ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာက အစားအသောက်ပမာဏနဲ့ မဆိုင်ဘူးလား?!!
ကိုယ်အလေးချိန်တက်တာက အစားအသောက်ပမာဏနဲ့ မဆိုင်ဘူးလား?!!
ယခုအချိန်တွင် အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် လူအများအပြားကို ကျေနပ်စေမည့် လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခုတွင် အဝလွန်ရောဂါဖြစ်ပွားရခြင်း၏ မူလဇစ်မြစ်မှာ စားသုံးသည့်ပမာဏထက် ကျွန်ုပ်တို့စားသည့်ပမာဏထက် ကျွန်ုပ်တို့စားသည့်အရည်အသွေးနှင့် ပိုဆက်စပ်နေကြောင်း ငြင်းခုံကြသည်။
US ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့်ကာကွယ်ရေးစင်တာ (CDC) မှကိန်းဂဏန်းအချက်အလက်များအရအဝလွန်ခြင်းသည်အမေရိကန်လူကြီးများ၏ 40% ကျော်အပေါ်သက်ရောက်မှုရှိပြီး၎င်းတို့အားနှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်း၊ အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့်အချို့သောကင်ဆာအမျိုးအစားများဖြစ်နိုင်ချေရှိကြောင်း SciTechDaily မှဖော်ပြသည်။
အမေရိကန်များအတွက် USDA အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ 2020-2025 မှ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရာတွင် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများသည် အစားအစာနှင့် အချိုရည်များမှရရှိသော ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကို လျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို တိုးမြှင့်ရန် လိုအပ်သည်ဟု ဆိုသည်။
ရှေးဟောင်း "စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာ" ချဉ်းကပ်မှု
ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိခြင်းဆိုင်ရာ ဤချဉ်းကပ်နည်းသည် ရာစုနှစ် သက်တမ်းရှိ စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာ မော်ဒယ်ကိုလည်း အခြေခံထားပြီး ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာခြင်းသည် စားသည်ထက် စွမ်းအင် နည်းပါးစွာ စားသုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်ဟု ဖော်ပြထားသည်။
ယနေ့ကမ္ဘာကြီးတွင် လူတစ်ဦးသည် အလွန်အရသာရှိသော၊ စျေးပေါပြီး စျေးပေါသော ပြုပြင်စီမံထားသော အစားအစာများဖြင့် ဝန်းရံထားသော်လည်း လိုအပ်သည်ထက် ကယ်လိုရီပိုစားရန် လွယ်ကူသည်၊ ၎င်းသည် ယနေ့ခေတ် အထိုင်များသော လူနေမှုပုံစံများကြောင့် ပိုမိုဆိုးရွားလာနေသည်။
ဆယ်စုနှစ်ပေါင်းများစွာ အသိတရားရပြီးရင် အမှတ်မရှိဘူး။
ဤအမြင်တွင်၊ အလွန်အကျွံစားခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမလုံလောက်ခြင်းတို့နှင့်အတူ အဝလွန်ရောဂါကို ဦးတည်စေသည်။
တစ်ဖက်တွင်မူ လူများအား အစာလျှော့စားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း များများလုပ်ရန် ဆယ်စုနှစ်များအတွင်း ကျန်းမာရေး အသိပညာပေးစာများ ဖြန့်ဝေခဲ့သော်လည်း အဝလွန်ခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုနှုန်းသည် တဖြည်းဖြည်း မြင့်တက်လာခဲ့သည်။
လေ့လာမှု သုတေသီများသည် စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာပုံစံတွင် အခြေခံချို့ယွင်းချက်များကို ထောက်ပြကြပြီး အစားထိုးမော်ဒယ်၊ ကစီဓာတ်နှင့် အင်ဆူလင်ပုံစံသည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရှင်းပြပြီး ပိုမိုထိရောက်သော၊ ရေရှည်ကိုယ်အလေးချိန် စီမံခန့်ခွဲရေးဗျူဟာများကို ညွှန်ပြသည်ဟု ငြင်းခုံကြသည်။
ဆယ်ကျော်သက် ကြီးထွားမှုနှုန်း
Boston Children's Hospital မှ endocrinologist နှင့် Harvard Medical School မှ ပါမောက္ခတစ်ဦးဖြစ်သူ Dr. David Ludwig ၏အဆိုအရ စွမ်းအင်ချိန်ခွင်လျှာပုံစံသည် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း၏ ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအကြောင်းရင်းများကို နားလည်ရန် အထောက်အကူမပြုနိုင်ပေ။ ဆယ်ကျော်သက်များသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၁၀၀၀ ပိုစားနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံစားတာက ကြီးထွားမှုနှုန်းကို ဖြစ်စေသလား ဒါမှမဟုတ် ကြီးထွားမှုနှုန်းက ဆယ်ကျော်သက်ကို ဗိုက်ဆာစေပြီး အစားလွန်ခြင်းဖြစ်စေသလားဆိုတာ မသေချာပါဘူး။
ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အင်ဆူလင်ပုံစံသည် အဝလွန်ခြင်း၏ အဓိကအကြောင်းရင်းမဟုတ်ကြောင်း သတ္တိရှိရှိ ခံယူစေသည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်-အင်ဆူလင် မော်ဒယ်သည် အထူးသဖြင့် glycemic load မြင့်မားသော အစားအစာများ အလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကြောင့် ထင်ရှားသော ခေတ်မီ အစားအသောက်ပုံစံများ တွင် လက်ရှိ အဝလွန်ရောဂါ ပျံ့နှံ့မှု အတွက် အပြစ်တင်စရာ အများအပြား ရှိသည် ။လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနဲ့ အဆီသိုလှောင်မှု၊ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဝလွန်ခြင်းတွေကို ဦးတည်စေပါတယ်။
ဗိုက်ဆာခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်
လေ့လာမှုတွင် မြင့်မားသော ပြုပြင်ထားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို စားသုံးသောအခါ၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကို တိုးစေပြီး ပန်ကရိယရှိ အယ်ဖာဆဲလ်များမှ ထုတ်ပေးသည့် peptide ဟော်မုန်းဖြစ်သော glucagon ၏ ထုတ်လွှတ်မှုကို တားဆီးပေးသည်။
Glucagon သည် သွေးကြောအတွင်း ဂလူးကို့စ်နှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ၎င်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည် ဆဲလ်လူလာဂလူးကို့စ်ကို လျော့နည်းစေသည့် အင်ဆူလင်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။
ထို့နောက် ၎င်းသည် အဆီဆဲလ်များကို ကယ်လိုရီပိုသိုလှောင်ရန် အချက်ပြပေးကာ ကြွက်သားများနှင့် အခြားဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ တစ်ရှူးများကို လောင်စာဆီအတွက် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာ ရရှိစေသည်။ ထိုအခါ ဦးနှောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် လုံလောက်သော စွမ်းအင်မရတော့ကြောင်း သိလာကာ ဆာလောင်မှုကို ခံစားရစေသည်။
ခန္ဓာကိုယ်က လောင်စာဆီချွေတာဖို့ ကြိုးပမ်းရာမှာ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုလည်း နှေးကွေးစေပါတယ်။ ထို့ကြောင့် လူသည် ဆာလောင်မှုကို ဆက်လက်ခံစားရပြီး အစာပိုစားသောကြောင့် အဆီပိုများကို ဆက်လက်ရရှိစေသည်။
ပိုမိုပြည့်စုံသောဖော်မြူလာ
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်-အင်ဆူလင် မော်ဒယ်သည် အသစ်မဟုတ်သော်လည်း ၎င်း၏ မူလဇစ်မြစ်သည် ရာစုနှစ် ဆယ်ရာစု အစောပိုင်းသို့ ပြန်သွားကာ၊ နောက်ဆုံး လေ့လာမှု၏ ရှုထောင့်သည် နိုင်ငံတကာမှ အဖွဲ့ပေါင်း 17 ဖွဲ့ ပူးပေါင်းရေးသားခဲ့သော ဤမော်ဒယ်၏ ယနေ့အထိ အပြည့်စုံဆုံး ဗားရှင်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးနယ်ပယ်တွင် ကျွမ်းကျင်သူများအဖြစ် သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့် လက်တွေ့သုတေသီများကို အသိအမှတ်ပြုထားသည်။ စုပေါင်းအားဖြင့်၊ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်-အင်ဆူလင်ပုံစံကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြီးထွားလာသော အထောက်အထားများကို အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြခဲ့သည်။ ၎င်းတို့သည် အနာဂတ် သုတေသနကို လမ်းညွှန်ရန်အတွက် မော်ဒယ်နှစ်ခု၏ အနှစ်သာရကို ပုံဖော်နိုင်သော စမ်းသပ်နိုင်သော ယူဆချက်များစွာကို ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်။
ငတ်မွတ်မှု ဝေဒနာတွေ လျော့နည်းလာတယ်။
ထို့အပြင်၊ သိပ္ပံပညာရှင်များက ကစီဓာတ်-အင်ဆူလင်ပုံစံသည် အာဟာရ၏အရည်အသွေးနှင့် အာဟာရပါဝင်မှုအပေါ် ပိုမိုအာရုံစိုက်သည့် အခြားသောလမ်းကြောင်းကို ကိုယ်စားပြုကြောင်း အကြံပြုထားသည်။
ဒေါက်တာ Ludwig ၏အဆိုအရ၊ အစာချေဖျက်နိုင်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကို လျှော့ချခြင်းသည် အဆီနည်းသော အစားအစာများခေတ်တွင် အစားအစာထောက်ပံ့မှုကို ပြည့်လျှံစေသော ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီသိုလှောင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဆာလောင်မှုနှင့် ဝေဒနာများ သက်သာစွာဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
အခြားအကြောင်းအရာများ-
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu