1. ရင်တုန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း။

“သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပမာဏနည်းခြင်းက နှလုံးခုန်မြန်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးခုန်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်” ဟု Dix က ရှင်းပြသည်။

2. ခိုက်ခိုက်တုန်ပြီး ချွေးထွက်ခြင်း။

Dr. Dix က "လူတစ်ယောက် တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးထွက်များလာသောအခါ၊ အချို့သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည် အစာကြေလွယ်ပြီး စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏ လျင်မြန်စွာမြင့်တက်ပြီး လျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားသောကြောင့်၊ ပျက်စီးမှုမျိုး၊ သို့သော် အစားအစာများတွင် ပရိုတင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အဆီများကို ပေါင်းထည့်ကာ ကောက်နှံတစ်ခုလုံးတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် ပိုမိုနှေးကွေးစွာ ဖြိုခွဲနိုင်သောကြောင့် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို ထိန်းထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။"

3. အလွန်အမင်း ဆာလောင်ခြင်းနှင့် စိတ်တိုခြင်း။

“အစာအိမ်က ဗလာဖြစ်နေရင် ခန္ဓာကိုယ်လည်ပတ်ဖို့ လောင်စာအလုံအလောက်ရှိမှာမဟုတ်ဘူး” ဟု ဒေါက်တာဒစ်က ရှင်းပြသည်။ လူတစ်ယောက်က စားပွဲမှာထိုင်တာထက် အိပ်ရာပေါ်မှာ လဲလျောင်းနေသလို ခံစားရတယ်။ သော့ချက်မှာ ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆီဓာတ်များပါသော ရွှေသုံးမျိုးဖြင့် မျှတသော အစားအစာကို စားရန်ဖြစ်သည်။

4. မူးဝေခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း။

"သကြားက ဦးနှောက်ကို ကျွေးတယ်" ဟု Dix က ထပ်လောင်းပြောသည်။ သကြားအလွန်အကျွံစားခြင်းကိုလည်း ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း လူတစ်ဦးသည် အစာမစားသည့်အခါ သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောနည်းလမ်းဖြင့် မစားသည့်အခါ မူးဝေပြီး အားနည်းလာနိုင်သည်။”

5. စိုးရိမ်ထိတ်လန့်ခြင်း။

စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတာက Dr. Dix ရဲ့ အဆိုအရ “အချို့သော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နည်းတဲ့ လက္ခဏာတွေနဲ့ လက္ခဏာတွေဟာ စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်းတို့ကို စတင်ခံစားရသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏသည် အန္တရာယ်ရှိသောအဆင့်သို့ ကျဆင်းသွားမည်ကို စိုးရိမ်ကြသည်။ ခံစားချက်က ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုနဲ့ စိုးရိမ်စိတ်တွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။”