တစ်ပတ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အကြံပြုချက်များ

အောက်ပါအတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ نصائح  အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ။
XNUMX- တစ်နေ့လျှင် သုံးနပ်စားပါ၊ တစ်မျိုးမှာ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာသည် အကြီးဆုံးဖြစ်ပြီး ကျန်တစ်နပ်မှာ ဟင်းချို သို့မဟုတ် အသုပ်ကဲ့သို့ ပေါ့ပါးသည်။
XNUMX- အစားအစာများထဲမှ မစားဘဲနေခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ထိခိုက်စေသောကြောင့် နောက်အစာရွေးချယ်သောအခါတွင် လူ၏ဆန္ဒကို ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ကိုယ်သင် ငတ်မနေပါနှင့်။
6- တစ်နေ့တာအတွင်း ရေ 8 ခွက်မှ XNUMX ခွက်အထိ အစာခြေစနစ်ကို သန့်ရှင်းစေဖို့အတွက် သံပုရာရည်နဲ့ ရေနွေးနွေးလေးတစ်ခွက်နဲ့ စတင်လိုက်ပါ။
XNUMX- ပေါင်မုန့်တွင်ရှိသော တဆေးသည် ဝမ်းချုပ်စေသောကြောင့် မုန့်နှင့်ဝေးဝေးနေပါ။
XNUMX- သကြားပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်ပြီး အသီးအနှံတွေကို ရွေးချယ်ပါ။
XNUMX- အစားအစာတွင် ဆားထည့်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရေများစုပုံလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
XNUMX- စောစီးစွာ ဗိုက်ပြည့်နေတာကြောင့် ဖြည်းညင်းစွာစားပါ ၊ အစာကြေမြန်စေပြီး ဝမ်းပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အငွေ့ထွက်ခြင်း လက္ခဏာများကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
XNUMX- ပန်းကန်ထဲမှာထည့်ထားတဲ့ ပမာဏကို ကြည့်ပါ။