ရမ်ဇာန်ပြီးနောက် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အာဟာရအကြံပြုချက် ရှစ်ခု

မင်္ဂလာရှိသော ရမဿွာန်လ၏ ကုန်ဆုံးချိန် နီးကပ်လာပြီ ဖြစ်၍ စားသောက်မှု အလေ့အထကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လုပ်ရန် လိုအပ်သောကြောင့် Fitness First Center မှ အာဟာရပညာရှင် Banin Shaheen က ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် အကောင်းဆုံး အကြံပြုချက် ရှစ်ခုကို ပေးထားသည်။ ရမ်ဇာန်လ။

သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါ။

ရမဿွာန်မတိုင်မီ သင်၏ယခင်စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြန်သွားခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကြီးမားသောတုန်လှုပ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး Eid ကာလအတွင်း လူများလုပ်လေ့ရှိသည့် အမှားတစ်ခုမှာ ရမ်ဇာန်မတိုင်မီကထက် အစားအစာကို ပိုမိုစားသုံးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

သင့်တစ်နေ့တာကို ကျန်းမာသောနံနက်စာဖြင့် စတင်လိုက်ပါ။

ရမဿွာန်ပြီးနောက် ပထမဆုံးရက်များတွင် အကြံပြုထားသော အစားအစာနှင့် ကယ်လိုရီပမာဏသည် လျော့နည်းသင့်သည်မှန်သော်လည်း နံနက်စာကဲ့သို့ပင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော စားသောက်မှုအလေ့အထကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်ပြီး နေ့စဥ်အချိန်အတွင်း အစားအစာများကို စီစဉ်ပေးကာ စွမ်းအင်ကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုထိန်းချုပ်ပါ။

အစားအစာများစွာကို ပမာဏအနည်းငယ်စားပါ။

တစ်နေ့တာလုံး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ အနည်းငယ် စားသုံးခြင်းက အစားအစာ ကြွယ်ဝကြောင်း အချက်ပြပေးပါတယ်၊ အဲဒီ ကယ်လိုရီတွေကို လျင်မြန်စွာ လောင်ကျွမ်းစေကာ တစ်ထိုင်တည်းမှာ ကယ်လိုရီ စားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းက သင့်ကို စွမ်းအင်များစွာ ပေးစွမ်းနိုင်စေကြောင်း အချက်ပြပါတယ်။

ကယ်လိုရီ အများအပြားကို တစ်ကြိမ်တည်း စားသုံးသော်လည်း ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သူများသည် အစားအစာ ထောက်ပံ့မှု လျော့နည်းတော့မည် ဖြစ်ကြောင်း ဦးနှောက်သို့ မက်ဆေ့ချ် ပေးပို့ခြင်း ကြောင့် အဆိုပါ ကယ်လိုရီ များကို အဆီအဖြစ် သိမ်းဆည်း သွားမည် ဖြစ်ပြီး အဆိုပါ ပမာဏ လွန်ကဲသော အစားအစာ များသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်အား ပင်ပန်းနွမ်းနယ် စေပါသည်။ ပျင်းသည်။

ပရိုတင်းဓာတ် လုံလောက်စွာစားပါ။

သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးသောကြောင့် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် စွမ်းအင်အဆင့်နှင့် ကိုက်ညီသည့် မှန်ကန်သော ပရိုတင်းပမာဏကို မှန်ကန်စွာ စားသုံးပါ။

ပြီးပြည့်စုံသောပရိုတင်းကို တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ အစေ့အဆန်များနှင့် ပဲပင်များတွင် အဓိကတွေ့ရှိရပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးရန်နှင့် အချိန်ကြာကြာ စွမ်းအင်ပေးရန်အတွက် အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။

ကဖိန်းဓာတ် အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

လက်ဖက်ရည်နှင့် ကော်ဖီသည် ဧည့်ခံကျွေးမွေးသော အဖျော်ယမကာများထက် ပိုများသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ကဖိန်းဓာတ် ရာခိုင်နှုန်း အများအပြားသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း တင်းမာမှုအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပြီး သင့်ယခင် အိပ်စက်ချိန်ကို ပြန်သွားရန် ကြိုးစားသောအခါတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေသည်။

Eid ကာလအတွင်း သကြားလုံးများကို လျှော့ပါ။

အဆီနှင့်သကြားဓာတ်များသော သကြားများစားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အင်ဆူလင်ပမာဏကို တိုးမြင့်စေကာ ကိုယ်အလေးချိန် လျင်မြန်စွာ တိုးလာစေသောကြောင့် Eid သကြားများကို လျှော့စားပြီး ၎င်းတို့ကို လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အခြောက်လှန်းသော သစ်သီးများနှင့် အစားထိုးပါ။

ဆီဖြည့်ပါ။

Eid ကာလအတွင်း အများစုမှာ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် အလုပ်ရှုပ်နေသောကြောင့် အစားအသောက်များကို ပုံမှန်စားရန် အခွင့်အလမ်းမရှိသလို ပိုဆိုးသည်မှာ နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော Eid ချိုချဉ်များကို စားရန် မေ့လျော့ပြီး ဗိုက်ပြည့်စေပါသည်။ ပြဿနာမှာ ခန္ဓာကိုယ်သည် ရမ်ဇာန်လတွင်ကဲ့သို့ အလွန်အမင်း ဆာလောင်မှုအခြေအနေတွင် ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး ထို့ကြောင့် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို အရှိန်မြှင့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင့်စိတ်နှင့်ကိုယ်၏ ဘေးကင်းစေရန်အတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာအချို့ကို ပြင်ဆင်ပြီး ဗာဒံစေ့၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကုလားပဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးခြောက်များနှင့် ကြက်ဥပြုတ်ကဲ့သို့သော မိသားစုဝင်များ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။

ရေများများသောက်ပါ။

ခန္ဓာကိုယ်၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာအများစုကို လုပ်ဆောင်ရန် ရေလိုအပ်ပြီး ရေများများသောက်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေကာ အစာလျှော့စားရန် ကူညီပေးသည်။ ရမ်ဇာန်ပြီးနောက် ရေသောက်ခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် တဏှာကို တိုက်ဖျက်နိုင်သကဲ့သို့ ကြွက်သားများကို စွမ်းအင်ပေးခြင်း၊ နေလောင်ခြင်း၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချပေးပြီး ကယ်လိုရီများကို ထိန်းညှိပေးပါသည်။