သင့်အသက်ကို ခြိမ်းခြောက်နိုင်သော စွဲလမ်းမှု ခုနစ်မျိုးရှိပြီး မူးယစ်ဆေးဝါးသည် ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခုမဟုတ်ပေ။

မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်းတစ်ခုတည်းက သင့်အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်နေသည်ဟု သင်ထင်ပါက သင်မှားပါသည်၊ ဤသည်မှာ လူသားများကို ထိခိုက်စေသော စွဲလမ်းမှု ခုနစ်မျိုးဖြစ်သည်။

1- စမတ်ဖုန်းစွဲလမ်းခြင်း။

အားလပ်ရက်တွေမှာတောင် မိနစ်အနည်းငယ်တိုင်း ချန်ထားခဲ့ရုံနဲ့ မရပါဘူး။ အချို့က ဧည့်သည်များနှင့် ညစာစားနေစဉ် မက်ဆေ့ခ်ျကို လိုက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ဖုန်းလက်ခံခြင်းတွင် အချို့က မှားယွင်းသွားနိုင်သည်။ သို့သော် ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့လာမှုများစွာ မရှိသေးပါ။ စမတ်ဖုန်းများသည် သန်းပေါင်းများစွာသော ဒစ်ဂျစ်တယ်စွဲလမ်းသူများအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားခြင်း ရှိ၊ မရှိ သိပ္ပံပညာရှင်များက စုံစမ်းစစ်ဆေးလျက်ရှိသည်။

2- ကဖိန်းဓာတ်စွဲခြင်း။

လူတော်တော်များများက မနက်ခင်းမှာ ကော်ဖီတစ်ခွက်သောက်ဖို့ လိုအပ်ပြီး ဒါဟာ စွဲလမ်းမှုတစ်ခုမဟုတ်ပေမယ့် ဒီနေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ကို ဖြတ်ဖို့ ကြိုးစားရင်း မနက်တိုင်း ကဖင်းနည်းနည်းစားတာက ခေါင်းကိုက်တာ၊ တင်းမာမှုတွေနဲ့ တခြားရောဂါလက္ခဏာတွေကို ဖြစ်စေတဲ့အတွက် ကုသမှုနဲ့ တဖြည်းဖြည်းချင်း အစီအစဉ်တကျလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ “နုတ်ထွက်ခြင်း” လို့ ခေါ်တဲ့ လက္ခဏာတွေပါ။

၃- ချောကလက်စွဲခြင်း။

တခါတရံမှာ ချောကလက်တစ်ဘားကို တောင့်တပြီး စားတာကို ရပ်တန့်လို့ မရပါဘူး။ ချောကလက်နဲ့ တခြားသကြားတွေက ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အဆီနဲ့ သကြားတွေ များတဲ့အတွက် ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သင်စိတ်မကောင်းဖြစ်စရာ မလိုပါဘူး၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဆေးသောက်သလိုပဲ ဦးနှောက်ကို အကျိုးပြုနိုင်ပါတယ်။ ချောကလက်မစ်ရှိတ်ကို ခဏခဏ တွဲသောက်တာက စွဲလမ်းမှုရှိတယ်လို့ မဆိုလိုပေမယ့် ဒီအရက်ကို စွဲလမ်းတာက တခြားကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကြောင့် လက်ထဲက လွတ်မသွားသင့်ပါဘူး။

4- ဈေးဝယ်ခြင်းကို စွဲလမ်းခြင်း။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် ၎င်းတို့ အမှန်တကယ် မလိုအပ်သောအရာကို ဝယ်မိတတ်သည် ။ မကြာခဏဆိုသလို ဖြစ်တတ်တာက ပြဿနာမရှိပေမယ့် အများကြီးဖြစ်လာရင်၊ ဒီလူက ဦးနှောက်အတွက် လိုအပ်တဲ့ ဓာတုပစ္စည်းကောင်းဖြစ်တဲ့ ဒိုပါမင်း (သို့) ဆန္ဒတွေကို ထိန်းချုပ်ဖို့ ပြဿနာရှိနေပြီ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဖိစီးနေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သတ်မှတ်ထားသော အကွာအဝေးတွင်ရှိပြီး စစ်မှန်သောလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဆိုပါက စျေးဝယ်ခြင်း၏ဆန္ဒနှင့် ပျော်ရွှင်မှုတို့ကို ဖြည့်ဆည်းခြင်းသည် ပြဿနာမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ပြဿနာမှာ စျေးဝယ်ခြင်းကို စွဲလမ်းခြင်းနှင့် အွန်လိုင်းတွင် ကလစ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ဝယ်ယူရန် ခလုတ်ကို နှိပ်ရလွယ်ကူခြင်းမှာ ဆိုးရွားသော ငွေကြေး၊ ဥပဒေနှင့် လူမှုရေးဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များကို ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

၅- ပလပ်စတစ်ဆာဂျရီ စွဲလမ်းခြင်း။

အချို့သော စံနှုန်းများ သို့မဟုတ် စံနှုန်းများတွင် ကွဲပြားမှုအချို့နှင့် အိုမင်းခြင်း၏ အသေးအမွှားသက်ရောက်မှုအချို့ကို မြင်တွေ့ရခြင်း၏ “စွဲလမ်းမှု” အခြေအနေကို ခံစားနေရပြီး ယင်းကိစ္စသည် ပလပ်စတစ်ဆာဂျရီကို စွဲလမ်းမှုတစ်ခုစတင်ပြီးနောက် “ခန္ဓာကိုယ် ပုံမမှန်သောရောဂါ” အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ အသစ်အဆန်းတစ်ခုကတော့ ဒီစွဲလမ်းမှုမှာ ပါဝင်နေတဲ့ ဦးနှောက်ထဲက ဓာတုပစ္စည်းအချို့ကြောင့် ပြဿနာဖြစ်ရတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရတာပါ။

၆- ​​စွဲလမ်းမှု ပြင်းထန်ခြင်း။

နေရောင်ခြည်၏ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို စွဲလမ်းခြင်းမှာ အင်ဒိုဖင်းဟုခေါ်သော ဓာတုပစ္စည်းထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

Endorphins သည် လူတစ်ဦးအား နေရောင်နှင့်ထိတွေ့သည့်အချိန် တိုးလာကာ ယင်းခံစားချက်ကို စွဲလန်းနေပါက နေလောင်ခြင်း၊ ဝက်ခြံနှင့် အရေပြားကင်ဆာတို့ ဖြစ်နိုင်ချေများသည်။

သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက ကြေးဝါအရောင်ရရှိလိုသော ဝါသနာရှင်အချို့သည် အိမ်တွင်း သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်တွင် စွဲလမ်းမှုတစ်မျိုးကို ခံစားရနိုင်သည် သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ် ပုံသဏ္ဍာန်မမှန်ခြင်းကြောင့် စွဲလမ်းမှုတစ်မျိုးကို ခံစားနေကြရသည်ဟု သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက အကြံပြုထားသည်။

၇- အားကစား စွဲလမ်းခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် စွဲလမ်းခြင်းမှ ကင်းစင်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ကိုယ်ခန္ဓာ၏ endorphins ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို စွဲလမ်းမှုအဖြစ်သို့ မပြောင်းလဲသရွေ့ ကူညီပေးနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ဦးနှောက်ကို သင်ယူရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်ပြီး စွဲလမ်းမှုကနေ အမြန်ပြန်ကောင်းလာစေပါတယ်။ သို့သော် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် နေမကောင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရပါက ရပ်တန့်နိုင်ရမည်။

၈-အင်တာနက်စွဲလမ်းခြင်း။

Facebook၊ Twitter နှင့် အခြားသော ဆိုရှယ်မီဒီယာပလပ်ဖောင်းများတွင် အချိန်များစွာဖြုန်းခြင်းသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် စွဲလမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
လေ့လာမှုအသစ်အရ ဆိုရှယ်မီဒီယာအသုံးပြုသူ 10% သည် စွဲလမ်းမှုမိသားစုထဲသို့ အမှန်တကယ်ကျရောက်လာကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ဆိုရှယ်မီဒီယာမှာ တင်တဲ့ အကြိမ်ရေက ကိုကင်းလိုပဲ ဦးနှောက်ကို ထိခိုက်စေတယ်။ အခြားသူများနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို မျှဝေခြင်းသည် သုံးစွဲသူသည် ဆိုရှယ်မီဒီယာကို စွဲလမ်းသူဖြစ်လာသည်အထိ ပိုမိုလိုလားလာစေသည့် အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များဆီသို့ ဦးတည်သွားစေသည်

ကုသမှုကဘာလဲ၊ ဘယ်လိုပြန်ကောင်းမလဲ။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြစ်စေ မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသည် တစ်ခုနှင့်တစ်ခု တူညီမှုမရှိပါ၊ ဥပမာ၊ ဈေးဝယ်ခြင်း သို့မဟုတ် စာတိုပေးပို့ခြင်းကို စွဲလမ်းခြင်းသည် မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့် ညီမျှခြင်းမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ယေဘုယျအားဖြင့် စွဲလမ်းမှုသည် စိတ်၏အပျက်သဘောကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်၊ ထိုသူတွင် မကြာခဏ ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်တတ်ပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်စေပြီး မဖြတ်နိုင်ဟု ခံစားရပါက အထူးကုနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက အကြံပြုထားသည်။