နွားနို့ထက် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာ ခုနစ်မျိုး

နွားနို့ထက် ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသော အစားအစာ ခုနစ်မျိုး

ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးများမှ ကြွက်သားများ သန်မာမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုအထိ ခန္ဓာကိုယ်၏ ချောမွေ့သော လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ငါးသည် ကယ်လ်စီယမ်၏ အဓိက အရင်းအမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး လေ့လာချက်များအရ ငါး 100 ဂရမ်တွင် ကယ်လ်စီယမ် 15 mg ပါဝင်ပါသည်။

ဒါပေမယ့် တချို့လူတွေက ငါးအတွက် တခြားရွေးချယ်စရာတွေ ရှာတဲ့အခါ၊ အထူးသဖြင့် သက်သတ်လွတ်စားသူတွေ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ရဲ့ အစားအသောက်ထဲမှာ ကယ်လ်စီယမ် ပမာဏများတဲ့ ကယ်လ်စီယမ်ကို ရှာဖွေနေတဲ့သူတွေ ရှုပ်သွားနိုင်ပါတယ်။ DNA India က ထုတ်ပြန်တဲ့ အစီရင်ခံစာအရ ငါးတွေထက် ကယ်လ်စီယမ် ပိုများတဲ့ အပင် ၇ မျိုး ရှိတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

1. ဗာဒံစေ့

ဗာဒံစေ့ 100 ဂရမ်တိုင်းမှာ ကယ်လ်စီယမ် 254 mg ပါဝင်ပါတယ်။

2. တို့ဟူး

လေ့လာမှုတွေအရ တိုဟူး 100 ဂရမ်မှာ ကယ်လ်စီယမ် 680 မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

3. နှမ်းစေ့

နှမ်းစေ့ 100 ဂရမ်တွင် ကယ်လ်စီယမ် 975 mg ပါဝင်ပါသည်။

4. ပုံ

သင်္ဘောသဖန်းသီး 100 ဂရမ်တွင် ကယ်လ်စီယမ် 162 မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။

5. ပင်လယ်ရေမှော်

ပင်လယ်ရေမှော် 100 ဂရမ်တွင် ကယ်လ်စီယမ် 410-870 မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါသည်။

6. ပဲဖြူ၊

အမျှင်ဓာတ်နဲ့ သံဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဒီပဲဖြူစေ့ ၁၀၀ ဂရမ်တိုင်းမှာ ကယ်လ်စီယမ် ၉၀ မီလီဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။

7. Chia အစေ့များ

chia အစေ့ 100 ဂရမ်တိုင်းမှာ ကယ်လ်စီယမ် 456-631 mg ပါဝင်ပါတယ်။

2024 ခုနှစ်အတွက် Sagittarius အချစ်ဇာတာ