စိတ်ဖိစီးမှု ပြင်းထန်စေသော အစားအစာ ရှစ်မျိုးတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

သင့်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေဆုံးအရာက သင့်စိတ်အခြေအနေနှင့် စိတ်အခြေအနေ၊ ဒုတိယအချက်မှာ သင့်အစားအစာသည် အကြီးမားဆုံးသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ခံရသည်၊ ထို့ကြောင့် သင်ဘာစားသည်နှင့် သင့်အစားအစာသည် သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်ကဲ့သို့ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ကို သင်ကောင်းစွာသိပါသလား။ သွေးပေါင်ချိန်သည် သင့်အသက်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အန္တရာယ်ရှိသည်။

ယနေ့ ကျွန်ုပ်သည် သွေးတိုးဖြစ်စေသော အစာအဖြစ်ဆုံးဖြစ်သော ဆယ်လ်ဝါဖြစ်သည်။

၁- စည်သွတ်ဘူးများ

စည်သွတ်ဘူး အမျိုးအမျိုးအားလုံးသည် ဆားဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ၎င်းတို့၏တရားဝင်မှုမှာ အချိန်ကြာကြာ ရှည်လျားသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းမှ တားဆီးပေးသောကြောင့် သွေးထဲတွင် ဆိုဒီယမ် တိုးလာခြင်းကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးစေသည်။ ဒါကြောင့် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်လာခါနီးပြီဆိုရင် စည်သွတ်ဘူးတွေကို လုံးဝရှောင်သင့်ပါတယ်။
၂- အဆီများသော အစားအစာများ

အဆီများသော အစားအစာများသည် များသောအားဖြင့် သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးစေပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေသောကြောင့် အဆီများသော အစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးရှောင်ကာ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးများ အစားထိုးကာ၊ သွေးပေါင်ချိန်။
3- ကော်ဖီ

ကဖင်းဓာတ်က သွေးပေါင်ချိန်ကို သိသိသာသာ မြင့်တက်စေတာကြောင့် သွေးတိုးရောဂါ ခံစားရပါက ၎င်းကို လုံးဝဝေးဝေးမှာထားဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
4-နို့လုံး

နို့တစ်ပြင်လုံးတွင် အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝသောကြောင့် သွေးပေါင်ချိန်ကို တိုးလာစေသောကြောင့် ဆရာဝန်များနှင့် အာဟာရကျွမ်းကျင်သူများက အဆီထုတ်ထားသော သို့မဟုတ် အဆီနည်းသောနို့ကို အားကိုးရန် အကြံပြုထားသည်။
၅-ဒိန်ခဲ

ပြုပြင်ပြီးသား ဒိန်ခဲများသည် ဆားဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ၎င်းတို့၏ထူးခြားသောအရသာကို ပေးစွမ်းသောကြောင့် ဒိန်ခဲစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ဆားနှင့် အဆီနည်းသောအမျိုးအစားများကို မှီခိုအားထားရန် ပိုကောင်းသည်။
၆-သကြား

အချိုဓာတ်လွန်ကဲခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါနှင့် အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင်မသိနိုင်တာက သကြားအများအပြားဟာ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်လာစေတယ်။
7- ပြုပြင်ထားသောအသား

ပြုပြင်ထားသော အသားများတွင် တာရှည်ခံပစ္စည်းများ အထူးသဖြင့် ဆား ကြွယ်ဝသောကြောင့် သွေးတိုးခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ ပြုပြင်ထားတဲ့ အသားတွေမှာလည်း အဆီဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို တိုးစေပါတယ်။
8- ချဉ်သည်။

ချဉ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ဆားအမြောက်အမြားအသုံးပြုပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကို မြင့်တက်စေပါသည်။