၊
ဒေါသကို ငြင်းပယ်ပြီး အသိအမှတ်ပြုခြင်း မပြုသော လူအချို့လည်း ရှိပါသည်။ သူတို့ဘာကြောင့် ဒီလိုခံစားချက်တွေရှိတယ်ဆိုတာ သိတဲ့အတွက် ဒေါသထွက်တဲ့သူတိုင်းက သူတို့ရဲ့ဒေါသကို အသိအမှတ်ပြုသင့်တယ်။